No podemos vivir sin hierro, el oligoelemento es fundamental para la supervivencia, tanto de las mujeres embarazadas como de todas las personas. Es el transportador de oxígeno en nuestra sangre. De hecho, la deficiencia de hierro es la enfermedad por deficiencia más común en todo el mundo y las mujeres en edad fértil y durante el embarazo se ven particularmente afectadas.
Este artículo tiene como objetivo brindarle una comprensión de las funciones esenciales del hierro, así como las causas y consecuencias de la deficiencia de hierro. En el transcurso de este artículo, recibirá valiosos consejos sobre cómo tratar con éxito una deficiencia de hierro durante el embarazo y qué medidas de precaución puede tomar para evitar una deficiencia de hierro.
lo esencial en breve
- La deficiencia de hierro no es una enfermedad rara, especialmente en mujeres embarazadas, ya que la madre tiene que proveerse a sí misma y a su hijo del oligoelemento.
- Un suministro insuficiente de hierro puede provocar síntomas de deficiencia y molestias físicas como cansancio, problemas metabólicos y dificultad para concentrarse.
- Si se determina un balance de hierro insuficiente, esto se puede compensar con un cambio en la dieta o complementos alimenticios adecuados.
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Definición: ¿Qué significa deficiencia de hierro durante el embarazo?
El hierro es un oligoelemento vital en el cuerpo humano porque ayuda a transportar oxígeno en la sangre. Dado que las mujeres embarazadas tienen que proporcionar el elemento importante a dos seres vivos, no es raro que las mujeres embarazadas sufran una deficiencia de hierro. Aproximadamente una de cada tres mujeres embarazadas se ve afectada por una deficiencia de hierro. (2)
Una deficiencia de hierro también se conoce como anemia o anemia, ya que la cantidad de glóbulos rojos disminuye debido al transporte de oxígeno alterado.
Antecedentes: lo que debe saber sobre la deficiencia de hierro durante el embarazo
Antes de que le demos consejos sobre cómo tratar y prevenir la deficiencia de hierro durante el embarazo, debe conocer algunos datos útiles sobre este metal.
En los siguientes párrafos nos gustaría darle respuestas breves a las preguntas más frecuentes sobre este tema.
¿Cuál es la función del hierro en el cuerpo?
No es posible sin hierro en el cuerpo. Porque el hierro es un elemento vital de transporte y almacenamiento de oxígeno. El oxígeno que toma a través de sus pulmones se une al hierro en los glóbulos rojos del cuerpo y se transporta a las células individuales del cuerpo.
Además, los glóbulos rojos y nuestra sangre adquieren su color rojo debido al hierro.
Pero el hierro puede hacer mucho más, porque nos hace eficientes, enérgicos y también mantiene el cabello, la piel y las uñas saludables. Además, nuestro cuerpo necesita hierro para la formación de cada nueva célula, especialmente las células nerviosas.
Una dieta rica en hierro es particularmente importante para los recién nacidos y los niños pequeños porque juega un papel importante en el desarrollo del cerebro. (Fuente de la imagen: yalehealth/pixabay)
¿Cuál es el requerimiento diario de hierro durante el embarazo?
En general, se puede decir que el requerimiento diario de hierro para las mujeres es de alrededor de 15 mg de hierro y para los hombres es necesario alrededor de 10 mg. Las mujeres en edad fértil necesitan más hierro que los hombres debido a sus períodos menstruales.
Mirando específicamente los requerimientos de hierro de las mujeres embarazadas, se puede ver que las mujeres embarazadas necesitan el doble de hierro que las mujeres no embarazadas de la misma edad. Incluso durante la lactancia, el requerimiento diario de hierro de 20 mg es incluso más alto de lo normal. (6)
| etapa de la vida | Requerimiento diario de hierro |
|---|---|
| Niños (1-10 años) | 8-10 mg |
| mujeres embarazadas | 30 mg |
| mujeres lactantes | 20 mg |
| Adultos (50+ años) | 10 mg |
Con las diferentes fases de la vida, el requerimiento diario de hierro naturalmente también cambia. Los niños de 1 a 10 años necesitan entre 8 y 10 mg de hierro al día. Incluso en la vejez, la necesidad de mujeres y hombres sigue siendo similar, porque las personas mayores de 50 años también necesitan alrededor de 10 mg de hierro todos los días. (6)
¿Cuáles son las causas de la deficiencia de hierro en el embarazo?
Dado que dos seres vivos deben recibir los requisitos necesarios de hierro durante el embarazo, las madres embarazadas y lactantes corren un riesgo particular de deficiencia de hierro.
El embarazo en sí mismo es una de las causas más comunes de deficiencia de hierro en las mujeres.
Debido al desarrollo del recién nacido en el útero, el aumento del volumen de sangre en el cuerpo de la mujer y el suministro al cordón umbilical, aumenta el requerimiento de hierro de las mujeres embarazadas. Si este mayor requerimiento no se puede compensar con una dieta rica en hierro, no es raro que ocurra una deficiencia de hierro durante el embarazo.
Las reservas de hierro también deben estar bien abastecidas antes del embarazo, para que la deficiencia de hierro no se desarrolle más durante el embarazo. Dado que la pérdida de sangre y, por tanto, de hierro es normal durante el parto, las mujeres que están a punto de dar a luz deben prestar especial atención a unos buenos niveles de hierro para poder recuperarse más rápidamente del parto.
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de hierro durante el embarazo?
Tan pronto como su cuerpo obtiene muy poco hierro y ya no puede utilizar sus reservas de hierro, se produce una deficiencia de hierro. Esta deficiencia de hierro durante el embarazo puede afectar a todo el cuerpo.La siguiente tabla le muestra qué síntomas le dan motivos para considerar una deficiencia de hierro.
| síntomas | |
|---|---|
| sistema nervioso central | La deficiencia de hierro puede conducir a una reducción de la concentración y el rendimiento, junto con cansancio y mareos. |
| metabolismo | Los posibles signos también pueden incluir atrofia muscular y pérdida de apetito. |
| apariencia | Pareces golpeado y tu piel está más pálida de lo habitual, tus uñas también pueden estar quebradizas, notas más caída de pelo de lo habitual y las comisuras de los labios agrietadas. |
| sistema inmunitario | La deficiencia de hierro también puede reducir el sistema inmunológico y se refleja en un mayor riesgo de susceptibilidad a las infecciones. |
A partir de esto, puede ver que existe una amplia gama de síntomas de deficiencia de hierro, que no tienen que ocurrir todos al mismo tiempo, sino que solo pueden aparecer ocasionalmente.
¿Cómo se diagnostica una deficiencia de hierro?
Según los síntomas mencionados, puede sacar conclusiones iniciales sobre si sus síntomas durante el embarazo están relacionados con la deficiencia de hierro. Si cree que podría tener una deficiencia de hierro, su ginecólogo puede determinar sus niveles de hierro mediante un hemograma.
Dado que la deficiencia de hierro durante el embarazo no es anormal, su ginecólogo medirá y documentará sus niveles de hierro durante los controles. Para poder determinar de manera confiable una deficiencia de hierro, el valor de hemoglobina (valor Hb) en su sangre se mide en gramos por decilitro. (9)
Si su recuento de hemoglobina y glóbulos rojos está por debajo de los niveles normales, lo más probable es que su ginecólogo le dé suplementos de hierro. En casos muy críticos, también puede ser necesaria una transfusión de hierro o de sangre para compensar el bajo nivel de hierro.
¿Cuáles son las consecuencias de la deficiencia de hierro durante el embarazo?
Dado que el hierro es vital para el cuerpo humano, se debe tener cuidado, especialmente durante el embarazo, para garantizar que tanto la madre como el niño tengan suficiente hierro disponible. Por lo tanto, las futuras madres deben saber que la necesidad de hierro es mayor durante el embarazo.
Además de los síntomas que sufren tanto las mujeres embarazadas como los hombres y mujeres debido a la deficiencia de hierro, los casos críticos pueden incluso derivar en anemia. Porque sin hierro en el cuerpo, no se pueden formar suficientes células sanguíneas.
La deficiencia de hierro tiene varias consecuencias a corto y largo plazo tanto para las mujeres embarazadas como para sus recién nacidos.
Sin embargo, especialmente durante el embarazo, se necesitan células sanguíneas adicionales para que el bebé y la placenta puedan crecer de manera saludable. También se sabe que la deficiencia de hierro durante el embarazo puede provocar complicaciones y provocar un parto prematuro y un peso más bajo al nacer. (5)
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¿Cuáles son las consecuencias de la deficiencia de hierro durante el embarazo en un recién nacido?
Por supuesto, la deficiencia de hierro durante el embarazo no solo afecta a la madre y al curso del embarazo. El recién nacido en particular puede sufrir limitaciones si el balance de hierro de la madre no está equilibrado.
Porque suficiente hierro en el cuerpo de la madre aumenta el peso al nacer del bebé. De hecho, las mujeres que no tienen deficiencia de hierro tienen menos partos prematuros (3). Si es necesario, los suplementos de hierro también pueden ayudar.
El desarrollo cerebral insuficiente también puede ocurrir en el recién nacido. El cuerpo necesita hierro para producir la hormona tiroidea. Esta hormona es la responsable del buen desarrollo del bebé, especialmente en el primer trimestre del embarazo. Por lo tanto, los niveles de hierro y sangre deben controlarse al principio del embarazo.
Porque en comparación con las madres que no tienen anemia durante el embarazo y las madres que ya tienen una deficiencia de hierro al principio del embarazo, el riesgo de retraso mental en el niño se duplica. El riesgo de una enfermedad autista en el recién nacido también aumenta. (4).
¿Los suplementos de hierro también tienen ventajas en mujeres con valores sanguíneos normales?
Dado que las mujeres suelen necesitar más hierro que los hombres, a veces puede tener sentido mejorar el equilibrio de hierro tomando suplementos de hierro adicionales. Sin embargo, debe hacerlo en consulta con su médico de familia o si se recomiendan tales preparaciones, después de evaluar su hemograma.
No debe tomar suplementos de hierro sin consultar a su médico.
En el primer paso, sin embargo, debe prestar atención a una dieta equilibrada y saludable, ya que esto generalmente puede eliminar todos los déficits de hierro y evitar que tome complementos alimenticios.
Porque si consumes una cantidad demasiado grande de suplementos de hierro sin consultarlo previamente, esto también puede tener consecuencias negativas para ti y ser perjudicial. Porque el exceso de hierro se acumula en órganos importantes del cuerpo como el hígado o el corazón. Con todo, si tus valores en sangre son normales y no tienes síntomas, no debes tomar suplementos de hierro sin pensarlo dos veces.
Deficiencia de hierro en el embarazo: los mejores enfoques para el tratamiento y la prevención
Para evitar una posible deficiencia de hierro durante el embarazo, se pueden tomar algunas medidas preventivas y complementarias.
Estos se describirán con más detalle en los siguientes párrafos.
dieta rica en hierro
Sobre todo, una dieta equilibrada y saludable puede evitarte los molestos síntomas de la deficiencia de hierro durante el embarazo. Ciertos alimentos pueden ayudarte a reponer tus reservas de hierro, que se deben consumir más durante el embarazo.
En la siguiente lista te mostramos qué diferentes alimentos son beneficiosos para una dieta rica en hierro.
- Carnes y Embutidos: Carne roja magra, morcilla, res y cerdo
- Pescados: Ostras, sardinas en aceite y abadejo
- Verduras: soja, lentejas, judías, garbanzos, tofu, espinacas, guisantes, brócoli y champiñones
- Cereales y productos de cereales: germen de trigo, copos de mijo, copos de avena, pan de centeno, harina de trigo y bizcochos
- Frutos secos y semillas: semillas de calabaza, piñones, almendras, avellanas y cacahuetes
- Huevos y productos lácteos : yemas de huevo, huevos y leche de soja Para absorber aún más el hierro, debe beber jugo de naranja con las comidas. (8º)
Cuando se trata de alimentos, se debe tener en cuenta que el hierro de la carne se utiliza mejor que el hierro de los alimentos de origen vegetal. (Fuente de la imagen: RitaE / pixabay)
tomar suplementos de hierro
Sin embargo, las mujeres y especialmente las embarazadas no siempre consiguen regular sus necesidades de hierro únicamente a través de una dieta consciente. Si este es el caso, la deficiencia de hierro en mujeres embarazadas se detectará durante los controles regulares.
Si los suplementos de hierro se toman a tiempo, los síntomas típicos desaparecen.
Durante el embarazo, a las futuras madres se les pueden recetar suplementos de hierro para prevenir la anemia, incluso si sus niveles en sangre son normales. En cualquier caso, se debe discutir con el médico de familia o ginecólogo una ingesta adicional de hierro.
Porque se ha demostrado que la suplementación oral diaria, es decir, complementar el balance de hierro, reduce el riesgo de anemia materna y deficiencia de hierro durante el embarazo. (1) Los suplementos de hierro se toman mejor con el estómago vacío o 30 minutos antes o 2 horas después de una comida.
Prueba rápida de deficiencia de hierro
También hay pruebas rápidas que puede realizar en casa que puede utilizar para diagnosticar una deficiencia de hierro. Se aplica el mismo principio que con una prueba de embarazo y la prueba le brinda un resultado confiable en poco tiempo.
Si el resultado de la prueba es realmente positivo y sus valores en sangre ya no están en el rango normal, entonces debe comunicarse con un médico para que determine los motivos de la deficiencia. Si es necesario, el médico le prescribirá suplementos de hierro adecuados para usted.
Conclusión
Como se describe en las secciones anteriores, nunca se debe subestimar la deficiencia de hierro durante el embarazo. Síntomas como apatía, cansancio y uñas quebradizas son los primeros signos para considerar una deficiencia de hierro. Dado que cada madre solo quiere lo mejor para ella y su bebé, es recomendable tener una dieta rica en hierro y equilibrada y controlar regularmente el balance de hierro. Porque los bebés de madres tratadas con hierro tienen un valor de hierro más alto y mejor. (10)
Por supuesto, no debe tomar suplementos de hierro sin consulta previa y solo por sospecha. Pero una vez que se ha identificado una deficiencia, la ingesta suplementaria de hierro puede tener un efecto significativo en el bienestar de la madre e influir positivamente en el desarrollo del niño tanto para la madre como para el recién nacido.
Desglose(10)
- Peña-Rosas JP, De-Regil LM, Garcia-Casal MN, Dowswell T. Suplementos diarios de hierro por vía oral durante el embarazo. Cochrane Database Syst Rev. 2015;(7):CD004736. Publicado el 22 de julio de 2015. doi:10.1002/14651858.CD004736.pub5 Fuente
- Veltri F, Decaillet S, Kleynen P, et al. Prevalencia de autoinmunidad y disfunción tiroidea en mujeres con deficiencia de hierro durante el embarazo temprano: ¿está alterada?. Eur J Endocrinol. 2016;175(3):191-199. doi:10.1530/EJE-16-0288 fuente
- Ute Eppinger, Sustitución de hierro en el embarazo: Claramente positivo para el recién nacido (2013) Fuente
- Wiegersma AM, Dalman C, Lee BK, Karlsson H, Gardner RM. Asociación de anemia materna prenatal con trastornos del desarrollo neurológico [publicado en línea antes de la impresión, 18 de septiembre de 2019]. JAMA Psiquiatría. 2019;76(12):1-12. doi:10.1001/jamapsychiatry.2019.2309 Fuente
- Scholl TO, Hediger ML, Fischer RL, Shearer JW. Anemia frente a deficiencia de hierro: mayor riesgo de parto prematuro en un estudio prospectivo. Soy J Clin Nutr. 1992;55(5):985-988. doi:10.1093/ajcn/ 55.5.985Fuente
- Sociedad Alemana de Nutrición. Hierro. Publicado el 25 de abril de 2018 Fuente
- Centro de Consumo. Eisen: Calidad, no cantidad es la cuestión. Publicado el 25 de abril de 2018. Consultado el 25 de abril de 2018. Fuente
- Hospital Universitario de Friburgo. Hierro en la sangre importante para tu rendimiento. Consultado el 25 de abril de 2018. Fuente
- C. Breymann, T. Romer y JW Dudenhausen. Tratamiento de la deficiencia de hierro en mujeres (marzo de 2013; 73(3): 256-261) Fuente
- Milman N, Agger AO, Nielsen OJ. Suplementos de hierro durante el embarazo. Efecto sobre los marcadores del estado del hierro, la eritropoyetina sérica y el lactógeno placentario humano. Un estudio controlado con placebo en 207 mujeres danesas. Dan Med Bol. 1991;38(6):471-476. Fuente
