El sistema inmunitario tiene la tarea de proteger al organismo de sustancias nocivas como bacterias, hongos y virus. Es el sistema de defensa de los organismos biológicos contra sustancias extrañas. Si se debilita, los patógenos como hongos, virus y parásitos pueden atacar el cuerpo más rápidamente y enfermarlo.
El artículo tiene como objetivo explicar y describir la importancia del sistema inmunológico para el organismo y qué papel o efecto tiene la vitamina D en general.
lo esencial en breve
- El sistema inmunitario está formado por diferentes órganos, tejidos, tipos de células y moléculas. Juntos luchan contra los patógenos y mantienen el cuerpo sano.
- Se hace una distinción entre un sistema inmunitario innato y uno adaptativo. Cada uno tiene efectos diferentes. El sistema inmunológico innato tiene un efecto antiviral y antibacteriano, mientras que el adaptativo tiene un efecto antiinflamatorio.
- La vitamina D activa las células T y los cuerpos inmunitarios, que a su vez tienen la tarea de reconocer y eliminar los patógenos. También inhibe las reacciones exageradas del sistema inmunológico, lo cual es particularmente importante en las enfermedades autoinmunes.
Fortalecimiento del sistema inmunológico con vitamina D: Lo que debes saber
La vitamina D está involucrada en muchas funciones corporales, y el sistema inmunológico también depende de ella. Fortalece el sistema inmunitario y promueve el desarrollo de células inmunitarias que combaten las infecciones.
Las preguntas más importantes sobre el sistema inmunitario se responden en las siguientes secciones.
¿Cómo funciona el sistema inmunológico?
El sistema inmunitario consta de varios órganos, como la médula ósea, el bazo, las amígdalas, pero también de tejidos, tipos de células y moléculas. Los vasos sanguíneos y linfáticos son los puntos de conexión y las rutas de transporte para las células inmunitarias y las sustancias mensajeras importantes.
El sistema inmunológico realiza muchas funciones importantes para mantener a los humanos saludables. Tiene un mecanismo de defensa que es vital. Las tareas incluyen:
- Reconocimiento de invasores extraños: Los glóbulos blancos son responsables de reconocer cuerpos extraños. Algunos de estos son bacterias, hongos, virus o parásitos.
- Destruir cuerpos extraños: cuando se detecta un antígeno, se forman anticuerpos para combatir al invasor.
- Desarrollar sistemas inmunológicos específicos: El cuerpo forma una memoria inmunológica con el tiempo. Esto significa que almacena información sobre los antígenos para reaccionar adecuadamente si sustancias similares invaden nuevamente.
- Distinguir entre las células propias del cuerpo y las extrañas: esta función es extremadamente importante, ya que el sistema inmunitario se ocupa principalmente de las células que son extrañas al cuerpo.
Aunque el sistema inmunitario es responsable de combatir sustancias extrañas, también es responsable de procesos fisiológicos como el desarrollo, la reproducción y la cicatrización de heridas. (1)
¿Cuándo es importante fortalecer el sistema inmunológico?
Especialmente para las personas que ya tienen un sistema inmunológico debilitado, que puede ser causado por un estilo de vida poco saludable, deficiencias inmunológicas, infecciones, medicamentos o enfermedades, es importante asegurarse de que esté fortalecido. Porque cuanto más débil es el sistema inmunológico, más fácil es que los patógenos penetren en el cuerpo.
En el transcurso del proceso natural de envejecimiento, el sistema inmunitario de las personas mayores se debilita. Una de las razones es que se producen menos células B y T en la médula ósea y el timo. Además, también disminuye la función de los linfocitos maduros en los órganos linfáticos secundarios. (2)
¿Cómo reconozco que el sistema inmunológico está debilitado?
Cuando el sistema inmunitario se debilita, los patógenos obstinados se encuentran en el cuerpo o cuando se enfrenta a un patógeno desconocido, se produce la enfermedad. La susceptibilidad a las infecciones es significativamente mayor.
La gripe, los resfriados con secreción nasal, tos y dolor de garganta y las enfermedades gastrointestinales ocurren con mucha más frecuencia. La fatiga y la dificultad para concentrarse pueden atribuirse a un sistema inmunológico debilitado.
Un sistema inmunitario debilitado no requiere ningún tratamiento específico, ya que no es una enfermedad independiente sino que favorece el desarrollo de otras enfermedades. El objetivo es fortalecer preventivamente el sistema inmunológico.
¿Qué enfermedades del sistema inmunológico hay?
Existen inmunodeficiencias que pueden ser congénitas y hacerse notar a edades muy tempranas. En este caso, el sistema inmunitario no tiene reacción de defensa, aunque es su trabajo.
Una de las enfermedades del sistema inmunológico puede ser una inmunodeficiencia. También se conoce como insuficiencia inmunológica, inmunodeficiencia o enfermedad de inmunodeficiencia. Aquí el sistema de defensa se debilita por un tiempo o permanentemente. El organismo ya no es capaz de luchar contra los patógenos. Como resultado, los afectados pueden sufrir enfermedades infecciosas. Un ejemplo de una enfermedad de inmunodeficiencia es el SIDA.
Las enfermedades autoinmunes también pertenecen a las enfermedades del sistema inmunológico.
Si hay una enfermedad autoinmune, el sistema inmunológico ya no puede diferenciar entre sustancias extrañas y endógenas.
También hay procesos inflamatorios crónicos en el cuerpo.
Las enfermedades autoinmunes también incluyen, por ejemplo, enfermedades de la tiroides y diabetes 1. En el caso de enfermedades de la tiroides como la tiroiditis de Hashimoto, los afectados sufren síntomas como apatía, fatiga y aumento de peso. Puede pasar desapercibido durante mucho tiempo y la inflamación crónica de la tiroides puede continuar progresando.
La diabetes 1 es una enfermedad autoinmune crónica en la que las células beta productoras de insulina ubicadas en el páncreas son atacadas por el propio sistema inmunitario del cuerpo. Si se destruye una determinada proporción de células beta, se produce una falta de insulina. (3)
El sistema inmunitario lucha contra patógenos potenciales como virus, bacterias, parásitos y hongos para evitar resfriarse o enfermarse. Protege al cuerpo de todo lo extraño. (Fuente de la imagen: Kelly Sikkema / unsplash)
¿Qué papel juega la vitamina D en el fortalecimiento del sistema inmunológico?
Transición, preventiva y durante un resfriado
La vitamina D no solo tiene la función de regular el sistema inmunitario, sino que también tiene un efecto específico sobre las enfermedades infecciosas y autoinmunes. La falta de vitamina D puede conducir a una mayor autoinmunidad y susceptibilidad a las infecciones. Ya que se dice que fortalece las defensas del organismo y el sistema inmunológico, puede ayudar en enfermedades autoinmunes, diabetes tipo 1 y cáncer. (4)
Si hay una deficiencia de vitamina D en el cuerpo, el sistema inmunológico es mucho más vulnerable y las defensas son más débiles. La vitamina D influye y controla el sistema inmunitario innato y adaptativo.
- sistema inmunitario innato/inespecífico: La vitamina D estimula la producción de las propias defensas del organismo, que tienen un efecto antiviral y antibacteriano. También asegura que los patógenos como bacterias, virus, hongos y parásitos sean destruidos por los macrófagos, las células carroñeras. El sistema inmunitario innato tiene receptores que son innatos y pueden reconocer estructuras patógenas. Los receptores tipo toll (TLR) en particular son importantes porque cuando detectan un patógeno, aumentan la producción de vitamina D activa, lo que hace que se formen más defensas propias del cuerpo.
- sistema inmunitario adaptativo/adquirido: En este caso, la vitamina D tiene un efecto antiinflamatorio. Las células TH1 y TH17 se reducen, mientras que las células TH2 y las células T reguladoras se estimulan. Esto también puede prevenir el desarrollo de enfermedades autoinmunes (5), debido a que la prevención de reacciones exageradas y la formación de anticuerpos pueden garantizar que los patógenos se combatan de una manera más específica. (6)
¿Cuándo y para quién tiene sentido tomar vitamina D para fortalecer el sistema inmunológico?
Dado que la vitamina D solo se encuentra en un número limitado de alimentos como el salmón o el pescado azul, el hígado, la carne, los huevos y los productos lácteos, generalmente es necesario un suplemento de vitamina D.
La producción de vitamina D depende de varios factores como:
- estación
- hora del día
- Color de piel
- Ropa
- envejecimiento
dependiente.
También hay ciertos grupos de riesgo y factores que contribuyen a que el cuerpo se vuelva propenso a la deficiencia de vitamina D. Estos incluyen, entre otros:
- Niños menores de 4 años
- mujeres mayores de 50 años
- hombres mayores de 70 años
- mujeres embarazadas
- Piel oscura
- obesidad
¿Qué debes tener en cuenta a la hora de fortalecer el sistema inmunológico con vitamina D?
Además de una deficiencia de vitamina D, también puede conducir a una intoxicación por vitamina D si se ingiere demasiada en el cuerpo. La vitamina D se almacena como una vitamina liposoluble en la grasa y el tejido muscular.
No es posible el envenenamiento puramente por la ingesta de alimentos o por la propia producción de vitamina D del cuerpo.
El envenenamiento puede ser causado por una alta ingesta de suplementos dietéticos, medicamentos en altas dosis y también alimentos fortificados.
Por lo tanto, es importante tener en cuenta que no se exceda una cierta cantidad máxima al dosificar vitamina D. No se deben tomar más de 100 microgramos en total. Los efectos secundarios como náuseas, pérdida de apetito, vómitos, estreñimiento o deshidratación pueden provocar o conducir a enfermedades graves como calcificación renal, cálculos renales o función renal reducida. (7)
¿Qué tan efectiva es la vitamina D para estimular el sistema inmunológico?
La vitamina D es una de las que podemos producir y almacenar nosotros mismos. Más específicamente, la vitamina D es también una hormona.
Activa las defensas del organismo en diversos procesos y también asume funciones centrales relacionadas con el control del sistema inmunitario. La vitamina D tiene un efecto modulador y, por lo tanto, puede proteger al cuerpo de los ataques erróneos de su propio sistema inmunitario.
La vitamina D puede obtenerse de los alimentos o ser producida por el propio cuerpo humano. Sin embargo, esto solo funciona bajo la influencia de la luz solar. (Fuente de la imagen: Jude Beck / unsplash)
Si el cuerpo sufre de una deficiencia de vitamina D, no se pueden activar suficientes células T y otros órganos de defensa. Como resultado, los patógenos en la sangre y los tejidos no pueden identificarse adecuadamente. Por lo tanto, la vitamina D juega un papel importante en la protección del cuerpo contra cuerpos extraños y la prevención de infecciones.
¿Es dañino tomar suplementos de vitamina D que estimulan el sistema inmunológico?
Básicamente, la intoxicación por vitamina D debido a una ingesta excesiva de suplementos dietéticos o alimentos fortificados es una rareza. Sin embargo, puede ocurrir una sobredosis. Los pacientes que tienen concentraciones de vitamina D en el rango de 150 a 1220 ng/mL han experimentado síntomas como náuseas, dolor, deshidratación y pérdida de apetito. Los motivos se deben a un error del fabricante, una sobredosis por parte del paciente o del médico que prescribe, o una combinación de estos factores influyentes. (8º)
Si se apega a la dosis máxima diaria de vitamina D, no debería provocar ningún problema de salud. Aunque la toxicidad de la vitamina D no es común, puede ocurrir. Por lo tanto, no se debe ignorar el peligro potencial de una sobredosis.
¿Qué alternativas hay a los medicamentos inmunoestimulantes?
No siempre es necesario recurrir a medicamentos o preparados. Si se va a prescindir de la medicación, también es posible fortalecer el sistema inmunitario de forma natural. Algunos factores que pueden apoyar al sistema inmunológico en su función son:
- Sueño: El sueño juega un papel crucial en los procesos inmunológicos. Si el cuerpo no duerme lo suficiente, puede ocurrir una reacción de estrés y, por lo tanto, estimula la producción de citocinas, que son proinflamatorias. Esto puede debilitar el sistema inmunológico. Por eso es importante darle al cuerpo el descanso que necesita. (9)
- Dieta: La dieta es uno de los factores más importantes para mantener saludable el sistema inmunológico. Las personas enfermas a menudo tienen una alta deficiencia de nutrientes. Las vitaminas, los minerales y los oligoelementos, así como los antioxidantes, garantizan el buen funcionamiento del sistema inmunitario. Por lo tanto, es crucial una dieta equilibrada con suficientes micro y macronutrientes. (10)
- Beber: Los requerimientos de líquidos de una persona dependen de su tamaño y peso. Sin embargo, se recomienda al menos 1,5 l. No beber suficiente agua facilita que los virus y las bacterias se arraiguen en el cuerpo.
- Deporte: El ejercicio suficiente tiene un efecto antiinflamatorio en el cuerpo y, por lo tanto, fortalece el sistema inmunológico y las defensas. Solo hacer que tu cuerpo se mueva a una intensidad moderada durante 2,5 horas a la semana es suficiente. Las sesiones de entrenamiento intensivo o el entrenamiento para competiciones, por otro lado, pueden debilitar el sistema inmunológico.
- Reducción del estrés: Cuando hay estrés y mucha tensión, el cuerpo es más susceptible a las enfermedades. Las hormonas del estrés se liberan y el sistema inmunitario pasa a un segundo plano.
- Alcohol y Nicotina: El alcohol bloquea el receptor de proteína TLR4 y las citoquinas. Ambos son importantes para el sistema inmunitario y las defensas del organismo. La nicotina, por otro lado, puede provocar procesos inflamatorios en el tejido y debilita la función de los glóbulos blancos. Esto facilita que los patógenos colonicen el cuerpo.
- Flora intestinal: El intestino y el sistema inmunitario están íntimamente relacionados, ya que el 80% de las células inmunitarias se encuentran en el intestino. Por ello, es fundamental apoyar la flora intestinal con una dieta equilibrada.
- Vacunación: los patógenos agresivos no solo pueden enfermar el cuerpo, sino también dejar daños permanentes. En este caso, las vacunas pueden ser una forma preventiva de luchar contra ciertas enfermedades infecciosas.
Conclusión
La vitamina D asume funciones importantes del sistema inmunológico y ayuda al cuerpo a reconocer y eliminar patógenos. Protege al organismo de infecciones e inflamaciones crónicas. La vitamina D también ha demostrado su eficacia contra enfermedades graves como enfermedades cardíacas y vasculares, enfermedades autoinmunes y diabetes tipo 1.
desgloses
- Sattler S. El papel del sistema inmunológico más allá de la lucha contra la infección. Adv Exp Med Biol. 2017;1003:3-14. doi:10.1007/978-3-319-57613-8_1
- Montecino-Rodriguez E, Berent-Maoz B, Dorshkind K. Causas, consecuencias y reversión del envejecimiento del sistema inmunitario. J Clin Invest. 2013;123(3):958-965. doi:10.1172/JCI64096
- Ilonen J, Lempainen J, Veijola R. Patogénesis heterogénea de la diabetes mellitus tipo 1. Nat Rev Endocrinol. 2019;15(11):635-650. doi:10.1038/s41574-019-0254-y
- Gröber U, Reichrath J, Holick MF. ¿Vivir más con vitamina D?. nutrientes 2015;7(3):1871-1880. Publicado el 12 de marzo de 2015. doi:10.3390/nu7031871
- Cantorna MT, Zhao J, Yang L. Vitamina D, células T asesinas naturales invariantes y enfermedad autoinmune experimental. Proc Nutr Soc. 2012;71(1):62-66. doi:10.1017/S0029665111003193
- Kamen DL, Tangpricha V. Vitamina D y acciones moleculares sobre el sistema inmunológico: modulación de la inmunidad innata y autoinmune. J Mol Med (Berl). 2010;88(5):441-450. doi:10.1007/s00109-010-0590-9
- Galior K, Grebe S, Singh R. Desarrollo de la toxicidad de la vitamina D a partir de la sobrecorrección de la deficiencia de vitamina D: una revisión de informes de casos. nutrientes 2018;10(8):953. Publicado el 24 de julio de 2018. doi:10.3390/nu10080953
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- Besedovsky L, Lange T, Born J. Sueño y función inmunológica. Pflugers Arch. 2012;463(1):121-137. doi:10.1007/s00424-011-1044-0
- Marcos A, Nova E, Montero A. Los cambios en el sistema inmunológico están condicionados por la nutrición. Eur J Clin Nutr. 2003;57 Suplemento 1:S66-S69. doi:10.1038/sj.ejcn.1601819
