¿Alguna vez te has preguntado cómo el cuerpo absorbe la vitamina D y qué puede pasar en el cuerpo con una deficiencia de vitamina D? ¿Es una deficiencia aguda de vitamina D responsable de una posible pérdida de cabello o incluso seriamente peligrosa? ¿El cansancio o los dolores de cabeza frecuentes son causados por una deficiencia de vitamina D?
Con este artículo nos gustaría brindarle claridad sobre el tema de la deficiencia de vitamina D y los posibles síntomas mediante informes neutrales, y mostrarle qué medidas puede tomar de manera preventiva o en un caso agudo para mantener su nivel de vitamina D en un nivel saludable. o reconstruir.
lo esencial en breve
- La vitamina D es un grupo de diferentes vitaminas liposolubles que están relacionadas con la regulación del equilibrio del calcio y la mineralización ósea (calciferoles).
- La deficiencia de vitamina D puede ser detectada por un médico durante un examen de rutina y regulada en consecuencia. Sin embargo, varios síntomas más leves o más graves también pueden indicar que existe una deficiencia aguda de vitamina D en su cuerpo.
- Como medida preventiva, debe saber cómo el cuerpo puede absorber la vitamina D y cómo puede influir en la ingesta natural en la vida cotidiana.
Déficit de vitamina D en adultos: lo que debes saber sobre las causas y los síntomas
A continuación, hemos investigado las preguntas más importantes sobre las posibles causas y síntomas de una deficiencia de vitamina D para poder brindarle una descripción general compacta e informativa.
¿De dónde puede provenir la deficiencia de vitamina D?
La deficiencia de vitamina D (deficiencia de vitamina D3) es cada vez más común y es más común en personas que pasan mucho tiempo en interiores sin luz solar y poco tiempo al aire libre.(1)
El cuerpo cubre la mayor necesidad de vitamina D con la ayuda de la luz solar a través de su propia producción.(2) Sin embargo, si la piel no puede absorber suficientes rayos UV, la vitamina D necesaria debe suministrarse en mayor medida a través de alimentos o suplementos dietéticos.
La luz del sol es la fuente natural más importante de vitamina D para el cuerpo humano. (Fuente de la imagen: Alexander Shustov / Unsplash)
Una deficiencia de vitamina D a menudo puede ser el resultado de un estilo de vida que se lleva a cabo más en el interior que al aire libre al aire libre, junto con la baja presencia de vitamina D en los alimentos.
Otras causas de un nivel bajo de vitamina D también pueden ser enfermedades, el uso de ciertos medicamentos o el aumento de la excreción de vitamina D a través de los riñones (insuficiencia renal).
¿Existe un nivel óptimo de vitamina D en el cuerpo?
Según la opinión de expertos más representada en los últimos tiempos, valores en el rango entre 40 y 80 ng/ml serían óptimos. Los expertos en huesos exigen que el nivel de vitamina D en la sangre sea de al menos 30 ng/ml, especialmente en personas mayores de 60 años.
Muchos laboratorios clasifican los niveles por debajo de 20 ng/mL como deficiencia leve de vitamina D y los niveles por debajo de 12 ng/mL como deficiencia grave de vitamina D.
¿Puede la deficiencia de vitamina D ser peligrosa para el cuerpo?
La deficiencia de vitamina D solo puede volverse realmente peligrosa cuando cae por debajo de 12,5 nanomoles por litro. Entonces hablamos de una deficiencia grave que puede derivar en osteoporosis, osteomalacia (reblandecimiento de los huesos) y raquitismo en adultos.
Esto se debe a que la vitamina D está involucrada en la salud ósea, entre otras cosas, al mantener los niveles fisiológicos de calcio en la sangre.(3)
Los síntomas como el cansancio, los dolores de cabeza o la caída del cabello no son directamente peligrosos, pero deben tomarse en serio.
Estos también pueden atribuirse a un valor demasiado bajo de vitamina D. Vamos a entrar en más detalles sobre esto a continuación para darle una visión general completa.
¿La deficiencia de vitamina D causa dolores de cabeza?
Se cree que la vitamina D desempeña un papel en varios trastornos neurológicos. Muy poca vitamina D también podría causar más dolores de cabeza o migrañas.
Varios estudios sobre la conexión entre la deficiencia de vitamina D y los dolores de cabeza ya han indicado que existen posibles conexiones. Sin embargo, esto aún no ha sido probado científicamente.(4)
¿La depresión y la fatiga se deben a una deficiencia de vitamina D?
Los estudios disponibles hasta la fecha muestran que el riesgo de depresión disminuye significativamente a partir de un nivel en sangre de 30 ng/ml.
La vitamina D juega un papel importante en la regulación de la sustancia mensajera cerebral serotonina e influye en la utilización de la dopamina y la síntesis de noradrenalina.
Todos estos mensajeros tienen un impacto en el estado de ánimo y la salud mental.
Además, la vitamina D tiene varias funciones protectoras para las células nerviosas. Las personas con depresión tienen más probabilidades de tener niveles bajos (menos de 30 ng/ml) de vitamina D. Así que puede haber una conexión aquí. Por lo tanto, a menudo se recomienda una cura de vitamina D en los tratamientos para la depresión.(5)
La depresión es una enfermedad cada vez más común en la sociedad. Por lo tanto, el nivel de vitamina D debe controlarse y aumentarse si hay una deficiencia. (Fuente de la imagen: Free-Photos / pixabay)
En el caso de fatiga persistente, el equilibrio de vitamina D suele jugar un papel. Se ha demostrado científicamente que las personas cansadas persistentemente tienen un valor bajo de vitamina D y que el cansancio puede volver a su estado normal después de un tratamiento concentrado con preparados de vitamina D.(6)
¿La deficiencia de vitamina D está relacionada con la caída del cabello?
La caída del cabello puede tener muchas causas. La pérdida de cabello también puede ser promovida por una deficiencia de vitamina D, lo que puede causar una interrupción en el proceso de crecimiento del cabello. Sin embargo, la conexión aún no se ha probado científicamente, pero los estudios muestran que la gravedad de la pérdida de cabello puede correlacionarse con la gravedad de la deficiencia de vitamina D. (7)
La investigación en animales también ha encontrado que se pueden lograr mejores resultados en un trasplante de cabello con un tratamiento previo con valor de vitamina D.(8)
¿Puede la deficiencia de vitamina D conducir al aumento de peso?
El sobrepeso puede estar relacionado con una deficiencia de vitamina D. El apoyo a las dietas con preparados de vitamina D también se ha examinado en varios estudios. Aquí se demostró que la pérdida de peso en las personas que trataron su hogar con vitamina D en paralelo a la dieta progresó más rápido. Sin embargo, la conexión aún no ha sido completamente probada científicamente.
img src="https://cdn.shopify.com/s/files/1/0666/4680/2719/files/Webp_net-resizeimage-6.jpg" alt="Mujer pesándose">Un gran aumento en el peso corporal posiblemente puede ser causado por una deficiencia aguda de vitamina D. (Fuente de la imagen: I Yunami / Unsplash)
Los científicos suponen que los receptores de vitamina D, que se encuentran en las células grasas, le indican a la célula si debe almacenar la grasa o quemarla como energía. Si hay una deficiencia de vitamina D, esta función podría ser menos activa.
Los receptores de vitamina D también se encuentran en las células cerebrales que controlan la saciedad, el hambre y el metabolismo. Así, una deficiencia de vitamina D podría afectar negativamente la sensación de saciedad.(9,10)
¿Qué síntomas de la piel indican una deficiencia de vitamina D?
La deficiencia de vitamina D en enfermedades de la piel como el acné, la psoriasis y la neurodermatitis se ha investigado intensamente. Las personas con estos cuadros clínicos suelen tener también un nivel más bajo de vitamina D. A continuación, nos gustaría ilustrar claramente los tres síntomas de la piel y el efecto correspondiente de la vitamina D.
| síntoma de la piel | cuadro clinico | Función de la vitamina D |
|---|---|---|
| acné | Mal funcionamiento de las glándulas sebáceas, que son las encargadas de hidratar la piel. Cuando estas glándulas se obstruyen, el crecimiento bacteriano conduce a los conocidos síntomas del acné. | actúa como una hormona esteroide y regula muchas otras hormonas, alivia la inflamación de la piel, combate mejor las bacterias, apoya la regulación de las glándulas sebáceas |
| Psoriasis (psoriasis) | Desencadenado por una reacción autoinmune. El cuerpo ataca sus propias células de la piel, lo que conduce a una formación excesiva de piel, cornificación e inflamación de la piel. | Tiene un fuerte efecto antiinflamatorio y puede contrarrestar exactamente esta reacción de defensa del cuerpo. |
| neurodermatitis | Defectos en la barrera de la piel y reacción de defensa en la que se liberan sustancias mensajeras inflamatorias (citocinas) | Ayuda a regular las citoquinas reduciendo la respuesta inflamatoria |
Los médicos a menudo recomiendan terapias de radiación UV exitosas para el tratamiento de estas enfermedades. En ciertos casos, la ingesta de cortisona podría incluso reducirse en pacientes que toleraron bien la terapia con vitamina D.
¿Qué tratamientos existen para remediar o evitar una deficiencia de vitamina D?
A continuación, nos gustaría mostrarle las diversas formas en que su cuerpo puede absorber la vitamina D para mantener el mejor valor posible de vitamina D y cómo puede lograr efectos positivos con ciertos cuadros clínicos o síntomas aumentando su vitamina D. hogar de manera concentrada.
luz de sol
Del 80 al 90% de la vitamina D liposoluble se sintetiza en la piel a través de la exposición a la luz solar (UV-B). La luz del sol se considera el productor de vitamina D más importante del cuerpo y, por lo tanto, es de gran importancia para la salud hacer ejercicio al aire libre siempre que sea posible.
Sin embargo, debes tener en cuenta aplicar la protección solar necesaria en la piel, porque demasiada radiación UV también puede ser dañina.
alimento
Con la dieta adecuada, se puede ingerir del 10 al 20% del requerimiento total como D3 (colecalciferol) o D2 (ergocalciferol). Por lo tanto, esta es una parte bastante insignificante de cubrir el hogar de vitamina D, pero no debe descuidarse.
Son principalmente los peces y las criaturas marinas, los huevos y las grasas los que tienen un contenido relativamente alto de vitamina D. Pero otros alimentos como la carne y la fruta también hacen una pequeña contribución al equilibrio de vitamina D.
suplementos dietéticos
Si el cuerpo no puede obtener suficiente vitamina D de la luz solar y los alimentos, es posible tomar vitamina D de los suplementos de vitamina D. Estos preparados suelen estar disponibles en forma de cápsulas.
Sin embargo, dado que la vitamina D concentrada se libera en el cuerpo de esta manera, es recomendable en cualquier caso obtener primero la recomendación de un médico. De esta manera, se puede evitar una posible sobredosis y la preparación se puede usar con sensatez.
Jeringa de vitamina D
En ciertos casos, la vitamina D no se puede absorber tomando suplementos a través del tracto digestivo. Aquí, la inyección de vitamina D para ingesta concentrada es una posible alternativa.
Sin embargo, las inyecciones de vitamina D solo deben ser utilizadas y revisadas por un médico para evitar una sobredosis. Normalmente, aquí se aplica una inyección una vez al año.
cura de vitamina d
Una cura de vitamina D tiene sentido como terapia inicial para la insuficiencia aguda de vitamina D. En tales casos, el suministro de dosis altas ofrece ventajas en comparación con la suplementación a largo plazo con dosis más pequeñas.
Una deficiencia de vitamina D puede ejercer una presión significativa sobre el cuerpo y representar un grave riesgo para la salud. Esto debería arreglarse lo antes posible. En este caso, también es esencial discutir la terapia con un médico por adelantado y adaptarla en consecuencia.
Si se determina una deficiencia de vitamina D, hay varias formas de remediar esto, dependiendo de la intensidad de la deficiencia, y llevarla de vuelta a un valor objetivo.
Conclusión
El equilibrio de la vitamina D es, por lo tanto, un problema de salud importante, que debe considerarse seriamente, especialmente con el aumento de la edad. Independientemente de los síntomas correspondientes, que pueden indicar una deficiencia, es recomendable controlar el nivel de vitamina D durante los exámenes médicos de rutina y corregirlo si es necesario.
Desde un punto de vista científico, las conexiones individuales entre la deficiencia de vitamina D y los cuadros clínicos correspondientes aún no se pueden probar en detalle, pero un nivel estable de vitamina D en el cuerpo puede contribuir al bienestar general y la salud y posiblemente puede prevenir la aparición. de diversas enfermedades.
desgloses
- Autores: Michael F Holick La pandemia de deficiencia de vitamina D y las implicaciones para la salud no esquelética: mecanismos de acción
- Autores: Matthias Wacker, Michael F. Holick La luz solar y la vitamina D Una perspectiva global sobre la salud
- Autores: Omeed Sizar, Swapnil Khare, Amandeep Goyal, Pankaj Bansal, Amy Givler Deficiencia de vitamina D en la alopecia areata
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