La desintoxicación corporal implica la limpieza de sustancias nocivas y toxinas que se acumulan en el cuerpo humano a lo largo de la vida. En la era moderna, este proceso goza de una atención cada vez mayor bajo el término "cura de desintoxicación". La desintoxicación se lleva a cabo mediante la ingesta regular de alimentos especiales, jugos, plantas o hierbas.
En este artículo, nos gustaría presentarle los remedios y métodos caseros más importantes que pueden eliminar las toxinas de su cuerpo. Le mostraremos métodos rentables, especialmente desde el punto de vista de aumentar el rendimiento físico y mental.
lo esencial en breve
- El cuerpo generalmente se desintoxica a través de limpiezas con jugos. Se evitan los alimentos ácidos sólidos durante un cierto período de tiempo y se sustituyen las comidas por zumos, batidos y sopas. Esto promueve la eliminación de sustancias nocivas.
- La desintoxicación puede estimular su sistema inmunológico y aumentar el rendimiento físico y mental del cuerpo. También es posible perder un peso significativo.
- Hasta el momento, no se han realizado suficientes estudios que confirmen la eficacia de las curas para la desintoxicación del organismo. Sin embargo, los estudios clínicos individuales demuestran efectos secundarios positivos después de la finalización.
Definición: ¿Qué significa "desintoxicar el cuerpo"?
Comprender el proceso detrás de la desintoxicación requiere una comprensión básica del sistema digestivo. Esto siempre está trabajando en nuestro cuerpo y utiliza la comida. El tracto digestivo se alivia con la ingestión de líquidos y poca comida sólida. La energía ahorrada como resultado se utiliza para eliminar los contaminantes.
Antecedentes: Lo que debes saber sobre la desintoxicación del organismo
Las toxinas ambientales y los metales pesados son sustancias peligrosas. Influyen en nuestro organismo y afectan a nuestra salud. Mezclar cualquier alimento diferente a menudo resulta infructuoso. Te explicamos qué alimentos son los más adecuados para la desintoxicación, qué sucede realmente en el cuerpo y qué tan efectivo es este proceso.
¿Cómo puedo desintoxicar mejor mi cuerpo?
En principio, el proceso de desintoxicación es muy sencillo. Primero, debe vaciar completamente sus intestinos. Las tabletas apropiadas, que están disponibles en todas las droguerías o farmacias, pueden ayudar aquí.
Una vez que haya decidido la cura adecuada, el proceso posterior es idéntico para todos los tipos de desintoxicación. Te alimentas principalmente de tu jugo. Además de estos, debe beber mucha agua para estimular su metabolismo. De lo contrario, solo se permiten batidos de frutas y verduras y té de hierbas. Después de su limpieza de jugos, debe comenzar a acostumbrarse lentamente a los alimentos sólidos. Es costumbre comer primero frutas, verduras y hortalizas crudas y después de un período de espera suficiente para dominar la transición a la vida cotidiana normal. (1)
Las dietas de jugos son excelentes para desintoxicar el cuerpo. El alimento líquido estimula el metabolismo en particular con componentes como el limón y el jengibre. (Fuente de la imagen: unsplash / Dominik Martin)
¿Qué alimentos son adecuados para desintoxicar el organismo?
Con un detox puedes hacer tu propio jugo o batido. La elección de la comida juega un papel importante en esto. Algunos tienen propiedades que son relevantes para el proceso de purificación, mientras que otros no. Afortunadamente, la mayoría de ellos se pueden encontrar en todos los hogares. En la siguiente lista encontrarás los más importantes.
| Comestibles | Característica |
|---|---|
| brócoli | Acelera la eliminación de sustancias nocivas y promueve el proceso de desintoxicación en el hígado. |
| espárragos | Las verduras son uno de los remedios desintoxicantes más conocidos. Estimula el drenaje y el metabolismo del cuerpo. |
| alcachofas | Apoyar el hígado y aumentar su eficiencia. El hígado es uno de los órganos de desintoxicación más importantes. |
| palta | Esta maravillosa droga es alta en grasas saludables y rica en antioxidantes. Estos últimos evitan que los contaminantes se propaguen en el cuerpo en primer lugar. |
| perejil | Además de numerosas vitaminas como la vitamina C, el potasio y el hierro, también acelera la desintoxicación. |
¿Qué sucede cuando desintoxicas el cuerpo?
Las células de nuestro cuerpo siempre procesan las sustancias que están presentes en nosotros y las que le agregamos desde el exterior. Cuando los contaminantes invaden el cuerpo humano, surge un trabajo adicional. Los órganos deben aumentar su rendimiento.
El hígado, los intestinos y los riñones forman los órganos principales en el proceso de desintoxicación. Las toxinas se eliminan a través de estos.
Si se alcanzan las capacidades de estos, el organismo intenta otras vías como la mucosa. (2)
En general, se puede decir que la cantidad de contaminantes depende del estilo de vida individual. En consecuencia, cada organismo reacciona de manera diferente. Sin embargo, la estructura básica consiste en los órganos ya mencionados.
¿Cómo puedo desintoxicar mi hígado?
El hígado es uno de los órganos humanos más importantes. Es responsable del metabolismo, produce el ácido biliar para quemar grasas y proteínas importantes. ¿Por qué es tan importante el hígado? Los vasos sanguíneos llevan las sustancias nocivas directamente a ella.
En principio, el hígado hace todo en consecuencia. Sin embargo, puedes apoyarlos para acelerar el proceso de desintoxicación. La nicotina, el alcohol o la comida grasosa son hábitos cotidianos que dificultan el funcionamiento del hígado. Aumentan el gasto de energía y pueden provocar insuficiencia hepática. Según los estudios, estas toxinas aumentan el riesgo de cáncer y son muy dañinas para el órgano. (3)
¿Qué tés y hierbas son adecuados para la desintoxicación?
Los tés y las hierbas son saludables. Desde hace algún tiempo, a estos dos artículos para el hogar se les atribuyen propiedades desintoxicantes. Debe tener en cuenta que esto solo se aplica a tipos especiales de té y hierbas.
El té verde es un favorito de todos los tiempos cuando se trata de tés. Los investigadores han demostrado su eficacia en un estudio. Este contiene la sustancia catequina, que se ha demostrado que ayuda con la desintoxicación y, por lo tanto, podría ser una de las razones por las que protege contra el cáncer. (4)
La siguiente tabla debe brindarle una descripción general de las diferentes hierbas y tés.
| Tipo | Designación | Característica |
|---|---|---|
| té | té verde | Desintoxica el cuerpo y tiene un efecto antienvejecimiento. |
| té | té de ortiga | Estimula la función renal, protege el tracto urinario y elimina sustancias del cuerpo a través de la vejiga. |
| Hierbas | Cardo de leche | Puede proteger el hígado de sustancias nocivas y promover el proceso de recuperación. |
| Hierbas | ajo silvestre | Contiene mucho azufre, que puede unir metales pesados y aumenta la eliminación de toxinas y otros desechos corporales. |
| té | Té de limoncillo | Limpia el cuerpo, fortalece el sistema inmunológico en enfermedades infecciosas y baja la presión arterial. |
| Hierbas | abedul | Los riñones y el metabolismo son impulsados. Se incrementa la eliminación. |
¿Cómo hago mi propio jugo de desintoxicación?
Una vez que tiene lista la comida adecuada, el principio de producción suele ser el mismo. Puedes poner hierbas en un vaso y agregarlas a esta agua hirviendo. Las sustancias se liberan y tienes tu extracto de té. A continuación, puede verter agua caliente sobre él.
Si se trata de batidos o jugos, puedes poner todo en una licuadora. Sin embargo, corte las frutas y verduras en trozos pequeños de antemano. También puede usar el shell. Luego vierta a través de un tamiz en un recipiente.
Numerosos proveedores ya venden jugos preparados y juegos completos. Estos le facilitan la preparación y le proporcionan suficientes botellas para el período de tratamiento. Con estos, debe prestar especial atención a los ingredientes y las instrucciones en las instrucciones.
Los jugos de desintoxicación se pueden comprar ya preparados. Están disponibles en juegos en diferentes sabores. (Fuente de la imagen: unsplash / Dose Juice)
¿Cuánto tiempo tarda el cuerpo en desintoxicarse?
Desintoxicar el cuerpo lleva mucho tiempo. El tiempo subestimado en el que uno debe tomar los jugos resulta ser un error común. Asimismo, debe tener cuidado de no cambiar a alimentos sólidos demasiado pronto. Según los médicos, el organismo solo se limpia completamente después de 8 semanas de limpieza regular con jugos. (5)
Desintoxica tu organismo: Los 6 mejores consejos para desintoxicar tu organismo
Hoy en día existen numerosos consejos y trucos para desintoxicar tu organismo. Mientras que en el pasado solo una pequeña parte de la población estaba interesada en él, hay un número considerable más en este momento. Con interés, también aumenta el número de sugerencias ineficaces o incluso erróneas para liberarse de los contaminantes. A continuación encontrará los 6 mejores consejos para esto.
Consejo 1: un vaso de agua todas las mañanas
Lo escuchas todos los días y, sin embargo, a menudo no logras apegarte a él. El agua juega un papel importante para sentirse bien. Durante la noche, el organismo descompone los contaminantes y estos se eliminan por la mañana con un vaso de agua. En general, se activa el metabolismo, se energizan los órganos y se energiza el sistema digestivo.
Si es necesario, también debe probar una cura de agua. Con esto bebes hasta 3 a 4 litros por día. Un vaso al levantarse por la mañana, un vaso cada hora hasta el mediodía y justo antes de acostarse. La cura de agua promete una actitud positiva ante la vida directamente perceptible. (6)
Consejo 2: El ejercicio estimula el metabolismo
La desintoxicación en nuestro caso no está realmente relacionada con una toxina como líquido. Esto se eliminaría con medicación. Estamos ante sustancias que tienen un efecto negativo en nuestro organismo. Tienen un efecto enorme en nuestro rendimiento. Solo hay medicamentos limitados para esto, que ni siquiera son necesarios si observa el siguiente consejo. Practicar deportes.
Suena tan fácil y es bueno para el cuerpo.
Los científicos han descubierto que las personas que hacen ejercicio regularmente viven más tiempo. El deporte estimula el metabolismo y el cuerpo actúa más activamente.
En relación con una dieta saludable, las sustancias que absorbemos del medio ambiente permanecen en el cuerpo por un corto tiempo. (7)
No existe una indicación exacta de cuánto ejercicio debe hacer para desintoxicarse de manera saludable. Sin embargo, 2 horas al día es un mínimo para básicamente todos.
Consejo 3: días de desintoxicación
Una cura no siempre es necesaria. Por su duración, estos son muy difíciles y muchos no pueden hacer frente a la alimentación líquida permanente. Además, es difícil integrar tal cambio en la estresante vida cotidiana.
Planifique días especiales para cada mes. A continuación, lleva a cabo la desintoxicación de estos. Coma solo jugos, batidos y sopas. Ya te hemos presentado los alimentos apropiados para crear tales jugos. También puede comprar jugos preparados.
Consejo 4: La nutrición es el principio y el fin de todo
La razón más común por la que estas sustancias nocivas entran en nuestro organismo es la nutrición. Debes llevar una dieta sana y rica en fibra. Las vitaminas tampoco deben subestimarse.
- Fibras dietéticas : Los alimentos ricos en fibras dietéticas tienen la propiedad de poder fijar sustancias nocivas en el organismo y aumentar la eliminación de las mismas. Aquí se recomiendan especialmente los productos integrales.
- Vitaminas : aquí se puede recomendar la vitamina B2. Las enzimas del cuerpo las necesitan para el metabolismo. Es necesario para la desintoxicación y su deficiencia puede provocar enfermedades de la piel e inflamación. Los alimentos que contienen mucha vitamina B2 son la leche y los productos integrales. La carne y la cerveza también son adecuadas. (8º)
Consejo 5: Reduce el estrés
El estrés es un factor que muchos no perciben como un "veneno". Está hecho por nosotros mismos. Normalmente, el estrés es inofensivo. Las personas solo están en peligro cuando surgen situaciones estresantes crónicas, es decir, a largo plazo. Un estudio demuestra que el estrés prolongado es muy dañino para tu cuerpo. Demasiado estrés conduce a una mayor liberación de cortisol. Los niveles excesivos están relacionados con enfermedades cardíacas, disfunción del sistema inmunológico y presión arterial alta. (9)
Consejo 6: la nicotina, el alcohol y la comida rápida no se pueden usar
Cuando hablamos de contaminantes que añadimos a nuestro cuerpo desde el exterior, estos tres candidatos encabezan la lista.
La nicotina de los cigarrillos es cancerígena. Los pulmones en particular están estresados y dañados cuando se fuma. Además, los investigadores han encontrado en estudios que el consumo de cigarrillos aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y circulatorias. La muerte súbita cardíaca en fumadores en comparación con los no fumadores es significativamente mayor y esto también se demostró en el estudio mencionado anteriormente. (10)
El alcohol tiene un impacto significativo en el hígado. Durante la descomposición del alcohol y la desintoxicación general del cuerpo, este se enfrenta a enzimas que promueven el cáncer. Además, el hígado necesita ácidos grasos para este proceso, que se acumulan a largo plazo y conducen al hígado graso. A partir de esto, daño al importante órgano de desintoxicación.
En principio, todos saben que la comida rápida no es saludable para el cuerpo. Como ya se mencionó, si desea desintoxicar su cuerpo, debe prestar atención a una dieta saludable. No se permiten alimentos congelados elaborados con sustancias químicas.
Conclusión
Básicamente, se puede afirmar que el cuerpo puede realizar por sí mismo todas las funciones posibles para iniciar la desintoxicación. Los seres humanos pueden apoyar este proceso. Los productos para el hogar y la alimentación presentados en esta guía representan componentes importantes con las propiedades necesarias, desde el té verde hasta las hierbas de ajo silvestre, todos tienen un efecto positivo en nuestro organismo. Además de la dieta, también debe prestar atención a mucho ejercicio.
Si sigue estas instrucciones, nada se interpondrá en el camino de una desintoxicación efectiva de su cuerpo. Importante; No se sabe cómo y si el cuerpo se desintoxica realmente. Casi no hay estudios sobre su eficacia. Se requiere una precaución saludable, especialmente con las curas de jugo, mientras que los tés y las hierbas son generalmente inofensivos.
desgloses
- La Sociedad Alemana de Nutrición proporciona una descripción general de las dietas de desintoxicación. Se resumen el proceso, el efecto y la situación del estudio científico.
- Angélica Maier. "Desintoxica tu cuerpo: 7 consejos y trucos efectivos para tu desintoxicación" publicado en línea el 29 de julio de 2020
- Petrick JL et al. Tabaco, consumo de alcohol y riesgo de carcinoma hepatocelular y colangiocarcinoma intrahepático: The Liver Cancer Pooling Project. British Journal of Cancer, publicación previa en línea, 9 de marzo de 2018, doi:10.1038/s41416-018-0007-z
- Liu P, Zhang M, Xie X, Jin J, Holman CD. El consumo de té verde y los polimorfismos genéticos de las glutatión S-transferasas en el riesgo de leucemia en adultos. Pubmed.com, versión preliminar en línea el 17 de noviembre de 2017, doi:10.1007/s00394-015-1104-x
- En un artículo paso a paso, los editores de PraxisVita explican el proceso de desintoxicación del cuerpo y responden todas las preguntas importantes.
- Froboese I. "Limpia las células con agua - ¡prueba una cura bebiendo!", publicación en línea el 27 de diciembre de 2018
- Fernau L. "Lo que realmente hacen dos horas de ejercicio por nuestra salud", s.f.
- En su serie de artículos, Techniker Krankenkasse explica la importancia y la función de las vitaminas individuales.
- Sapolsky RM, Uno H, Rebert CS, Finch CE. Daño del hipocampo asociado con la exposición prolongada a glucocorticoides en primates. jneurosci.org, publicado en línea el 1 de septiembre de 1990
- Aune D, Schlesinger S, Nora T, Riboli E. El tabaquismo y el riesgo de muerte súbita cardíaca: una revisión sistemática y metanálisis de estudios prospectivos. European Journal of Epidemiology, publicado en línea el 7 de febrero de 2018
