Se dice que Brahmi tiene un efecto positivo en el cuerpo y la mente. Pero, ¿cómo afecta exactamente tomar Brahmi a la memoria o la capacidad de concentración? ¿Qué influencia puede tener Brahmi en el Alzheimer?
En este artículo nos gustaría responder a sus preguntas básicas sobre los efectos de brahmi. Esto le brinda una descripción general y le permite evaluar al final si tomar Brahmi es adecuado para usted.
lo esencial en breve
- Brahmi puede mejorar las habilidades cognitivas y conducir a un aumento en el rendimiento mental. Un efecto reconocible de la ingesta generalmente se logra después de 8 a 12 semanas de ingesta regular.
- El cabello y la piel pueden beneficiarse del uso de un aceite de brahmi. Puede tener un efecto antiinflamatorio en la piel (cuero cabelludo) y fortalecer la estructura del cabello.
- Las formas de dosificación más comunes son cápsulas o tés. Antes de comprar, debes considerar ambas opciones y elegir la que más te convenga.
Definición: ¿Qué es Brahmi?
Brahmi, también conocido como Bacopa Monnieri, es un nootrópico. Estos remedios pueden tener un impacto positivo en el sistema nervioso central. Al tomarlo, por ejemplo, se puede mejorar la capacidad de pensar o la capacidad de concentración sin cansarse. (1) Para esto se utilizan las hojas carnosas y redondas de esta planta.
Brahmi se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina ayurvédica. Pero también está atrayendo cada vez más la atención en Alemania como suplemento dietético.
El arte curativo indio Ayurveda ofrece varias soluciones para las dolencias cotidianas. (Fuente de la imagen: Lisa Hobbs / unsplash)
Brahmi se ofrece en varias formas de dosificación. Las formas individuales se discuten con más detalle a continuación.
Los efectos de Brahmi: lo que debe saber
Antes de decidir tomar Brahmi, debe comprender cómo funciona este suplemento dietético. Queremos responder a las preguntas más frecuentes sobre los efectos de Brahmi a continuación.
¿Cómo actúa Brahmi contra el estrés oxidativo?
El estrés oxidativo es causado por el exceso de radicales libres en el cuerpo. Este grupo especial de compuestos de oxígeno puede dañar el material genético y acelerar el proceso de envejecimiento.
Brahmi puede ayudar a reducir la sobrecarga de radicales libres en el cuerpo.
Como eliminador de radicales libres, Brahmi puede prevenir este estrés oxidativo. La actividad antioxidante de este nootrópico puede ayudar a tratar enfermedades humanas causadas por radicales libres.(2)
¿Cómo funciona Brahmi con los trastornos de ansiedad o nerviosismo?
La ansiedad y el nerviosismo pueden ser desencadenados por el estrés, entre otras cosas. Los adaptógenos pueden ayudar a reducir la sensación de estrés. Los adaptógenos son sustancias vegetales que ayudan al organismo a adaptarse y afrontar mejor las situaciones de estrés.
El nitrógeno producido en los botánicos de brahmi también puede tener un efecto positivo en los vasos sanguíneos y así calmar todo el sistema.(4)
Brahmi contiene adaptógenos y, por lo tanto, puede tener un efecto positivo en el cuerpo. Brahmi también puede ayudar a reducir los niveles de la hormona cortisol en el cuerpo.(3,4)
Si sufres de ansiedad, nerviosismo o estrés, tomar brahmi puede ser una posible solución para ti.
¿Qué influencia puede tener Brahmi en el cerebro?
El efecto de brahmi se puede ver sobre todo en el área de rendimiento cerebral. Brahmi puede acelerar el procesamiento de la información y mejorar la memoria. Además, se puede lograr un efecto positivo en la memoria a corto y largo plazo. La información puede procesarse más rápido y almacenarse durante más tiempo.(5)
Además, tomar Brahmi puede mejorar la capacidad de concentración. El rendimiento mental y la vinculación de la información, por ejemplo en los procesos de aprendizaje, pueden ser más fáciles con la ingesta de brahmi.(6)
Sin embargo, un efecto significativo de este aumento en el rendimiento generalmente solo se puede lograr después de 8 a 12 semanas. Por lo tanto, es recomendable tomarlo durante un período de tiempo más largo para asegurar el efecto más positivo posible. (6)
Si le resulta difícil concentrarse, Brahmi puede ser un posible apoyo. (Fuente de la imagen: Thomas Park / unsplash)
También es posible utilizar Brahmi en niños con TDAH. Síntomas como déficit de atención, inquietud o problemas de aprendizaje pueden reducirse con la ayuda de Brahmi. Según estudios, la tolerabilidad tampoco mostró problemas en los niños.(7)
Entonces Brahmi representa una posible solución para mejorar y proteger tu rendimiento mental.
¿Qué influencia puede tener Brahmi en el Alzheimer?
El potencial de desarrollar Alzheimer aumenta con la edad. Como resultado de esta enfermedad neurodegenerativa, el rendimiento de la memoria puede disminuir y la capacidad de recordar puede disminuir. Las razones de esto son variadas y aún no se comprenden completamente. Las posibles explicaciones pueden ser la descomposición de las neuronas en el cerebro.(8)
Brahmi puede contrarrestar esta degradación de las neuronas y ralentizar el proceso. La muerte celular de las células neuronales se puede reducir en general y también se puede aumentar el rendimiento.(9)
Por lo tanto, es potencialmente posible tratar enfermedades cognitivas como el Alzheimer con la ayuda de brahmi. Nuevamente, debe buscar el consejo de un médico antes de tomarlo. Se necesitan más estudios e investigaciones para determinar los efectos explícitos de brahmi en tales condiciones.
¿Qué efecto tiene Brahmi en la piel y el cabello?
Brahmi puede tener un efecto positivo y nutritivo en la estructura del cabello y la piel. El uso de aceite de brahmi es particularmente útil aquí.
El aceite de Brahmi puede ayudar a fortalecer la estructura de tu cabello y proteger tu cuero cabelludo. (Fuente de la imagen: Tamara Bellis / unsplash)
El aceite, que se obtiene de la hoja gorda de la planta Brahmi, contiene principalmente saponinas. Estos tienen un efecto antibacteriano y pueden prevenir y tratar la inflamación de la piel (cuero cabelludo). Otros ingredientes como los esteroles vegetales, los flavonoides y los glucósidos también son importantes para el crecimiento del cabello.(10)
Aquí hemos resumido los posibles efectos del aceite de brahmi para usted:(10)
- Fortalecimiento de la estructura del cabello.
- antiinflamatorio
- estimulación del crecimiento del cabello
- brillo y flexibilidad
- Reduce la caspa de la piel (cabeza)
El aceite también se puede distribuir y masajear fácilmente en la piel (cuero cabelludo). Esto simplifica el manejo durante el uso. El hecho de que brahmi influya en la estructura de su cabello y en qué medida también depende de factores hereditarios y daños previos en su cabello.
¿Qué formas de dosificación hay?
Brahmi se puede tomar de diferentes maneras. Las dos formas de dosificación más comunes son cápsulas o tés. También existe el aceite brahmi descrito anteriormente, que es más adecuado para uso externo.
capsulas
Las cápsulas contienen el extracto de la planta brahmi en forma de polvo. Las cápsulas también se pueden tomar sobre la marcha, por lo que es rápido y fácil de tomar.
Sin embargo, debe prestar atención a la concentración del polvo brahmi respectivo y cumplir estrictamente con la dosis recomendada. Esto puede ser entre 200 mg y 500 mg.
té
Un té puede tener un efecto calmante y relajante. Por lo tanto, a la gente le gusta usar un té Brahmi, que se prepara rápida y fácilmente.
La desventaja, sin embargo, es que muchos tés no contienen el ingrediente activo de la planta brahmi que produce los efectos esperados. Si desea mejorar su memoria, por ejemplo, debe prestar atención al contenido de bacósido. Por lo tanto, al comprar un té, definitivamente debe buscar consejo.
Además, solo se puede absorber una pequeña cantidad de los ingredientes activos con una taza de té. Por lo tanto, es recomendable beber varias tazas de este té al día para lograr un efecto.
¿Qué efectos secundarios puede causar brahmi?
Como suplemento alimenticio a base de hierbas, Brahmi generalmente se puede tomar sin mayores preocupaciones. La duración de la ingestión tampoco es un problema, sino que el efecto aumenta con la duración de la ingestión.
Sin embargo, hay excepciones en las que no se recomienda tomar brahmi. Esto incluye las interacciones con los medicamentos recetados necesarios. Brahmi como nootrópico no debe tomarse con antidepresivos o medicamentos para la tiroides.(6)
Antes de tomarlo, siempre debe consultar con su médico si existen posibles interacciones con Brahmi.
Brahmi también es adecuado solo de forma limitada para mujeres embarazadas o niños muy pequeños de hasta 6 años. Dado que no hay suficientes estudios sobre los efectos de brahmi en estos grupos de referencia, debe abstenerse de tomarlo como una persona afectada por estos grupos.
Hemos resumido otros efectos secundarios que pueden ocurrirle a continuación:(11)
- náuseas
- dolor de estómago
- movimientos intestinales frecuentes
La probabilidad de ocurrencia depende de la dosis y la tolerabilidad general de este suplemento dietético. Si reconoce tales efectos secundarios, debe dejar de tomar Brahmi inmediatamente.
¿Qué alternativas hay a brahmi?
Además de Brahmi, en la medicina ayurvédica se utilizan algunas otras plantas, cuyo objetivo es aumentar las capacidades cognitivas y el bienestar. Por eso, aquí te hemos resumido las tres principales alternativas.
- Ginkgo biloba : la ingesta de ginkgo puede aumentar la concentración, el aprendizaje, el rendimiento y la memoria. Ginkgo también se puede utilizar para los trastornos circulatorios.
- Centella asiática : también conocida como centella asiática, esta planta puede ayudar en la cicatrización de heridas y tiene propiedades antiinflamatorias. Su efecto antioxidante también puede tener un efecto positivo sobre el estrés oxidativo.
- Ashwagandha Root : esta planta puede mejorar el sueño y el rendimiento y tiene un efecto positivo en los niveles de cortisol. Por lo general, se toman cápsulas con el polvo de la raíz.
Cuál de estas sustancias vegetales es adecuada para usted depende de su objetivo individual para su bienestar.
Conclusión
Si desea usar Brahmi como suplemento dietético, debe buscar asesoramiento al comprarlo para lograr el mejor efecto posible. Si está tomando medicamentos recetados al mismo tiempo, debe analizar las posibles interacciones con su médico. Esto es especialmente cierto para los medicamentos para la tiroides o los antidepresivos.
En general, Brahmi puede ser una forma de aumentar su capacidad de concentración y mejorar su rendimiento mental. Es recomendable tomar Brahmi en forma de polvo en forma de cápsulas o como té. Además, se puede reducir el estrés oxidativo y prevenir la muerte celular excesiva. Brahmi también puede tener efectos positivos en la piel y el cabello. Como aceite, tiene un efecto antiinflamatorio y le da a tu cabello un brillo natural.
desgloses
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