Hay muchas preguntas sobre la mejor manera de fortalecer su sistema inmunológico. Después de la gripe, tomando antibióticos o quimioterapia, este tema es de gran importancia. Si perteneces a uno de estos grupos, definitivamente deberías seguir leyendo.
En nuestro artículo Construyendo el sistema inmunológico: las preguntas y respuestas más importantes, te acercamos algunos datos. Tratamos de crear claridad sobre el tema, por lo que siempre hemos examinado las ventajas y desventajas de manera bien fundamentada.
lo esencial en breve
- El sistema inmunológico es muy importante para nuestro organismo. Asegura nuestro bienestar general y se puede potenciar con diversas vitaminas y minerales.
- Una dieta balanceada es la clave para un sistema inmunológico fuerte. Esto se aplica no solo a los humanos, sino también a los perros, gatos y caballos.
- El sistema inmunológico es el más afectado por la vida cotidiana. El estrés, el poco sueño y la mala higiene aumentan nuestro riesgo de resfriarnos. Si reduce estos factores, nada se interpondrá en el camino de una vida saludable.
¿Por qué es importante un sistema inmunológico fuerte?
El sistema inmunológico sirve para proteger el cuerpo. Es importante no solo para ti, sino también para todos los demás seres vivos. Aquí puede dividir el sistema inmunológico en varios subsistemas.
Un sistema inmunológico saludable es importante para nuestro cuerpo. Si lo cuidas, puedes emprender aventuras sin preocuparte por enfermarte. Aún así, es bueno enfermarse de vez en cuando, ya que permite que su sistema inmunológico evolucione (Fuente de la imagen: Candice Picard / unsplash)
Cada uno de estos sistemas es responsable de una tarea específica. Aún así, todos tienen algo en común: te protegen. El sistema inmunológico libera varias sustancias mensajeras para dañar químicamente a los invasores.
Las principales funciones del sistema inmunitario son (1):
- Para neutralizar sustancias nocivas.
- Para combatir los cambios patógenos en el cuerpo, como las células cancerosas.
- Destruye y elimina bacterias, virus, hongos.
Cuanto más fuerte sea su sistema inmunológico en general, mejor protegido estará de posibles enfermedades, hongos, virus o parásitos. Si está dañado, el riesgo de contraer dichos patógenos aumenta considerablemente.
En cuanto al tiempo que lleva reconstruir su sistema inmunológico, podemos decirle que tales procesos pueden llevar meses. Los pacientes de quimioterapia son particularmente afectados.
Si padece una enfermedad autoinmune, debe comportarse de manera diferente. Es malo tener un sistema inmunológico fuerte en este punto, porque tu sistema inmunológico ataca los órganos y las propias células de tu cuerpo.
¿Cómo funciona el sistema inmunológico?
El sistema inmunológico consta de varios órganos, células y varias proteínas. Solo cuando este complejo sistema está dañado existe el riesgo de enfermarse. (1)
Puede activarse por diferentes aspectos. Estas son a menudo cosas que el cuerpo no ve como propias. Los antígenos de bacterias, hongos o virus pueden ser el desencadenante.
Hemos enlazado un buen video sobre las funciones del sistema inmunológico aquí. Debes encontrar todo lo que necesitas saber allí.
Si el sistema inmunológico ya ha entrado en contacto con los antígenos, los combatirá más rápidamente si la enfermedad regresa. Esto se debe a que reconoció los antígenos. De esta manera, fue capaz de desarrollar anticuerpos contra ella durante un cierto período de tiempo.
El sistema inmunológico consta de dos subsistemas. Ambos son extremadamente importantes.
- El sistema innato te defiende contra enfermedades comunes. Utiliza fagocitos para hacer esto. Estas células carroñeras protegen su cuerpo de los invasores a través de la piel o los intestinos.
- El sistema que ha aprendido puede crear anticuerpos para combatir enfermedades con las que ha estado infectado anteriormente. Dado que este sistema evoluciona constantemente y se adapta individualmente, también puede combatir con éxito los virus que cambian con el tiempo.
Ambos subsistemas están en estrecho contacto entre sí. Esta es la única forma de combatir con éxito los gérmenes y las sustancias peligrosas.
¿Cuándo se debilita el sistema inmunológico?
Un sistema inmunitario debilitado puede tener varias causas. Los motivos más habituales son, por ejemplo, el estrés constante o la falta de sueño. Pero las alergias o una dieta incorrecta también pueden provocar un mal funcionamiento del sistema inmunitario. (2)
Nadie realmente quiere estar enfermo. Ya sea por un resfriado común u otras circunstancias. Puede tratar esto con medicamentos, dormir lo suficiente, agua y la dieta adecuada (Fuente de la imagen: Andrea Piacquadio / pexels)
Recuerde siempre que enfermarse de vez en cuando no es algo malo. Tu cuerpo necesita enfermedades para desarrollar sus defensas. Así que no te metas demasiado en el tema.
Factores de influencia cotidianos
En la siguiente lista, hemos resaltado las causas más comunes de un sistema inmunológico débil durante la vida cotidiana.
- El estrés es una de las razones más comunes de un sistema inmunológico débil. Pero, ¿por qué el estrés debilita el sistema inmunológico? Cuando estás expuesto a estrés crónico, tu cuerpo reduce la liberación de hormonas que activan el sistema inmunológico. Entonces te enfermas más a menudo. (3)
- No hacer suficiente ejercicio puede ser la causa de un sistema inmunológico débil. Debido a una actividad física insuficiente, las células se vuelven inactivas y ya no te protegen. (4)
- En pocas palabras , no dormir lo suficiente puede conducir a un aumento de los niveles de estrés. Ya sabes lo que pasa entonces. (5)
- La deshidratación puede tener un impacto significativo en su sistema inmunológico. Estás compuesto hasta en un 75% de agua. Cuando no hay suficiente, su cuerpo no funciona correctamente. (6)
Los puntos anteriores son probablemente los que afectan a casi todo el mundo. Otros aspectos serían el tabaquismo, el consumo de alcohol y las deficiencias nutricionales. Todos estos factores afectan si tiene un sistema inmunológico fuerte o débil.
Comestibles
Consumimos innumerables alimentos todos los días y muchas veces no nos damos cuenta de lo dañinos que son para nosotros. Aquí hay una lista de alimentos que pueden debilitar su sistema inmunológico.
| Comestibles | Descripción |
|---|---|
| alcohol | El consumo de alcohol no solo daña tu cerebro sino también tu sistema inmunológico. Por ejemplo, el SDRA, la sepsis y el cáncer pueden desarrollarse sin obstáculos.(7) |
| Sal | Demasiada sal provoca presión arterial alta y retención de agua en el cuerpo. Al menos deberías saber eso. Pero consumir demasiada sal puede provocar infecciones bacterianas graves a medida que el sistema inmunitario se apaga. (8º) |
| Azúcar | Con cantidades más pequeñas de azúcar, no solo tu salud y tu psique te lo agradecerán, sino también tu sistema inmunológico. Se han encontrado concentraciones aumentadas de bacterias en el cuerpo por un corto tiempo después de ingerir grandes cantidades de azúcar. (9) |
| cafeína | Grandes cantidades de cafeína pueden promover la inflamación en el cuerpo porque no dormimos lo suficiente. Se supone que la cafeína nos mantiene despiertos, pero es mala para nuestra salud. Además, a menudo se mezclan con azúcar o edulcorantes. (10) |
Todas las declaraciones están respaldadas por fuentes si desea obtener más información.
Como puede ver, debe prescindir de algunas cosas para que las cosas mejoren. Por supuesto, una dieta equilibrada es importante y no tienes que prescindir de todo por completo. Sin embargo, reducir el consumo no puede hacer daño.
Condiciones preexistentes/alergias
Ahora que hemos repasado los alimentos, no hemos terminado de enumerar las razones por las que su sistema inmunológico podría estar debilitado. También nos gustaría abordar las enfermedades más importantes que pueden ser causa de debilidad.
Las enfermedades a menudo solo se desarrollan como resultado de errores en su sistema inmunológico. Pero también se puede debilitar de antemano.
- SCID o inmunodeficiencia combinada ocurre en recién nacidos. Debido a la falta de importantes glóbulos blancos, estos niños son particularmente vulnerables a los virus y las bacterias.
- Las deficiencias inmunitarias temporales pueden ser provocadas por varios medicamentos, como la quimioterapia.
- Los alérgenos son causados por proteínas que el sistema inmunitario clasifica como hostiles. En el peor de los casos, se produce una reacción inflamatoria y su sistema inmunológico lucha contra la alergia. Entonces es más susceptible a otras enfermedades.
- El SIDA/VIH es una infección que destruye importantes glóbulos blancos. Como resultado, el sistema inmunológico está extremadamente debilitado y los afectados difícilmente pueden combatir enfermedades que no serían un problema para las personas normales.
Hay muchas más enfermedades que debilitan su sistema inmunológico, pero cubramos las más importantes aquí. De todos modos, ahora sabes cuándo tu sistema inmunológico está debilitado. Si aún no está seguro, puede hacer que lo revisen.
¿Cómo puedo controlar mi sistema inmunológico?
Puede someter a prueba su sistema inmunitario de varias maneras. Es más fiable si haces un análisis de sangre. Esto también se puede examinar de diferentes maneras.
Partimos del caso más simple. Una cierta cantidad de sangre se examina bajo el microscopio en una rejilla. Allí se cuentan los eritrocitos, trombocitos y leucocitos.
Para nosotros, los leucocitos, es decir, los glóbulos blancos, son los más importantes. Un valor saludable está entre 4.500 y 11.000. En el caso de la inflamación, el valor puede subir rápidamente por encima de 11.000. Si sufres de cáncer, por ejemplo, a veces son 2.000.
Las concentraciones elevadas de glóbulos blancos también pueden resultar de la medicación, el tabaquismo o después de una cirugía. Los valores bajos se basan en insuficiencia de la médula ósea, enfermedades hepáticas o estrés.
¿Cómo puedo fortalecer el sistema inmunológico?
Desarrollar el sistema inmunológico puede ser un gran desafío. Hay diferentes maneras de dominarlos. O lo haces a través de una dieta equilibrada, suplementos o buscas la medicación.
Aquí hay un vistazo a algunos suplementos y alimentos que, según la Clínica Cleveland, pueden ayudarlo con la tarea.
| sustrato | Descripción | Comestibles |
|---|---|---|
| vitamina C | La vitamina C debe ser conocida por muchos. El ácido ascórbico ayuda a mantener la función del sistema inmunológico después del esfuerzo físico. | Cítricos, brócoli, coles de Bruselas |
| vitamina a | Los carotenoides que absorbes a través de estos alimentos se convierten en vitamina A. Estos tienen un efecto antioxidante que ayuda a su sistema inmunológico a combatir las enfermedades. | Zanahorias, Batata, Calabaza |
| Vitamina D | La vitamina D es importante para el metabolismo óseo y forma proteínas importantes para fortalecer nuestro sistema inmunológico. | Pescado Azul (Salmón, Arenque), Luz Solar, Suplemento |
| vitamina e | La vitamina E, similar a la vitamina C, es un antioxidante que puede ayudarte a combatir enfermedades. | brócoli, avellanas, almendras, pipas de girasol |
| zinc | El zinc puede prevenir una reacción exagerada del sistema inmunológico. Si hay una infección en su cuerpo, es posible que se forme un gran foco de inflamación. El zinc previene esto y permite que el sistema inmunológico funcione más lentamente. | Ostras, Cangrejos, Carnes Magras |
| selenio | El selenio funciona de manera similar al zinc. Reduce las reacciones exageradas del cuerpo después de detectar células cancerosas. | Brócoli, ajo, atún, sardinas |
| hierro | Nos referimos a la forma especial del hierro hemo. El hierro hemo fortalece su sistema inmunológico porque es más biodisponible que el hierro normal. Pero no debes exagerar aquí. En grandes cantidades, puede ser extremadamente dañino. | Carnes magras, Mariscos, Frijoles, Brócoli |
Debe conocer suficientes alimentos para ayudarlo a mantener un sistema inmunológico saludable. Lo mismo se aplica aquí: no coma todo en cantidades desenfrenadas. Es importante tener una dieta balanceada y darle a tu cuerpo suficiente variedad.
Si buscas aún más alternativas, puedes ver este vídeo. El efecto de los alimentos individuales se explica con más detalle aquí.
Si eso es demasiado complicado para ti, también puedes fortalecer tu sistema inmunológico con medicamentos. Alternativamente, puede fortalecer su sistema inmunológico con una cura. Las opciones dependen totalmente de usted.
¿Cómo puedo reconstruir mi sistema inmunológico después de la quimioterapia?
La respuesta a la pregunta es tan simple como obvia: suministre a su cuerpo los micronutrientes necesarios. La quimioterapia ataca muy severamente al sistema inmunológico y le cuesta mucha fuerza al cuerpo.
Puede fortalecer su sistema inmunológico con la dieta adecuada o la suplementación con los minerales y vitaminas necesarios. Sin embargo, todavía existe el riesgo de desarrollar cáncer nuevamente.
No se haga ilusiones demasiado cuando esté cuidando cuidadosamente su sistema inmunológico después de la terapia. La reconstrucción generalmente puede llevar meses. Los medicamentos también pueden ayudarlo, pero según el tipo de cáncer, también pueden ser dañinos.
Consulte con su médico local sobre la estructura de su sistema inmunológico. Él debe saber qué puedes hacer y cómo para que te sientas mejor más rápido.
¿Cómo reconstruyo mi sistema inmunológico después de los antibióticos?
Nuestro sistema inmunológico está en el estómago, al menos eso es lo que dicen. Hay mucho de verdad en eso también. Trillones de bacterias nos mantienen saludables. Sin embargo, estas bacterias pueden destruirse durante la terapia con antibióticos.
Los antibióticos están diseñados para atacar específicamente las bacterias que dañan nuestro cuerpo. La flora intestinal también se ve afectada. Puedes contrarrestar esto tomando probióticos.
Los probióticos son los preparados si quieres darle un empujón a tu sistema inmunológico. Contienen importantes bacterias y microorganismos.
También puedes crear un efecto probiótico con alimentos convencionales. Ejemplos de tales alimentos son:
- linaza
- psilio
- yogur
- Achicoria
- salsifí
Si no te gusta, siempre puedes usar suplementos. Pero siempre debes intentarlo.
Los alimentos en sí mismos no tendrán mucho efecto a menos que otros factores sean correctos. También debe comer una dieta variada con frutas y verduras, beber suficiente agua y hacer ejercicio regularmente.
¿Cómo puedo reconstruir mi sistema inmunológico después del tratamiento con cortisona?
La cortisona puede tener efectos secundarios graves a largo plazo. Entre otras cosas, debilita el sistema inmunológico. Muestra efectos similares a los antibióticos. Destruye las bacterias pero no puede distinguir entre buenas y malas.
Cuando se destruyen las bacterias buenas que controlan las infecciones fúngicas, quedan libres para multiplicarse. Es así como interviene el sistema inmunológico para detener la multiplicación de los hongos.
Debido a un hongo intestinal que se multiplica sin control, el cuerpo es víctima de otras enfermedades más fácilmente. Si tales cosas no se tratan, puede ocurrir una inflamación severa de la boca, el recto y el esófago.
Según el Aachener Zeitung, cuatro de cada cinco personas tienen patógenos fúngicos en sus intestinos. Según el profesor Richard Raedisch, a menudo no hay problema con eso. Solo tiene que hacer algo cuando la cantidad de gérmenes se dispara a niveles preocupantes.
¿Cómo puedo fortalecer el sistema inmunológico de las mascotas?
Desarrollar el sistema inmunológico de una mascota puede ser un gran problema. Hasta ahora, la investigación solo se ha realizado en ratones para comprender su sistema inmunológico. (11) Por lo tanto, invocamos los conceptos básicos del cuidado de los animales y cómo debe tratar a su mascota.
Dado que hay poca o ninguna evidencia científica o estudios sobre cómo estimular el sistema inmunológico de las mascotas, ahora es el momento de aprender a cuidarlas adecuadamente. Un buen cuidado suele ser suficiente para que los animales se mantengan saludables.
Tener una mascota como un perro, un gato o un caballo también puede beneficiar nuestro sistema inmunológico. Por ejemplo, acariciar a los animales reduce el estrés y nos hace sentir mejor.
Perro
Surgen muchas preguntas sobre el perro, el mejor amigo del hombre. Pero, ¿cómo podemos asegurarnos de que su sistema inmunológico esté siempre en su mejor momento? Para lograrlo, solo necesitas seguir algunos consejos.
- Limpieza : La higiene es tan importante para los perros como para los humanos. Bañe a su perro regularmente para librarlo de bacterias y parásitos. Sin embargo, no debes exagerar. De lo contrario, incluso puede debilitar su sistema inmunológico.
- Peso : Cuanto más pesado sea tu perro, más difícil será para su sistema inmunológico combatir los patógenos. Los perros viven a través del movimiento. Si se les quita este privilegio, pueden enfermarse gravemente.
- Dieta : Una buena dieta naturalmente también asegura un buen peso. Los antioxidantes, las vitaminas y los minerales también son de gran importancia para los perros. También puedes darle de comer brócoli o manzanas.
Las visitas periódicas al médico también son muy importantes. Los médicos revisan el sistema inmunológico de su perro y lo revisan para detectar varias enfermedades durante los exámenes regulares.
Gato
Los gatos tienen un sistema inmunológico similar al de los perros. Una de las diferencias es que el sistema inmunológico de los gatos es mejor que el de los perros. Esto se debe a una preparación cuidadosa. En los gatos, debe abordar el fortalecimiento del sistema inmunológico de manera un poco diferente.
- Estrés : el factor que más contribuye a un sistema inmunitario débil en los gatos es el estrés. Esto se desencadena por el comportamiento territorial. Los gatos siempre tienen que luchar por su territorio. Si puede minimizar este factor, su gato debería estar mucho mejor.
- Nutrición : Las vitaminas, los minerales y los antioxidantes también juegan un papel importante en los gatos. Por eso, asegúrate de llevar una dieta sana y equilibrada para que a tu mascota le vaya bien.
- Jugar : El ejercicio es importante para los tigres domésticos. Esto suele ser difícil de lograr en un apartamento cerrado. Por lo tanto, debe pasar suficiente tiempo con su animal para reducir su peso y poner en marcha su circulación.
Al igual que con los perros, debes llevar a tu gato al médico de vez en cuando. De lo contrario, la mejor manera de estimular el sistema inmunológico de su gato es con un buen cuidado y manejo adecuado. Si a su gato se le permite jugar libremente y está expuesto a poco estrés, en realidad difícilmente se enfermará.
Caballo
Los caballos se están consolidando cada vez más en la sociedad actual. Especialmente con las chicas jóvenes, son la tendencia como mascotas. Entonces surge la pregunta, ¿cómo puedo fortalecer el sistema inmunológico de mi caballo?
Normalmente, los caballos se mueven con suficiente independencia y usted se ocupa regularmente de su acicalamiento. ¿De qué otra manera puede contribuir a la salud de su caballo? Se trata de la dieta. Puedes alimentar a los caballos con cosas especiales para que se sientan mejor todo el tiempo.
- Algas verdes : las algas verdes reducen el riesgo de alergias en los caballos. También reduce los problemas respiratorios que sufren algunos caballos. Para que tu caballo disfrute de sus beneficios, empieza añadiendo pequeñas cantidades al pienso y aumentándolas con el tiempo.
- Escaramujos : estas frutas le dan a su caballo un impulso de vitamina C y cobre. Ambas cosas son esenciales para un sistema inmunológico saludable. Un buen efecto secundario es que fortalece los cascos.
- Dientes de león : también conocidos como botones de oro, los dientes de león tienen un alto contenido de vitaminas A, B y C. Ya sea que los alimente secos o frescos, siempre son saludables y esenciales para un sistema inmunológico saludable.
Como puede ver, puede mantener a los caballos saludables a través de la nutrición. Sin embargo, también es cuestionable si esto es realmente necesario. Al igual que con los perros y los gatos, deberían estar bien sin una dieta especialmente diseñada para su sistema inmunológico si los cuidas bien.
¿Cómo puedo fortalecer el sistema inmunológico de mi bebé/niño?
Ya has aprendido que el sistema inmunitario consta de dos partes. Uno de ellos es el sistema inmunológico aprendido. Esto solo se desarrolla en niños y bebés a medida que crecen.
Quizá este vídeo también pueda ayudarte. Aquí hay algunos consejos para que su bebé los lleve con usted.
La higiene es importante con los niños, pero no debe exagerarse. De vez en cuando, los niños tienen que infectarse con cosas y también jugar al aire libre. Por ejemplo, más adelante es menos probable que se vean afectados por alergias. (12)
Con una dieta saludable, suficiente aire fresco, ejercicio y poco estrés, su hijo puede crecer de manera óptima. Esto no solo asegura un sistema inmunológico saludable, sino también un futuro saludable.
¿Cómo puedo fortalecer mi sistema inmunológico en la vida cotidiana?
Estimular su sistema inmunológico a través de la vida cotidiana puede ser la decisión más inteligente que puede tomar al respecto. Ya te hemos dado algunas cosas. No obstante, las repetiremos brevemente aquí.
Nuestros 5 mejores consejos para un sistema inmunológico fuerte
A modo de pequeño resumen, ahora te daremos nuestros consejos sobre cómo fortalecer tu sistema inmunológico.
Consejo 1: Así es como puedes fortalecer tu sistema inmunológico al reducir el estrés
El estrés crónico debilita su sistema inmunológico y lo hace más susceptible a las enfermedades. Por ello, es recomendable aprender a relajarse en situaciones de estrés. La meditación y el yoga pueden ayudarte con esto.
Consejo 2: Ejercicio regular para activar tu sistema inmunológico
El deporte es saludable para el cuerpo y la mente. De 30 a 45 minutos de ejercicio al día a una frecuencia cardíaca de 180 latidos por minuto, menos tu edad, debería darte un efecto de entrenamiento óptimo de acuerdo con la regla general.
Esto no solo fortalece tu sistema inmunológico, sino que también aumenta tu resistencia al estrés y mejora tu sistema circulatorio.
Consejo 3: Fortalecer el sistema inmunológico durmiendo lo suficiente
Mientras duermes, sucede una cantidad increíble de procesos en tu cuerpo que necesita regenerarse. Uno de estos procesos es la formación de células inmunitarias.
Cuando duermes, tu cuerpo renueva sus defensas para que estés protegido contra virus y bacterias al día siguiente.
Consejo 4: Higiene para un cuerpo sano
La higiene adecuada puede protegerlo contra los patógenos. Sin embargo, no todos tienen una buena higiene.
Lavarse bien las manos durante más de 30 segundos, varias veces al día, sienta una base sólida para poder luchar contra los patógenos. Alternativamente, puede ayudar con desinfectante.
Consejo 5: Suficiente sol para estimular su sistema inmunológico
La vitamina D es increíblemente importante para nuestro cuerpo y sistema inmunológico. En los meses de invierno y otoño, vale la pena tomar suplementos de vitamina D.
De esta manera, no solo fortaleces tu sistema inmunológico, sino que también te pones de mejor humor. La vitamina D es especialmente adecuada para los trabajadores de oficina o los trabajadores del turno de noche.
Si los consejos no fueron suficientes para usted, también puede recurrir a alimentos y suplementos adecuados. Las bayas de aronia, por ejemplo, pueden ser una buena opción.
La baya de aronia tiene un alto contenido de ácido fólico, hierro y vitamina C. También existe la posibilidad de que pueda disminuir la presión arterial y ayudar a estabilizar el sistema inmunológico.
¿Puedo mejorar mi sistema inmunológico con remedios homeopáticos?
La homeopatía es un tema muy controvertido. Por lo tanto, nos gustaría decir de antemano que no queremos pronunciarnos a favor o en contra. (13.14)
Uno puede intentar tomar remedios homeopáticos y también experimentar una mejora en el sistema inmunológico. Sin embargo, los estudios no han podido probar el efecto de los remedios homeopáticos. (15.16)
Se registraron resultados similares en los grupos de comparación con placebo que con la homeopatía. Esto condujo a mejoras, deterioro y ningún cambio en el sistema inmunológico.
Hay poca investigación en esta área, pero hay pros y contras. Aquí tiene que decidir por sí mismo hasta qué punto representa los efectos de los remedios homeopáticos.
Conclusión
Hay algunas soluciones sobre cómo fortalecer su sistema inmunológico. Cómo lo haces depende de ti. Encontramos una dieta equilibrada y la suplementación de algunas vitaminas y minerales como la vitamina D como la mejor opción.
Dado que hay muchas maneras de mejorar su sistema inmunológico, debe encontrar el camino que funcione mejor para usted. En realidad, no puedes equivocarte mucho con el tema, por lo que esperamos lo mejor para ti.
desgloses
- El sistema inmunológico juega un papel importante en la protección de su cuerpo. Te defiende de sustancias peligrosas, patógenos, virus y hongos.
- El sistema inmunológico es la primera línea de defensa contra bacterias y virus. Consiste en ganglios linfáticos y vasos que transportan nuestros glóbulos blancos. El sistema es generalmente muy propenso a errores o hiperactividad.
- La liberación de hormonas del estrés en situaciones de lucha o huida de nuestros antepasados muestra cambios positivos en nuestro sistema inmunológico. Cuanto más a menudo estaban expuestos al estrés, mejor se desarrollaba su sistema inmunológico. Sin embargo, se necesita más investigación para apoyar la tesis.
- El sueño y el ritmo circadiano son extremadamente importantes para un sistema inmunológico saludable. La base de esto es la comunicación entre el SNC y el sistema inmunitario a través de neurotransmisores. Durante el sueño, la información es almacenada por virus y bacterias y se forman repelentes contra ellos.
- El movimiento del cuerpo conduce a una liberación hormonal generalizada y a la activación de las células. Esto fortalece el sistema inmunológico y también reduce el proceso de envejecimiento. En el futuro, se llevarán a cabo más investigaciones para poder diseñar planes de entrenamiento óptimos para varias personas.
- La hidratación juega un papel más importante en el sistema inmunológico que la disponibilidad de energía en las células. Para que se produzca la ósmosis, el cuerpo debe estar suficientemente hidratado. De esta manera, los nutrientes pueden transportarse muy bien a las células.
- El alcohol conduce a un bloqueo de las vías inmunitarias que todavía no se puede explicar. En cualquier caso, esto reduce la capacidad del cuerpo para defenderse de virus y patógenos.
- Se han realizado pruebas en ratones a los que se les han administrado altos niveles de sal. Se descubrió que estos padecían infecciones cada vez más graves que los ratones de comparación. Lo mismo se encontró en un voluntario que consumía más de seis gramos de sal al día.
- Cada sujeto de prueba recibió 100 gramos de azúcar, y las concentraciones bacterianas en el cuerpo aumentaron rápidamente después de cada ingestión. Se encontró que los procesos de fagocitosis se vieron obstaculizados por el azúcar.
- Aumentar la cantidad de sueño durante las infecciones le da retroalimentación al sistema inmunológico para defenderse contra los virus de manera más eficiente, o para concentrarse solo en ellos durante el sueño. Esto se concluyó por el hecho de que los trastornos del sueño conducen a un aumento de la inflamación y las infecciones en el cuerpo.
- La investigación inmunológica en animales aún no está muy avanzada, ya que los ratones no pueden proporcionar todas las conclusiones necesarias en esta área. En el futuro, los animales de granja brindarán aclaraciones al analizar su sistema inmunológico. En general, se puede decir que estos animales están mejor protegidos contra las enfermedades que los animales "que no viven en libertad".
- Los niños se ven cada vez más afectados por las alergias. Finalmente, una buena contramedida es no aislar a los niños del mundo exterior. Los niños que prestan demasiada atención a la higiene corren un mayor riesgo de desarrollar alergias más adelante.
- Los remedios homeopáticos solo se estudian de forma limitada. Los investigadores analizan si los remedios homeopáticos pueden tener los mismos efectos que los medicamentos normales. Hasta el momento, no se han probado efectos significativos, pero esto podría cambiar con una investigación más intensa.
- Los remedios homeopáticos son muy controvertidos. Durante los últimos 30 años de investigación, los ensayos de equivalencia pragmática no han mostrado diferencias entre la homeopatía y la medicación habitual. Debido a que el tamaño de la muestra fue muy pequeño, se deben realizar más investigaciones para poder sacar conclusiones.
- Los remedios homeopáticos no han mostrado ninguna ventaja sobre los fármacos placebo en el tratamiento de infecciones respiratorias. Por lo tanto, los remedios homeopáticos no han mostrado ningún efecto en el tratamiento de esta enfermedad infecciosa.
- El Principio Similia se ocupa de los efectos de los remedios homeopáticos en individuos específicos. Por así decirlo, medicamentos que se adaptan perfectamente a la persona. Por lo tanto, estos agentes podrían comunicarse con el sistema inmunológico y estimular enfermedades que ocurren naturalmente en el cuerpo. Hasta ahora, esto es solo un concepto, pero una mayor investigación podría convertirlo en una realidad.
