Tejido conectivo débil: las preguntas y respuestas más importantes

Cuando escuchamos sobre el tejido conectivo, inmediatamente pensamos en los problemas más visibles y comunes, como la celulitis, la piel de naranja o las estrías. Sin embargo, el tejido conectivo significa mucho más. En realidad, existen diferentes tipos de tejido conectivo, cada uno con su función específica y en cada parte del cuerpo, desde la superficie hasta la más profunda.

Por lo tanto, un tejido conectivo débil no solo conduce a una pérdida de elasticidad del tejido visible, sino que también puede convertirse en un factor de riesgo para los órganos internos e incluso para los huesos. La edad, el género, los factores internos o externos pueden debilitar el tejido conectivo. Es importante saber si existe riesgo de debilitamiento del tejido conjuntivo, las causas y remedios para fortalecerlo. Cualquier duda la abordaremos juntos en los siguientes párrafos.

lo esencial en breve

• El tejido conectivo tiene diferentes funciones para la piel, para los órganos internos, para el sistema cardiovascular y para la reserva de nutrientes.(1) Un tejido conectivo débil acarrea consecuencias más o menos graves según el tipo de tejido conectivo y la parte del cuerpo afectado.
• Hay muchas causas que debilitan el tejido conectivo, tales como: B. factores hormonales o un estilo de vida incorrecto. Todo el mundo puede notar una debilidad en el tejido conectivo dependiendo de su fase de vida o género.
• Hay varias formas de fortalecer el tejido conectivo débil. Para ello es necesario conocer los minerales y vitaminas que son necesarios para un tejido conectivo saludable. Una gran ayuda es la actividad física, que puede ir acompañada de un masaje.

Tejido conectivo débil: lo que debes saber

El tejido conectivo es uno de los tejidos más extendidos en el cuerpo. Realiza funciones importantes, incluida la unidad anatómica del cuerpo y la defensa inmunológica.

Las tareas más conocidas del tejido conectivo también incluyen la protección del agua y su papel estético.

El tejido conectivo en realidad llena las cavidades y protuberancias del cuerpo. (1) Cuando se debilita, puede tener efectos visuales en el cuerpo y volverse peligroso según el tipo de tejido conectivo involucrado.

¿Qué tipos de tejido conectivo hay?

El término tejido conectivo incluye diferentes tipos de tejido, que tienen una estructura diferente según su función. El tejido conectivo cumple una función de soporte, conexión y relleno. Los tejidos conectivos reales son dos:

1. Tejido conectivo apretado , rico en fibras de colágeno robustas, compuesto principalmente de colágeno tipo 1 fuerte. El tejido conectivo de fibras paralelas conecta los músculos y el esqueleto (tendones, ligamentos) y garantiza la resistencia a la tracción. El tejido conectivo tejido se encuentra en partes del cuerpo que están sujetas a tensión mecánica, como la dermis profunda, el corazón y los riñones. El tejido conjuntivo elástico cubre las arterias, el tejido pulmonar y los órganos que sufren cambios de volumen (incluidas la tráquea y las cuerdas vocales).
2. Tejido conjuntivo laxo , un tejido blando rico en células y pobre en fibras. Envuelve todos los órganos y músculos. Las células extraen nutrientes y agua de este tejido y vierten en él los desechos metabólicos . A través de fibras reticulares, forma la estructura de soporte de órganos como el bazo, el hígado y los ganglios linfáticos.

También existen tejidos conectivos especializados, como: el tejido adiposo , que tiene funciones de aislamiento térmico y reserva de energía, el tejido óseo , que sostiene el cuerpo y protege los órganos (como el cráneo y el tórax), y el tejido conectivo fluido , como el sanguíneo y el tórax. linfa. Otro tejido conectivo esencial es el cartílago , que puede soportar una deformación elástica considerable. Aquí, el colágeno tipo 2 forma una red fibrilar que le da viscoelasticidad al tejido.

¿Qué es el tejido conectivo débil?

Hablamos de tejido conectivo débil cuando el tejido conectivo ya no puede cumplir su función como aparato de soporte y protección, como medio de transporte de fluidos y reservas de energía, o cuando pierde su elasticidad.

El tejido conectivo débil ya no reacciona adecuadamente a las condiciones inflamatorias. De hecho, los procesos inflamatorios más importantes tienen lugar en el tejido conjuntivo. La inflamación mantiene la integridad y el equilibrio psicofísico del organismo.(2)

¿Qué partes del cuerpo pueden tener tejido conectivo débil y cómo afecta?

El tejido conectivo representa el 16% del peso corporal y contiene un 23% de agua. Desde un punto de vista funcional, podemos definirlo como un sistema corporal diseñado para sostener el cuerpo y mantenerlo en equilibrio. La debilidad del tejido conectivo también puede ser visible desde el exterior y afecta a todo el cuerpo, como por ejemplo:

• La piel , la piel del cuerpo y del rostro pierde elasticidad, aparecen estrías y arrugas . Las partes más afectadas son: párpado, cuello, tórax, parte superior de los brazos, parte inferior del abdomen y abdomen, muslos, pero también espalda, pantorrillas y pies.
• Vasos sanguíneos , cuando el tejido conectivo de los vasos sanguíneos es débil, se agrandan y aparecen las varices. Si pierde su elasticidad, puede promover la arteriosclerosis.
• Las membranas mucosas , el tejido conectivo débil también pueden afectar las encías y las áreas íntimas, lo que lleva a las hemorroides o a un desgarro perineal.
• Piso pélvico , tejido conectivo débil puede causar incontinencia.
• Órganos internos , cuando el tejido conectivo de los órganos internos pierde su fuerza, puede provocar una falla orgánica (por ejemplo, prolapso uterino).
• Sistema musculoesquelético , las estructuras de tejido conectivo más gruesas se encuentran en las articulaciones y en el tórax. Las articulaciones deben sujetarse y guiarse. El tórax es el punto central para transmitir fuerza a los brazos y las piernas y contiene muchos órganos importantes.(3) La debilidad en los tejidos conectivos de los tendones, las articulaciones y la columna vertebral puede causar serios problemas posturales y óseos.
• Piernas/caderas , pueden verse afectadas por celulitis y lipedema. La celulitis es un cambio en las estructuras del tejido conectivo, a menudo favorecido por la deposición de desechos ácidos y la acumulación de toxinas. Uno de los factores que causan la celulitis es la retención de agua . La celulitis se manifiesta en la superficie con un aspecto esponjoso y picado de la piel, como la piel de una naranja. El lipoedema, por otro lado, es una enfermedad crónicamente dolorosa del tejido conjuntivo en la que se altera la distribución y el volumen del tejido graso.

¿Quién puede verse afectado por un tejido conectivo débil?

Cualquiera puede verse afectado por un tejido conectivo debilitado. Hay diferencias por edad y género. Las mujeres se ven más afectadas por tejido conectivo débil que los hombres debido a las diferencias hormonales. Los hombres se ven particularmente afectados por la tendencia a las hernias. La degeneración del tejido conjuntivo de los músculos abdominales puede, p. B. causar una hernia, por lo general en los hombres.

Las fibras femeninas del tejido conectivo son perpendiculares a los músculos. Esto hace que los músculos sean más flexibles y es crucial durante el embarazo. (Fuente de la imagen: freestocks.org / Pexels)

Los niños pueden verse afectados por diversas enfermedades hereditarias que debilitan el tejido conectivo o forman un tejido conectivo inusual, como: B. los síndromes de Ehlers-Danlos y Marfan.(4) La pubertad debilita y estresa el tejido conectivo de los adolescentes con sus picos hormonales y repentinos brotes de crecimiento. El tejido conectivo débil es típico de la vejez y puede dar lugar a diversas patologías. De hecho, a medida que el cuerpo envejece , produce cada vez menos colágeno .

¿Qué causa el tejido conectivo débil?

Hay muchas razones para el debilitamiento del tejido conectivo. Es importante saber si existe riesgo de desarrollar tejido conectivo débil. Averigüemos juntos las causas fundamentales.

• Los cambios , las fuertes fluctuaciones de peso, el embarazo, el parto, la lactancia y el rápido crecimiento durante el desarrollo estiran y aflojan las fibras del tejido conectivo.
• Hormonas , los flujos y reflujos de hormonas antes y durante los períodos, el embarazo y la menopausia afectan el tejido conectivo.
• Los medicamentos , las hormonas sexuales femeninas sintéticas, como tomar estrógeno a través de la píldora, inhiben la síntesis de colágeno en los tendones, los huesos y el tejido conectivo muscular. (5) Ciertos medicamentos como la cortisona o varios analgésicos también pueden debilitar el tejido conectivo. (6)
• Genética , los trastornos genéticos del tejido conectivo pueden causar cambios en el tejido conectivo comparables a los del envejecimiento.(7)
• La deficiencia , la ingesta insuficiente de nutrientes alcalinizantes (por ejemplo, frutas y verduras crudas) y la subsiguiente deficiencia de vitaminas o hierro debilitan el tejido conectivo.
• Enfermedades , la remodelación del tejido conjuntivo es un proceso esencial en la regeneración tisular, en el que se produce una sustitución equilibrada del tejido viejo por tejido nuevo. Este equilibrio se rompe en enfermedades crónicas, a menudo enfermedades autoinmunes.(8)
• Operaciones , las operaciones afectan el tejido conectivo en la fascia, debajo de la dermis. Las cicatrices pueden provocar problemas de postura, especialmente en el caso de operaciones de la parte superior del cuerpo, como una cesárea, o una cirugía de mama, como una mastectomía.
• El estilo de vida , la falta de ejercicio, la ingesta insuficiente de líquidos, el tabaquismo , el alcohol, el exceso de bebidas carbonatadas, pero también factores psicosomáticos como el estrés psicofísico y la duración insuficiente del sueño conducen al cuerpo a la acidosis y acumulan desechos en el tejido conectivo. Cuando falla el equilibrio hídrico y ácido-base, hablamos de un desequilibrio electrolítico en el cuerpo.

¿Qué ingredientes activos fortalecen el tejido conectivo débil?

Los ingredientes activos que mantienen el tejido conectivo en equilibrio son diversos. Minerales, vitaminas, proteínas y aminoácidos actúan sobre el tejido conectivo en sus distintas etapas de construcción y regeneración. Descubramos juntos los principios activos más importantes que contribuyen al bienestar del tejido conjuntivo.

ingrediente activo	función	Descripción
calcio	estabilidad ósea	El cuerpo de un adulto contiene 1 kg de calcio, el 99% está en los huesos. También transmite señales a las células, al sistema nervioso (por ejemplo, oído, vista, tacto) y a los músculos.
hierro	producción de tejido conectivo	Está involucrado en la actividad de muchas enzimas y en la producción de hormonas.
sílice / silicio	Síntesis de colágeno y elastina.	El silicio es importante para la salud de los tejidos conectivos como huesos, cartílagos, tendones y articulaciones y para regular la permeabilidad del tejido conectivo y la piel.
colágeno	Mantener unidos los órganos y tejidos	El colágeno es una proteína estructural que se encuentra en el cartílago, el hueso y todos los tejidos conectivos.
lisina	síntesis de colágeno	Este aminoácido esencial, importante para la salud de la piel y los tejidos, se obtiene de los alimentos porque el organismo no puede sintetizarlo por sí solo.
magnesio	síntesis de proteínas	Alrededor del 50 % del magnesio total del cuerpo se almacena en los huesos, mientras que el resto se encuentra en las células de los tejidos y órganos.
manganeso	formación de tejido conectivo	Regenera ligamentos, tendones, cartílagos y huesos
vitamina C	Componente principal del tejido conectivo	La falta de vitamina C se manifiesta inmediatamente en la piel, ya que la falta conduce a una producción limitada de colágeno.
zinc	formación de colágeno	Los síntomas de la deficiencia de zinc también incluyen cambios en la piel y cicatrización lenta de heridas.

¿Qué fortalece el tejido conectivo?

Además de conocer las vitaminas y minerales esenciales, es importante saber que puedes hacer más por tu tejido conectivo. Aquí hay algunos consejos para un tejido conectivo fuerte:

• Nutrición
• agua potable
• Deportes
• masaje
• duchas de contraste
• Rutina de Cuidado Facial / Cremas Anticelulíticas

Nutrición

Puedes fortalecer tu tejido conectivo gracias a una dieta rica en minerales, vitaminas y proteínas que contribuyen a su buen funcionamiento y a la formación de colágeno.

A continuación se presentan los alimentos para incluir en las comidas diarias.

• Huevos : son una buena fuente de colágeno y lisina.
• Pescado : el salmón, el arenque y la caballa no solo aportan proteínas de alta calidad, sino que también son ricos en ácidos grasos omega-3. La suela también contiene silicio.
• Otros alimentos que contienen omega 3 : las algas, la linaza , los frutos secos y algunos cereales como el germen de trigo son potentes antiinflamatorios.
• Mijo y avena : contienen mucho silicio, que es importante para el tejido conectivo elástico y firme.
• Verduras : con efectos desintoxicantes, como el hinojo, la escarola, el apio y el diente de león para facilitar la eliminación del exceso de líquidos.
• Frutas : para reponer vitamina C , como naranjas, limones, fresas , kiwis.
• Legumbres : los garbanzos, las habas y las lentejas son ricas en magnesio , vitamina C y silicio útiles para la producción de colágeno.
• Carne : poca y de buena calidad.

También presta especial atención a los siguientes alimentos que deben reducirse.

• Azúcar : el consumo excesivo de azúcar refinada contribuye al desarrollo de procesos inflamatorios crónicos.
• Sal : El sodio es el enemigo de los tejidos conectivos ya que provoca hinchazón. Limite la sal añadida en papas fritas y bocadillos, así como en alimentos ricos como quesos añejos, carnes curadas y encurtidos.
• Alcohol : debe restringirse debido a sus efectos inflamatorios.

Deportes

La falta de carga mecánica del tejido debido a la inactividad o inmovilidad del cuerpo da como resultado una pérdida del contenido del tejido conectivo y una carga 30-40% menos tolerable en unas pocas semanas.

Esto muestra cuán importante es la actividad física regular para mantener el papel estabilizador del tejido conectivo para la función general del sistema musculoesquelético.(9)

Sin embargo, para reducir la debilidad del tejido, es mejor nadar o andar en bicicleta que trotar sobre suelo duro, ya que esto puede hacer que el tejido conectivo pierda elasticidad.

masaje

El masaje del tejido conjuntivo es una terapia refleja manual. Al manipular las capas fasciales dentro y debajo de la piel, se estimulan los reflejos cutáneo-viscerales. El tratamiento tiene un efecto reflejo sobre el sistema nervioso autónomo.(10) Este masaje sólo puede ser efectivo si es realizado por masajistas y fisioterapeutas profesionales.

El masaje del tejido conjuntivo incluye diversas técnicas de manipulación que trabajan a diferentes profundidades: piel, fascia y maniobras de desprendimiento. (Fuente de la imagen: Milius007 / Pixabay)

ducha de contraste

Para fortalecer el tejido conectivo, se debe aumentar la circulación sanguínea para optimizar el ya escaso suministro de nutrientes y eliminar el exceso de líquido linfático. Puede alternar entre tratar el área afectada con agua fría y caliente durante 20 a 30 segundos a la vez, durante cuatro a cinco repeticiones.

Conclusión

Ya hemos visto lo extenso que es el tejido conjuntivo y lo importante que es mantenerlo fuerte. Desafortunadamente, no siempre es fácil. De hecho, hay fases de la vida y factores internos y externos más o menos controlables que conducen a un debilitamiento de nuestro tejido conectivo.

El tejido conectivo débil puede tener varios efectos, por ejemplo, puede ralentizar el metabolismo, lo que lleva a un aumento de peso y falta de energía. El estrés psicofísico y un estilo de vida incorrecto pueden conducir a la acidificación del cuerpo, lo que se refleja inmediatamente en un debilitamiento del tejido conectivo. La edad y los cambios hormonales a menudo conducen a la degeneración del tejido conectivo. Sin embargo, no debemos sentirnos impotentes con esto, ahora hemos descubierto juntos cuántas formas tenemos para fortalecer nuestro tejido conectivo.

desgloses

1. Kapandji IA. Le système conjonctif, grand unificateur de l'organisme [Tejido conjuntivo: gran elemento unificador del organismo]. Ann Chir Plast Estética. 2012 octubre;57(5):507-14. Francés. doi: 10.1016/j.anplas.2012.07.007. Epub 2012 9 de agosto. PMID: 22884219. Fuente
2. Jakab L. Kötőszövet és inflammatio [Tejido conjuntivo e inflamación]. Orv Hetil. 2014 23 de marzo; 155 (12): 453-60. Húngaro. doi: 10.1556/OH.2014.29848. PMID: 24631933. Fuente
3. Stark, Heiko & Fichtner, Maximiliano & Fischer, Martin. (2018). La distribución del tejido conectivo en humanos. Fuente
4. Frank Pessler, MD, PhD, Hannover, Alemania. Descripción general de las enfermedades del tejido conectivo en los niños. Última revisión completa/revisada en mayo de 2019| Contenido modificado por última vez en junio de 2019 Fuente
5. Hansen M, Miller BF, Holm L, Doessing S, Petersen SG, Skovgaard D, Frystyk J, Flyvbjerg A, Koskinen S, Pingel J, Kjaer M, Langberg H. Efecto de la administración de anticonceptivos orales in vivo sobre la síntesis de colágeno en el tendón y tejido conectivo muscular en mujeres jóvenes. J Appl Physiol (1985). 2009 abril; 106 (4): 1435-43. doi: 10.1152/japplphysiol.90933.2008. Epub 2008 Oct 9. PMID: 18845777. Fuente
6. Carrol CC. Los fármacos analgésicos alteran la remodelación del tejido conectivo y las propiedades mecánicas. Exerc Sport Sci Rev. 2016 Ene;44(1):29-36. doi: 10.1249/JES.00000000000000067. PMID: 26509485; IDPM: PMC4684428. Fuente
7. Sarbacher CA, Halper JT. Tejido Conectivo y Enfermedades Relacionadas con la Edad. Subcell Biochem. 2019;91:281-310. doi: 10.1007/978-981-13-3681-2_11. PMID: 30888657. Fuente
8. Karsdal MA, Kraus VB, Shevell D, Bay-Jensen AC, Schattenberg J, Rambabu Surabattula R, Schuppan D. Perfilado y focalización en la remodelación del tejido conectivo en la autoinmunidad: un nuevo paradigma para el diagnóstico y tratamiento de enfermedades crónicas. Autoinmune Rev. 2021 Ene;20(1):102706. doi: 10.1016/j.autrev.2020.102706. Epub 2020 12 de noviembre. PMID: 33188918. Fuente
9. Kjaer M, Jørgensen NR, Heinemeier K, Magnusson SP. Ejercicio y Regulación de la Biología del Tejido Óseo y Colágeno. Prog Mol Biol Transl Sci. 2015;135:259-91. doi: 10.1016/bs.pmbts.2015.07.008. Epub 2015 17 de agosto. PMID: 26477918. Fuente
10. Holey LA, Dixon J. Manipulación del tejido conectivo: una revisión de la teoría y la evidencia clínica. J Bodyw Mov Ther. 2014 enero; 18 (1): 112-8. doi: 10.1016/j.jbmt.2013.08.003. Epub 2013 8 de septiembre. PMID: 24411158. Fuente