El colágeno es una proteína importante en nuestro cuerpo. Sirve para estabilizar y fortalecer muchos órganos del cuerpo. El propio cuerpo produce una gran cantidad de colágeno. Sin embargo, el colágeno también se puede consumir en varias formas. La ingesta sirve tanto para enfoques cosméticos como médicos.
El colágeno se encuentra en complementos alimenticios pero también en alimentos naturales. Además de la ingesta oral, el colágeno se puede absorber en el cuerpo a través de productos cosméticos como cremas o champús. Dependiendo de dónde se utilicen, los productos cosméticos tienen un efecto menos intenso.
lo esencial en breve
- El colágeno es una proteína estructural que constituye la mayor parte de la proteína en nuestro cuerpo. Se compone de haces de fibras que forman la albúmina.
- El colágeno viene en diferentes tipos. Dependiendo del tipo de colágeno, tiene un efecto diferente en partes específicas del cuerpo. Hay 28 tipos diferentes de colágeno en total.
- El colágeno puede ayudar a prevenir las estrías durante el embarazo. Tomar colágeno fortalece y fortalece el tejido conectivo de la piel.
Definición: ¿qué es el colágeno?
El colágeno es una proteína estructural que se encuentra solo en organismos multicelulares. Los humanos también son parte de ella. Es la proteína más abundante en el cuerpo. El colágeno se encuentra principalmente en el tejido conectivo del cuerpo y sirve como estabilizador.
El colágeno da fuerza a muchas partes del cuerpo. Estas partes del cuerpo incluyen la piel, los huesos, el cartílago y los pulmones y todos los vasos sanguíneos (1).
Antecedentes: lo que debe saber sobre tomar colágeno
Antes de explicar cómo funciona el colágeno en ciertas partes del cuerpo, nos gustaría brindarle algunos conocimientos básicos sobre el colágeno. Las preguntas más frecuentes sobre la toma de colágeno se pueden encontrar en la siguiente sección. Hemos ordenado y respondido las preguntas individuales según su relevancia.
¿Qué efecto tiene el colágeno en nuestro organismo?
El colágeno producido por el cuerpo constituye el 30% de las proteínas de nuestro cuerpo. En resumen, su tarea es mantener la elasticidad y la fuerza de varios órganos del cuerpo.
El colágeno es también un factor importante para la visión. La córnea se fortalece con las fibras.
Dependiendo del órgano del cuerpo, el colágeno cumple una función algo diferenciada. La tarea principal es que el colágeno apoye la estructura de la piel. Aporta a la piel cierta firmeza y tensión. Esto se nota especialmente en la cara.
El colágeno es responsable de muchos procesos en nuestro cuerpo. La formación de colágeno permite que la piel tenga un alto nivel de elasticidad y flexibilidad. La formación de colágeno disminuye con la edad y por lo tanto tenemos arrugas en la cara. Por ello, muchas cremas que contienen proteínas se definen como productos antienvejecimiento (Fuente de la imagen: X/Unsplash)
Además, el colágeno también es muy importante para los huesos, las articulaciones, los ligamentos y los tendones. El colágeno sostiene estas partes del cuerpo y les da cierta estabilidad. Además de la estabilidad, la elasticidad también es una propiedad.
¿Para quién es adecuado el colágeno?
El colágeno es adecuado para un gran grupo objetivo. Se utiliza principalmente en términos cosméticos y, por lo tanto, también en relación con el envejecimiento de la piel. Al tomar colágeno, las personas mayores pueden fortalecer su piel y así reducir las arrugas.
En muchos sentidos, el colágeno es la proteína de estabilidad en el cuerpo. Es por esto que las personas que están sujetas a altos niveles de esfuerzo físico también consumen colágeno.
Esto incluye a los atletas. Tomando colágeno fortalece las articulaciones y los ligamentos en el cuerpo.
La ingesta oral de colágeno es esencial para los aspectos médicos. Gracias al colágeno, los huesos y cartílagos adquieren las propiedades de resistencia a la compresión y elasticidad. Además, el colágeno reduce la presión arterial alta leve.
¿Qué tipos de colágeno hay?
El colágeno ya se produce en nuestro cuerpo. Hay diferentes tipos de colágeno, que también tienen diferentes efectos en el cuerpo. Por eso, es importante saber para qué quieres tomar el colágeno. También es posible una combinación de varios tipos de colágeno.
La siguiente lista le muestra los cuatro tipos principales y para qué sirven:
- Tipo I : El tipo I se utiliza para piel, huesos, tendones, ligamentos y vasos. También se sabe que este tipo de colágeno tiene una función antienvejecimiento.
- Tipo II : El tipo II se encuentra en el cartílago y también en el vítreo del ojo.
- Tipo III : el tipo III se encuentra principalmente en órganos como el bazo y los ganglios linfáticos. También se encuentra en órganos que requieren mucha elasticidad. Eso sería el corazón, la piel y los vasos sanguíneos.
- Tipo IV : El tipo IV se diferencia de los demás porque no está formado por fibrillas. Este tipo se encuentra en la membrana basal y la lámina externa de la cápsula del cristalino.
En total se conocen 28 tipos diferentes de colágeno. Los más importantes, sin embargo, son los primeros cuatro tipos de colágeno. También hay algunos tipos que son muy similares. También son posibles combinaciones de algunos tipos.
¿Qué tipos de colágeno hay?
El cuerpo ya produce colágeno. Sin embargo, también es posible obtener ingresos adicionales. Existen cuatro formas diferentes de tomar colágeno, que te presentamos brevemente en la siguiente tabla:
| tipo de ingresos | Descripción |
|---|---|
| polvo de colageno | El polvo de colágeno es fácil de consumir. Se puede disolver en agua y no tiene sabor. También se puede combinar con bebidas calientes como té y café. |
| cápsulas de colágeno | Las cápsulas de colágeno son fáciles de tomar y se pueden llevar con usted cuando viaja. Suelen estar rodeados por una cubierta de gelatina. |
| tabletas de colágeno | Al igual que las cápsulas, las tabletas son fáciles de tomar y tienen una dosis determinada. |
| bebida de colageno | La bebida de colágeno se puede consumir sin agua. Hay diferentes sabores dependiendo de ello. |
Dependiendo de su preferencia, puede optar por la versión para beber o la versión de tabletas y cápsulas. Sin embargo, con cada tipo de ingesta, debe tenerse en cuenta que también hay diferentes tipos de colágeno.
¿Cuáles son los efectos secundarios de tomar colágeno?
Además de los suplementos dietéticos, el colágeno también está disponible en los alimentos normales. Sin embargo, es muy poco probable que se produzcan efectos secundarios por la distorsión del alimento.
Los efectos secundarios pueden ocurrir con procedimientos cosméticos o quirúrgicos que involucran colágeno, como en la piel.
También hay acondicionadores para el cabello con contenido de colágeno, que pueden causar erupciones en la piel.
Dado que el colágeno es una proteína, los efectos secundarios aún pueden ocurrir en casos raros. Los posibles efectos secundarios incluyen náuseas, dolor de cabeza, mareos y somnolencia.
¿Qué alimentos contienen colágeno?
Aunque el colágeno se puede tomar en forma de suplementos dietéticos, también se puede tomar de forma natural. Para apoyar la producción de colágeno, debe tomar vitaminas y minerales.
Los siguientes alimentos apoyan la producción de colágeno:
| Comestibles | Descripción |
|---|---|
| frutas y verduras rojas | Estos alimentos son un refuerzo de colágeno natural. Estos incluyen pimientos rojos, cerezas, tomates, remolacha |
| patatas dulces | Las batatas son ricas en vitamina E. Esta vitamina apoya la producción de colágeno. |
| avena | La avena se puede consumir de varias maneras. Contienen vitamina B1, manganeso y hierro. |
| aguacates | Además de la vitamina E, los aguacates también contienen ácidos grasos omega-3. Estos son de apoyo y previenen la descomposición del colágeno. |
Por supuesto, hay otros alimentos que tienen un efecto de apoyo. Entonces, si desea crear colágeno de forma natural, puede comer ciertos alimentos.
¿Se puede tomar colágeno durante el embarazo?
Tomar colágeno durante el embarazo no es un problema. La ingestión puede incluso tener un efecto de apoyo, es decir, contra las estrías. Es bien sabido que algunas mujeres tienen la piel elástica. Otras mujeres, por otro lado, también pueden tener una debilidad en el tejido conectivo.
Cuando la piel pierde su elasticidad y la piel se adelgaza, aparecen las estrías. Durante el embarazo, las mujeres con tejido conectivo débil pueden desarrollar estrías más rápidamente.
Las estrías son comunes durante el embarazo. Durante el embarazo, el abdomen crece significativamente en relación a su tamaño normal, provocando que la piel se estire. Cuando la piel se estira, se forman estrías. (Fuente de la imagen: Boris Trost / Pixabay)
Tomar colágeno puede ayudar a prevenir las estrías. Desafortunadamente, la prevención total no es posible. Pero gracias al colágeno, se puede aumentar la estabilidad y la fuerza del tejido conectivo. Así, la piel tiene más fuerza y se deforma menos rápidamente.
Tomar colágeno: 4 enfoques para los que puede tomar colágeno
El colágeno tiene muchos efectos diferentes en nuestro cuerpo. Elegimos las características más reportadas. En esta sección te explicamos para qué puedes tomar colágeno y cómo actúa en el organismo.
Esto también le permite decidir qué tipo de colágeno desea consumir. Con la decisión puedes definir mejor tu carencia o apoyo adicional.
Colágeno para la piel y el cabello
El colágeno hace que la piel sea hermosa y firme. Sin embargo, con la edad, la producción de colágeno en el cuerpo disminuye. Como resultado, se notan las arrugas y una menor elasticidad de la piel del rostro. El volumen del cabello también disminuye con la edad (2).
Por lo tanto, el colágeno se puede complementar con productos cosméticos o suplementos dietéticos. Con estas medidas, el contenido de colágeno en el cuerpo vuelve a aumentar.
El efecto de los productos cosméticos se basa en la formación de una capa de retención de agua. Esto entonces asegura que la piel se vea más hermosa. Estos productos también se conocen como productos antienvejecimiento.
Tomar colágeno a través de suplementos también aumenta los niveles de colágeno en el cuerpo. Esto conduce a menos arrugas y más elasticidad en la piel si se toma durante un período de tiempo más largo. La densidad del cabello también mejora cuando se toma por vía oral.
La aplicación cosmética de colágeno en el cabello tiene un efecto superficial y es menos intensivo que tomar colágeno por vía oral.
Colágeno para articulaciones y ligamentos
Los efectos del colágeno en las articulaciones, ligamentos y tendones también son muy importantes. Porque el colágeno hace que estas partes del cuerpo se fortalezcan y tengan así una mayor resiliencia.
Este aspecto no va dirigido a la belleza, sino al lado médico. Las personas que hacen mucho ejercicio consumen colágeno. En la siguiente lista le mostramos sobre qué colágeno tiene un efecto de apoyo.
- Para articulaciones estresadas y dolor articular
- discos herniados
- ligamentos desgarrados
- reumatismo
- artrosis
El colágeno es compatible con todo el sistema musculoesquelético de tal manera que pueda funcionar mejor. Entonces, si hace mucho ejercicio o es muy activo físicamente, puede tomar colágeno como apoyo (3).
colágeno para la celulitis
Ya hemos visto el aspecto del efecto del colágeno contra las estrías en la sección anterior. Muchas mujeres también sufren de celulitis en las nalgas, las piernas y el estómago.
Aquí también se da el caso de que cuando el tejido conjuntivo es débil, la piel hace que aparezcan las estrías y las abolladuras de la celulitis. Además de la debilidad del tejido conectivo, también es responsable la falta de hormonas.
Las mujeres a menudo sufren cambios en sus cuerpos. La celulitis es común.
Las mujeres que atraviesan la menopausia tienen una producción reducida de la hormona estrógeno. Como resultado, se forma menos colágeno y se produce la celulitis.
Al igual que con las estrías, la celulitis es inevitable. Pero tomando colágeno se puede prevenir la celulitis o, si existe, reducirla un poco. Para ello se pueden tomar suplementos dietéticos o alimentos naturales con alto contenido en colágeno.
colageno para el intestino
Muchas personas sufren de problemas digestivos y tienen problemas en la zona intestinal. Los síntomas pueden presentarse en forma de flatulencia, dolor abdominal o diarrea.
Esto tiene diversas causas como la intolerancia a determinados alimentos o productos. Aquí es donde entra en juego la ingesta de colágeno. La acción del colágeno en el intestino es importante.
Al igual que ocurre con la estabilización de la piel, el colágeno de la zona intestinal se encarga de que la pared celular sea estable. En el caso de problemas intestinales, puede dar lugar a inestabilidad de la pared intestinal. El colágeno asegura que la pared celular dañada y las células intestinales en ella se regeneren.
Conclusión
El colágeno es una proteína importante en nuestro cuerpo que se produce menos con la edad. Esta carencia se puede equilibrar con complementos alimenticios y alimentos naturales. Además de tomar colágeno por vía oral, esto también se puede hacer a través de productos cosméticos.
El colágeno se puede ingerir para varias funciones en el cuerpo. Además del proceso de envejecimiento de la piel, el colágeno también se puede utilizar para estabilizar y fortalecer huesos como articulaciones y ligamentos. Básicamente, se puede decir que tomar colágeno apoya muchos procesos en el cuerpo y solo muestra algunos efectos secundarios.
