La cúrcuma es ciertamente un término muy conocido como especia en el curry. En los últimos años, también se ha vuelto cada vez más importante en medicina y se ha examinado en muchos estudios. Se dice que la especia tiene un efecto curativo en enfermedades como el cáncer, el Alzheimer o la arteriosclerosis. La cúrcuma también se ha convertido en un producto cosmético natural popular en términos de cuidado de la piel.
En este artículo nos gustaría explicar con más detalle los efectos de la cúrcuma en la piel. Mostramos qué ingredientes tiene la cúrcuma y si tienen efecto contra las espinillas y las impurezas. Además, nuestro objetivo es aclarar las ambigüedades sobre el uso, la dosis y los efectos secundarios de la cúrcuma. Adjuntamos algunos consejos útiles sobre cómo y en qué forma puede aplicar la cúrcuma en la piel.
lo esencial en breve
- La cúrcuma se ha utilizado como especia y medicinal durante muchos años. Contiene la importante curcumina, que ayuda a combatir tanto las espinillas como las afecciones de la piel con efectos antiinflamatorios y antibacterianos.
- Además de valiosos nutrientes, la cúrcuma también tiene antioxidantes. Éstos reducen el estrés oxidativo en las células por lo que se ralentiza el proceso de envejecimiento y se inhibe la formación de arrugas.
- La cúrcuma es de aplicación universal debido a sus propiedades culinarias y medicinales. Como especia, refina una variedad de platos y se puede tomar con alimentos o suplementos. La aplicación externa es posible mediante mascarillas o cremas faciales.
Cúrcuma para la piel: lo que debes saber
En la siguiente sección, veremos más de cerca las propiedades de la cúrcuma. Para ello hemos resumido y respondido preguntas frecuentes para explicar cómo afecta la cúrcuma a la piel.
¿Qué es la cúrcuma y qué papel juega en el organismo?
La cúrcuma, también conocida como sello de oro, es una planta originaria del sudeste asiático y pertenece a la familia de las especias del jengibre. El polvo de cúrcuma se extrae del rizoma, el patrón de la planta, y se usa a menudo como especia. El agente colorante curcumina le da a la cúrcuma su característico color amarillo.
En general, se dice que la curcumina es responsable de fortalecer el sistema inmunológico.
Además, la cúrcuma se ha utilizado durante mucho tiempo como remedio para la piel y el estómago, especialmente en Asia. Contiene curcuminoides, aceites esenciales, proteínas y compuestos de azúcar. Pero también varias vitaminas y minerales, como magnesio, hierro y zinc (6).
Muchos estudios se refieren al tubérculo oriental y apoyan la opinión de que la curcumina contenida en la cúrcuma tiene principalmente un efecto antiinflamatorio (4,6,7">.
Los investigadores incluso asumen un efecto positivo contra el cáncer, el Alzheimer y la dislipidemia. Sin embargo, hasta ahora ha habido muy pocos estudios significativos en esta área, ya que muchos estudios se han llevado a cabo en animales (1,3,12">.
La siguiente tabla ofrece una descripción general de los componentes de la cúrcuma:
| componente | composición |
|---|---|
| curcuminoides | 1 a 6% |
| Aceites esenciales | 3 a 7% |
| fibras | 2 a 7% |
| minerales | 3 a 7% |
| proteinas | 6 a 8% |
| Gordo | 5 a 10 % |
| humedad | 6 a 13% |
| carbohidratos | 60 a 70% |
(6)
¿Cómo afecta la cúrcuma a la piel?
La cúrcuma se ha convertido en un ingrediente popular para tratamientos de belleza y piel debido a sus propiedades medicinales. Debido al efecto antiinflamatorio y antibacteriano de la curcumina, se pueden tratar las espinillas y las imperfecciones.
La propiedad antioxidante mejora la firmeza de la piel y convierte a la cúrcuma en un producto antienvejecimiento.
Asegura que la piel esté bien provista de sangre y apoya al hígado, lo que significa que los productos metabólicos o las toxinas se eliminan del cuerpo más rápidamente. En particular, la curcumina antiinflamatoria muestra un efecto positivo contra enfermedades de la piel como la psoriasis (psoriasis) o la dermatitis (8.11">.
La cúrcuma también tiene antioxidantes que ayudan al cuerpo contra el estrés oxidativo. El estrés oxidativo se desencadena por factores como el estrés, la luz solar o el tabaquismo, por ejemplo, y provoca daños en los tejidos que provocan el envejecimiento de la piel (2,11">.
Además, se pudo determinar un aumento en el contenido de agua en la piel del rostro de los sujetos en un estudio. Esto sugiere que la curcumina hidrata la piel (11).
Aquí tienes enumeradas las propiedades más importantes de la cúrcuma para la piel.
| Característica | Efecto |
|---|---|
| antiinflamatorio | La propagación de la inflamación se frena. |
| antibacteriano | Tiene un efecto preventivo contra nuevas impurezas. |
| antioxidante | Previene el proceso de envejecimiento de la piel |
| cicatrización de la herida | Las heridas abiertas sanan más rápido |
¿Cómo puedo usar la cúrcuma?
Debido a que la cúrcuma tiene una reputación generalizada como especia, a menudo está disponible en forma de polvo. Es muy adecuado para condimentar platos orientales, pero también en papillas, batidos o requesón.
Además, ahora puedes conseguir bulbos de cúrcuma fresca en muchos supermercados o mercados orgánicos. En rodajas o rallado, es una adición fresca a las ensaladas o al té. La “leche dorada”, que puedes mezclar con leche tibia, cúrcuma, jengibre y miel, también se está volviendo cada vez más popular.
La cúrcuma está disponible en muchas formas diferentes. Fresco o en polvo, es apto para la ingestión a través de los alimentos. También hay una variedad de productos cosméticos con extracto de cúrcuma. (Fuente de la imagen: Vya Naturals / unsplash)
Además de la ingesta de alimentos naturales, también existe la opción de tomar la cúrcuma en forma de suplementos dietéticos. Puedes elegir entre cápsulas, comprimidos, polvo o gotas. Algunos incluso contienen solo curcumina o vitaminas adicionales.
Como alternativa al uso interno, también puedes aplicar cúrcuma sobre la piel. La propiedad antiinflamatoria puede funcionar contra las imperfecciones. Para el cuidado externo de la piel existen mascarillas o cremas faciales con extracto de cúrcuma. Por ello, la cúrcuma es muy utilizada en cosmética natural.
¿Cuáles son los efectos secundarios de la cúrcuma?
La seguridad del compuesto de cúrcuma o curcumina ha sido examinada en numerosos estudios. No se observaron efectos nocivos en voluntarios sanos, incluso con la administración diaria (4.11">.
La mayoría de los estudios sobre el perfil de seguridad de la curcumina se han realizado durante períodos cortos de tiempo.
Sin embargo, se debe prestar atención a las interacciones medicamentosas. En ciertos casos, la curcumina puede tener un efecto potencialmente mortal sobre los medicamentos en pacientes con cáncer o que padecen enfermedades hepáticas. Se recomienda que los pacientes solo tomen suplementos de curcumina con la aprobación del médico (10).
En otros estudios, una pequeña proporción de pacientes se quejó de dolores de cabeza leves o náuseas. Incluso se ha registrado dolor abdominal intenso en pacientes con cáncer de páncreas. Además, se ha encontrado que aumentan las enfermedades hepáticas asociadas con la curcumina. Sin embargo, esto aún no se ha confirmado con precisión (11).
Nota: Si ocurren efectos secundarios, la dosis debe reducirse o la cúrcuma o la curcumina deben suspenderse por completo.
Si la cúrcuma se aplica regularmente en forma de mascarillas o cremas para la cara, puede causar una coloración amarillenta de la piel. Esto es causado por el colorante curcumina y no es dañino. Lavar con agua elimina el color fácilmente.
¿Puede una dosis alta de cúrcuma ser dañina?
Como ya se mencionó, el uso normal en personas sanas suele ser inofensivo. Algunos de los estudios realizados involucraron dosis altas de 8 a 12 gramos por día, que, sin embargo, se clasifican como sobredosis. Una sola dosis alta no debería causar problemas serios (9.11">.
No se recomienda el consumo diario en cantidades muy elevadas. Póngase en contacto con su médico para determinar su dosis diaria óptima.
En casos individuales, una dosis alta de cúrcuma puede provocar malestar estomacal, dolor abdominal o diarrea. Tenga en cuenta que todavía no hay muchos estudios a largo plazo sobre los efectos de la curcumina. Esto también se aplica a los efectos de la curcumina en mujeres embarazadas. El daño potencial al hígado humano asociado con la curcumina no se comprende bien (9).
¿Cómo aplico la cúrcuma en la piel?
En los apartados anteriores ya hemos hablado de los usos de la cúrcuma. Aquí queremos darte algunos consejos sobre cómo aplicar la cúrcuma en tu piel.
mascarilla
Un método popular de cuidado de la belleza para una piel firme y clara es la mascarilla facial de cúrcuma. En la mayoría de los casos, se trata de una pasta destinada a limpiar el rostro y calmar la piel. Los ingredientes de la cúrcuma y los demás ingredientes son absorbidos por la piel y tienen un efecto duradero.
Las mascarillas son una forma común de destapar los poros de la piel. Debido a las propiedades antibacterianas y antiinflamatorias de la curcumina, la mascarilla contrarresta las impurezas. (Fuente de la imagen: Raphael Lovaski / unsplash)
La pasta se puede aplicar fácilmente en la cara con los dedos o con un cepillo. Es importante llevar la mascarilla en la cara el tiempo suficiente para que las sustancias hagan efecto en la piel. Se recomiendan unos 15 minutos para esto. La máscara se puede lavar completamente con agua tibia o frotar.
Además de las mascarillas que se pueden comprar, hay una variedad de recetas que puedes preparar tú mismo.
Crema para la piel
Otro método para uso externo es la crema de cúrcuma. A diferencia de la máscara facial, se puede colocar en todas las partes del cuerpo. La crema de cúrcuma se frota sobre la superficie del cuerpo de forma similar a una loción corporal.
Una vez aplicados sobre la piel, los ingredientes se absorben en la piel y desarrollan su efecto antiinflamatorio y antibacteriano. Con el uso repetido, no es raro que la piel se vuelva amarillenta. La tinción se elimina fácilmente con un lavado o una ducha regulares.
La crema para la piel de cúrcuma es versátil. Está destinado al tratamiento de inflamaciones de la piel, como la psoriasis, y heridas. En el contexto de los cuidados de belleza, la crema es útil como producto antienvejecimiento y actúa contra las impurezas.
¿Qué alternativas a la cúrcuma existen para el cuidado de la piel?
Si la cúrcuma no te convence, tienes problemas con el sabor o simplemente no quieres comer cúrcuma todos los días, hay otras formas de cuidar tu piel. La siguiente parte contiene alternativas a la cúrcuma, que también tienen un efecto positivo en la piel.
Beber abundante agua
El agua es esencial para la supervivencia humana. Para compensar la pérdida de agua diaria, debes beber de 1,5 a 2 litros. El tejido de la piel recibe suficiente sangre y no se seca.
Alimento
Como ocurre con muchos otros problemas, una dieta equilibrada es la respuesta a la piel impura. La absorción de varias vitaminas, proteínas, grasas saludables y otros nutrientes tiene un efecto positivo en la piel. Se deben evitar los productos lácteos o azucarados ya que tienen un efecto inflamatorio.
Dormir
Durante el sueño, el cuerpo tiene tiempo para recuperarse. Las toxinas se eliminan y la piel se regenera. Por lo tanto, un ritmo de sueño saludable es igualmente importante para la apariencia.
Movimienot
Hacer ejercicio no solo es beneficioso para tu estado físico, también beneficia a tu piel. Más movimiento estimula la circulación sanguínea en la piel. Al mismo tiempo, su cuerpo recibe oxígeno de manera más eficiente. Las glándulas sudoríparas aseguran que las toxinas se liberen más rápidamente a través de la piel.
alcohol y nicotina
El consumo regular de alcohol también tiene un efecto negativo en su salud general, incluida su piel. El sistema inmunitario se debilita con el tiempo y la piel reacciona con mayor sensibilidad a las influencias externas (5).
La producción de sebo aumenta, lo que significa que las impurezas pueden aparecer con más frecuencia. Además, pueden agravarse los síntomas de enfermedades de la piel como la neurodermatitis o la psoriasis.
Los cigarrillos tienen un efecto similar en la piel. Contienen sustancias que favorecen la inflamación. Además, los vasos sanguíneos se estrechan, por lo que el oxígeno no se distribuye de forma óptima en las células. Similar al alcohol, aumenta la producción de sebo.
evitar el estrés
El estrés en la vida cotidiana no siempre se puede evitar. Es importante saber que esto aumenta el nivel de la hormona del estrés. Esto puede conducir a una piel impura.
Como ya se mencionó, el estrés es un desencadenante del estrés oxidativo en las células. Esto puede acelerar el proceso de envejecimiento de la piel. Por lo tanto, es aconsejable planificar de vez en cuando una pausa relajante en la rutina diaria o para dejar el estrés en el trabajo(2).
máscaras faciales
Por supuesto, la mascarilla de cúrcuma no es la única opción de belleza. Otros ingredientes como el aloe vera, la clara de huevo o las mascarillas faciales de árbol de té tienen un efecto igualmente positivo en la piel.
Conclusión
Aunque el efecto de la cúrcuma en muchas enfermedades debe investigarse más a fondo, numerosos estudios coinciden en sus afirmaciones. El efecto antiinflamatorio y antioxidante está ampliamente confirmado y reconocido. De esto se puede concluir que la cúrcuma con sus ingredientes puede ser un producto eficaz para el cuidado de la piel.
Hay mucho que decir sobre el tratamiento de imperfecciones y espinillas con cúrcuma. Es un producto natural que se ha utilizado con fines medicinales en Asia durante siglos. También ofrece una alternativa a los productos cosméticos con ingredientes fabricados industrialmente.
La cúrcuma es generalmente bien tolerada y solo muestra efectos secundarios que se han mencionado en casos aislados. Aún así, es importante tener en cuenta que aún no se han evaluado los efectos a largo plazo de una ingesta diaria de cúrcuma.
desgloses
- Aggarwal BB, Harikumar KB. Efectos terapéuticos potenciales de la curcumina, el agente antiinflamatorio, contra enfermedades neurodegenerativas, cardiovasculares, pulmonares, metabólicas, autoinmunes y neoplásicas. Int J Biochem Cell Biol. 2009;41(1):40-59.
- Baek J, Lee MG. Estrés oxidativo y estrategias antioxidantes en dermatología. Redox Rep. 2016;21(4):164-169.
- Gupta SC, Patchva S, Aggarwal BB. Funciones terapéuticas de la curcumina: lecciones aprendidas de los ensayos clínicos. AAPS J 2013;15(1):195-218.
- Gupta SC, Patchva S, Koh W, Aggarwal BB. Descubrimiento de la curcumina, un componente de la especia dorada, y sus actividades biológicas milagrosas. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2012;39(3):283-299.
- Liu SW, Lien MH, Fenske NA. Los efectos del abuso de alcohol y drogas en la piel. Clínica Dermatol. 2010;28(4):391-399.
- Nelson KM, Dahlin JL, Bisson J, Graham J, Pauli GF, Walters MA. La química medicinal esencial de la curcumina. J Med Chem. 2017;60(5):1620-1637.
- Prof. Dr. Sigrun Chrubasik-Hausmann, especialista en medicina general, formación adicional en métodos de curación natural y terapia especial del dolor, campo de la fitoterapia en el Instituto de Medicina Legal de la Universidad de Freiburg im Breisgau, cúrcuma.
- Saadati S, Hatami B, Yari Z, et al. Los efectos de la suplementación con curcumina sobre las enzimas hepáticas, el perfil de lípidos, la homeostasis de la glucosa y la esteatosis y fibrosis hepáticas en pacientes con enfermedad del hígado graso no alcohólico. Eur J Clin Nutr. 2019;73(3):441-449.
- Soleimani V, Sahebkar A, Hosseinzadeh H. Cúrcuma (Curcuma longa) y su componente principal (curcumina) como sustancias no tóxicas y seguras: Revisión. Phythother Res. 2018;32(6):985-995.
- qué pasa Cúrcuma para el cáncer (Centro Alemán de Investigación del Cáncer, Servicio de Información sobre el Cáncer)
- Vollono L, Falconi M, Gaziano R, et al. Potencial de la curcumina en los trastornos de la piel. nutrientes 2019;11(9):2169. Publicado el 10 de septiembre de 2019.
- Willenbacher E, Khan SZ, Mujica SCA, et al. Curcumin: New Insights into an Ancient Ingredient against Cancer [la corrección publicada aparece en Int J Mol Sci. 10 de agosto de 2020; 21 (16):]. Int J Mol Sci. 2019;20(8):1808. Publicado el 12 de abril de 2019.
