Golpeamos, arrancamos, agarramos, sujetamos. Nuestros dedos se usan unas 22.000 veces al día de media. Independientemente de si se trata de tareas de motricidad fina o de agarre vigoroso, nuestras manos y especialmente nuestros dedos trabajan bajo alta presión todos los días. No es de extrañar, entonces, que el dolor de la sobrecarga sea inevitable.
Este artículo pretende darte toda la información que necesitas para solucionar el problema del dolor articular en los dedos. Le diremos qué causas conducen al dolor y qué enfermedades pueden desempeñar un papel. También hemos enumerado los mejores consejos y trucos para usted y le mostramos lo fácil que es convertirse en su propio ayudante desde casa.
lo esencial en breve
- A menudo se supone que el dolor articular en los dedos se debe a una sobrecarga. Los movimientos monótonos cotidianos de los dedos pueden ser desencadenantes, como escribir en una computadora o usar un teléfono móvil.
- En el caso de dolor persistente, un médico no solo puede hacer el diagnóstico decisivo para encontrar el método de tratamiento adecuado. También puede informarle de manera preventiva sobre las medidas de precaución, porque lo mismo se aplica aquí: la prevención suele ser mejor que el cuidado posterior.
- No siempre tiene que ser medicación para aliviar el dolor en las articulaciones de los dedos. Los ejercicios dirigidos, el uso de cintas o ciertos remedios caseros pueden ser efectivos.
Definición: ¿qué es el dolor articular?
El desgaste, la inflamación o incluso la sobrecarga provocan dolor en las distintas articulaciones del cuerpo. Las articulaciones grandes, como la articulación de la cadera o la rodilla, pueden verse afectadas, pero también las articulaciones pequeñas, como las articulaciones de las manos y los dedos.
El dolor articular en los dedos no tiene que ser tratado solo cuando el dolor ya existe. Incluso a una edad temprana, debe prestar especial atención y evitar la sobrecarga. (Fuente de la imagen: Cottonbro/Pexels)
Ocurren con más frecuencia de lo que piensas. El 45%, es decir, casi la mitad de todas las personas mayores de 45 años, se quejan de dolor en las articulaciones . (1)
Antecedentes: lo que debes saber sobre el dolor articular en los dedos
Si quieres saber más sobre los antecedentes del dolor articular en los dedos, entonces has venido al lugar correcto. En la siguiente sección responderemos las preguntas más importantes sobre este tema para que pueda encontrar el método de tratamiento adecuado para usted y sus necesidades en la siguiente sección.
¿Cuáles son los síntomas típicos del dolor articular en los dedos?
El dolor articular en los dedos puede tener una gran variedad de causas, pero los síntomas básicamente se pueden resumir en los siguientes: (2)
- dolor en los dedos
- enrojecimiento
- La articulación se siente caliente
- hinchazón
- Las manos son impotentes (agarrar o abrir botellas)
- después de períodos de descanso, las articulaciones suelen estar rígidas
- Apretón de manos doloroso
¿Cuáles son las causas del dolor articular en los dedos?
Es casi imposible imaginar la vida sin nuestros teléfonos móviles. Hacemos tapping salvajemente todo el día y ni siquiera nos damos cuenta del impacto que está teniendo en nuestras articulaciones. A la larga, esto no es bueno para los dedos y la articulación del pulgar en particular sufre como resultado. Pero el monótono trabajo en el ordenador también deja huella.
El uso intensivo de teléfonos inteligentes y computadoras puede provocar una congestión nerviosa en la muñeca. El resultado es una dolorosa sensación de hormigueo. (Fuente de la imagen: Karolina Grabowska / Pexels)
Las manualidades, la música, las manualidades y el tejido ejercen tanta presión sobre los dedos que también pueden presentarse síntomas inflamatorios. Los atletas de alto rendimiento también sufren dolor en las articulaciones de los dedos, que puede ocurrir como resultado de lesiones o uso excesivo.
¿Qué enfermedades pueden estar detrás del dolor articular en los dedos?
artrosis
La osteoartritis puede ocurrir en cualquier articulación de los dedos, pero ocurre con mayor frecuencia en la articulación metatarsofalángica. La articulación es donde el pulgar se encuentra con la palma. La debilidad muscular y el dolor en el pulgar se producen porque los huesos de la articulación metatarsofalángica se presionan entre sí con tanta fuerza que el cartílago sufre y se desgasta con el tiempo, lo que hace que el hueso roce con el hueso. (3)
Reumatismo (articulación: artritis)
Hinchazón, enrojecimiento, rigidez y dolor son solo algunos de los síntomas que pueden ocurrir con algo llamado artritis. Es una forma de reumatismo que provoca dolor, especialmente en la muñeca y en las articulaciones base y media de los dedos. (4)
síndrome del túnel carpiano
El hueso no está afectado aquí, sino un nervio pellizcado en el área de la muñeca. Esto provoca dolor, entumecimiento y pérdida de fuerza, así como una incómoda sensación de hormigueo en los dedos. Esto es causado por movimientos unilaterales, lo que hace que los tendones flexores de las manos se acorten y se hinchen debido a la gran carga. El túnel se está volviendo demasiado estrecho. El resultado es que el nervio se pellizca, causando dolor.
tendinitis
Especialmente si escribe mucho en la computadora, arranca las malas hierbas del jardín o toca su instrumento con diligencia, puede suceder que sus músculos se sobreestimulen y se estiren demasiado. Está claro que entonces sufres de tendinitis, lo que provoca dolor en los dedos y el antebrazo debido al uso excesivo.
chasquear los dedos
Nota que el dolor en la articulación de su dedo ya no puede dejarlo ir y ya no puede mover los dedos correctamente. También hay un tirón y una sensación de presión, así como una hinchazón en el área frontal de la mano. Entonces puede asumir que tiene un dedo chasqueante que se desencadena por el uso excesivo y se debe a un tendón inflamado.
¿Cuándo debe consultar a un médico por dolor en las articulaciones de los dedos?
Si no ve ninguna mejora en sus articulaciones doloridas e hinchadas dentro de las 3 semanas, definitivamente debe consultar a un médico. Los médicos ortopédicos o los médicos que se especializan en reumatismo son los más adecuados para esto. (5)
Para facilitar el diagnóstico, se puede describir la intensidad del dolor en una escala del 1 al 10.
Para darle a su médico la mejor impresión posible del dolor, debe anotar algunos datos de antemano. Es importante para él saber si el dolor en las articulaciones es agudo o, por ejemplo, solo se nota después de horas. También debe poder describir cuántas articulaciones están afectadas y cuándo ocurre el dolor.
¿Qué alimentos debes evitar si tienes dolor en las articulaciones de los dedos?
La alimentación puede tener una fuerte influencia en el dolor articular, por lo que se deben evitar ciertos alimentos, especialmente en el caso de artrosis. La siguiente lista le muestra lo que puede seguir disfrutando y qué cosas preferiría omitir al realizar su próxima compra. (6)
Ventajas- ensalada
- productos integrales
- Baya
- productos lácteos desnatados
- Hongos
Dolor en las articulaciones de los dedos: los 4 mejores consejos y trucos para los dedos sin dolor
Ahora que te hemos acercado a las razones de tu dolor en las articulaciones de los dedos y cómo puedes comportarte mejor, nos gustaría darte los mejores trucos y consejos en esta sección para liberar tus dedos del dolor lo más rápido posible.
Aliviar el dolor articular con medicamentos
En el caso del dolor agudo en particular, hay una selección de analgésicos y antiinflamatorios que puedes comprar en la farmacia. Sin embargo, el tratamiento farmacológico siempre debe discutirse con un médico de antemano.
Aliviar el dolor articular con remedios caseros
Además de los medicamentos de farmacia, el dolor articular en los dedos también se puede tratar bien con remedios caseros. Definitivamente tienes los ingredientes para al menos uno de estos tres bricolaje en casa y puedes imitarlos fácilmente en solo unos minutos.
envoltura de cuajada
Debido a su caseína, el quark es un remedio casero popular para la inflamación o el dolor. Al aplicarlo, las sustancias inflamables se pueden extraer, unir y transportar. Aplique el quark a lo ancho de un dedo sobre un paño limpio, doble un lado (para que el quark no toque la piel directamente) y aplíquelo en o alrededor del área afectada durante 15 minutos. Asegúrate de que la cuajada no esté recién sacada del refrigerador y que no toque ninguna herida abierta e inflamada. (7)
miel y canela
Mezclar una cucharada de miel con media cucharadita de canela todas las mañanas y chuparla con el estómago vacío puede ayudar a aliviar el dolor.
La cúrcuma, el jengibre o el ajo también son adecuados para apoyar el proceso de curación. Los tres tienen un efecto antiinflamatorio y reducen el dolor. (Fuente de la imagen: Karolina Grabowska / Pexels)
La mezcla de los dos componentes relaja los músculos y tiene un efecto antiinflamatorio. Repite estas aplicaciones durante varias semanas seguidas para lograr el efecto deseado. (8º)
haz tu propia crema
Con una crema portadora de la farmacia, así como una pizca de mostaza en polvo y nuez moscada recién rallada, puedes preparar tu propia crema analgésica en casa. La harina de mostaza alivia el dolor y estimula la circulación sanguínea, y la nuez moscada también puede aliviar los síntomas. (9)
Cinta para aliviar el dolor articular
El vendaje del dedo está destinado a garantizar que la articulación dolorida esté protegida. Para facilitar el pegado, ya existen tiras adhesivas precortadas que puedes hacer tú mismo fácilmente con la ayuda de las instrucciones del fabricante. De lo contrario, un fisioterapeuta o un médico también pueden ayudar a colocar una cinta. El tiempo de uso puede variar según el diagnóstico, pero suele ser de 3 días. (10)
Aliviar el dolor articular con ejercicios
El ejercicio puede ayudar a mantener el rango de movimiento de sus dedos. Están destinados a fortalecer las manos y al mismo tiempo facilitar la determinación del nivel de actividad individual. Los siguientes ejercicios son fáciles de hacer desde cualquier lugar. Solo se requiere una toalla para un ejercicio. (11)
| Una práctica | Descripción |
|---|---|
| "levantamiento de dedos" | coloque la palma de su mano plana sobre la mesa con los dedos separados. Ahora levante cada dedo de la mesa durante dos segundos y bájelo nuevamente. |
| "Haz una O" | extender los dedos. Doble los dedos hacia adentro hasta que formen una "O". Estire los dedos lentamente. |
| "Paquete de toallas" | Coloque la palma de su mano hacia abajo sobre una toalla extendida. Extiende tus dedos y luego pellizca la toalla entre tus dedos. Luego relaja tus dedos nuevamente. |
| "flexión de los dedos" | Extiende tus dedos y dóblalos hacia las palmas de tus manos. Sostenga por unos segundos y luego estire los dedos nuevamente. |
Se recomienda repetir estos ejercicios al menos 1-2 veces al día con 5 rondas cada uno para lograr el mayor éxito posible.
Conclusión
Nuestras manos y dedos son nuestros compañeros constantes en la vida cotidiana. Ya sea de bebé, de niño o de adulto, sin ellos probablemente todos estaríamos en un apuro. Por lo tanto, es aún más importante cuidarlos y comenzar la prevención lo antes posible para protegerlos contra posibles enfermedades. Encuentra tu equilibrio con la monótona escritura en la computadora portátil y deja tu teléfono móvil a un lado.
Si ya sufres de dolor en las articulaciones de los dedos, no te preocupes. El artículo le brinda ayuda para mantener sus manos en forma y encontrar el método de tratamiento adecuado para usted. No olvides agradecer a tus dedos el gran trabajo que hacen cada día y darles lo que se merecen. ¡Un descanso!
desgloses
- netdoktor.de: dolor en las articulaciones, Martina Feichter, Sabine Schrör, 09 de agosto de 2019 Fuente
- liebscher-bracht.com: Dolor en los dedos: incomodidad con cada agarre, Roland Liebscher-Bracht Source
- Estes JP, Bochenek C, Fassler P. Osteoartritis de los dedos. J Hand Ther. 2000 abril-junio;13(2):108-23. doi: 10.1016/s0894-1130(00)80035-6. Fe de erratas en: J Hand Ther 2001 enero-marzo;14(1):42. Fasler P [corregido a Fassler P]. PMID: 10855746. Fuente
- Earp B, Cefalu C, Blazar P. Artritis de la articulación metacarpofalángica del pulgar. J Am Acad Orthop Surg. 2019 1 de diciembre; 27 (23): e1029-e1039. doi: 10.5435/JAAOS-D-18-00683. PMID: 31356425. Fuente
- wobenzym.de: Dolor de dedos en las articulaciones: diferentes enfermedades, causas y tratamiento Fuente
- ofa.de: Dieta para la osteoartritis: aliviar los efectos secundarios de la osteoartritis a través de la dieta adecuada Fuente
- netdoktor.de: Quark wraps (envolturas de cuajada), Dr. médico Katharina Larisch, Sabine Schrör, 10 de noviembre de 2019 Fuente
- eatmovefeel.de: Remedios caseros naturales para la artrosis en dedos y manos, Veronika Penner, 18 de abril de 2021 Fuente
- ndr.de: Remedios caseros: cómo las vendas ayudan con el dolor articular, 18 de septiembre de 2018 Fuente
- Serbest S, Tiftikci U, Durgut E, Vergili Ö, Yalın Kılınc C. El efecto del Kinesio Taping frente a las técnicas de férula sobre el dolor y las puntuaciones funcionales en niños con esguince de la articulación PIP de la mano. J Invest Surg. 2020 abril; 33 (4): 375-380. doi: 10.1080/08941939.2018.1521485. Epub 2019 15 de enero. PMID: 30644769. Fuente
- Spies CK, Langer M, Hahn P, Müller LP, Unglaub F. El tratamiento de la artritis primaria de la articulación del dedo y el pulgar. Dtsch Médicos Int. 20 de abril de 2018; 115 (16): 269-275. doi: 10.3238/arztebl.2018.0269. PMID: 29739493; IDPM: PMC5954171. Fuente
