En Alemania es muy fácil: abres el grifo, puedes decidir si quieres que salga agua fría o caliente, tocas el vaso con él y lo puedes consumir de inmediato. Pero, ¿el agua del grifo es realmente tan saludable para nuestro cuerpo o solo lo estamos dañando? ¿Es posible el agua del grifo en todos los lugares o hay que prestar atención a algo?
Estas preguntas y otras sobre beber agua del grifo se aclararán a lo largo del artículo. Al final del artículo, le daremos recomendaciones sobre cómo debe consumir agua del grifo y para qué personas tiene sentido el agua del grifo.
lo esencial en breve
- El agua del grifo es uno de los alimentos en Alemania que se controla con mayor frecuencia y cuidado. Se aplican normas estrictas al agua del grifo, que deben observarse.
- Siempre se puede realizar una prueba de calidad en la comodidad de su hogar si tiene alguna duda. El kit de prueba se puede comprar de varios proveedores en Internet.
- El consumo diario de agua del grifo no es un problema para personas de todas las edades si se disfruta con moderación. El lugar y la calidad son determinantes si el agua se puede beber del grifo.
Beber agua del grifo: lo que debes saber
El agua del grifo, como su nombre indica, proviene de la tubería de agua de la casa. Las obras locales de agua tratan el agua, se limpia y se bombea a través de las tuberías a los hogares. Beber agua del grifo ahorra dinero y no afecta la cantidad de desechos al eliminar la necesidad de usar una botella de plástico (1).
El agua del grifo en Alemania es inofensiva para la salud. Debes beber de uno a dos litros todos los días. (Fuente de la imagen: Jonas KIM / Pixabay)
Nuestros cuerpos están diseñados para consumir agua u otros líquidos diariamente, de lo contrario puede ocurrir deshidratación en el cuerpo. Si no bebes lo suficiente, lo sueles sentir enseguida por dolores de cabeza, mareos o problemas de concentración (2).
¿Cuánta agua del grifo debe consumir diariamente?
Una persona de mediana edad debe beber al menos 1,5 litros de agua al día. Debido a la pérdida diaria de líquidos de aproximadamente 2,5 litros a través de la orina, las heces, la piel y la respiración, esta balanza debe equilibrarse un poco todos los días.
Como también absorbes casi un litro de líquido a través de la comida, no es un problema si solo consigues beber un litro de agua al día. Sin embargo, si quiere estar seguro, también puede beber entre dos y 2,5 litros al día, por lo que la proporción es definitivamente correcta (3) .
| grupo de personas | litros por dia |
|---|---|
| Niños de 3 a 11 años | 1 litro |
| Jóvenes de 12 a 17 años | 1 a 2,5 litros |
| Adultos mayores de 18 años | 1,5 a 2,5 litros |
| Mayores de 65 años | 1 a 2 litros |
¿Cuándo es importante beber mucha agua del grifo?
Debes asegurarte de beber suficiente agua todos los días. Realmente estamos hablando de agua pura, ya que las bebidas azucaradas no tienen el mismo efecto. En momentos en que el cuerpo tiene que trabajar mucho, por enfermedad, actividad física intensa o similares, se debe prestar más atención al consumo de agua.
Además, también debes prestar atención a la cantidad de agua con las altas temperaturas del verano. En esos días, el requerimiento puede aumentar hasta en seis litros diarios porque el cuerpo necesita este líquido. A través de la sudoración constante, el cuerpo pierde líquido constantemente.
¿Cómo sé que debo beber agua del grifo?
Si no hay sensación de sed o simplemente se olvida de beber agua, esto se notará rápidamente a través de diversas molestias físicas. El rendimiento y la resistencia física pueden caer drásticamente si no hay suficiente líquido en el cuerpo .
Los niños y las personas mayores que no tienen acceso constante al agua del grifo debido a limitaciones físicas, a menudo tienen que luchar con la reducción mental debido a la falta de agua. Mantenerse hidratado es especialmente importante en el trabajo y en el ejercicio, ya que requiere fortaleza tanto física como mental (4) .
¿Qué enfermedades puede causar el agua del grifo?
El consumo excesivo de agua no puede causar molestias físicas directas o enfermedades graves. Sin embargo, no es aconsejable beber demasiada agua en un corto período de tiempo. Se debe tener cuidado de no tomar mucha más agua de la que se pierde en la misma cantidad de tiempo. Esto puede ocurrir, por ejemplo, con deportistas extremos que beben una enorme cantidad de agua en muy poco tiempo para estar en forma.
Las enfermedades graves no pueden ocurrir por el consumo de agua del grifo. El agua es bien tolerada tanto por niños como por adultos. (Fuente de la imagen: Andrea Don / Pixabay)
Esto puede conducir a que se altere el equilibrio de sal en el cuerpo y, por lo tanto, el contenido de sodio en la sangre se diluya en gran medida. Como resultado, pueden presentarse síntomas físicos como dolores de cabeza, náuseas o somnolencia. En casos extremos, puede ocurrir edema pulmonar y cerebral (5) .
¿Qué papel juega la cantidad de agua del grifo?
Las cantidades normales son inocuas para la salud. La cantidad importa, sin embargo, el marco saludable es muy grande. Las personas mayores de 14 años deben beber al menos un litro de agua al día. Si se consume demasiada agua, se consigue el efecto contrario y el agua nos perjudica. Por lo tanto, una cantidad saludable es entre un litro y tres o cuatro litros por día sin tener que esforzarse físicamente.
¿Cuándo y para quién es útil el agua del grifo?
Es especialmente recomendable para personas que se esfuerzan físicamente en el trabajo o en su tiempo libre. Siempre se debe preferir el agua a las bebidas mixtas o a las bebidas muy azucaradas.
Beber agua del grifo siempre es una buena idea.
Beber el agua del grifo debe dividirse para que beba el agua durante todo el día. No es saludable beber tres litros de agua a las ocho de la mañana y no beberlo el resto del día.
¿Cómo me protejo de la cal en el agua del grifo?
La cal en el agua del grifo no es dañina para las personas y no tiene ningún efecto sobre el cuerpo. Además, la cal incluso se compone de magnesio y calcio, los cuales son minerales importantes para el cuerpo. Por lo tanto, la cal existente puede incluso transformarse en algo positivo.
Sin embargo, si existen preocupaciones importantes, el agua se puede filtrar antes de que salga del grifo. El agua se vuelve más pura a través de un filtro y contiene menos cal cuando se bebe (6) .
¿Qué debes tener en cuenta si bebes agua del grifo en otro país?
En Alemania puedes beber el agua del grifo sin ningún problema. Desafortunadamente, este no es el caso en todos los países. En los países tropicales y en algunos países del sudeste asiático, beber agua del grifo puede ser extremadamente peligroso para la salud. Por lo tanto, antes de comenzar su viaje, infórmese sobre la situación del agua en el lugar. Esto se puede leer en cualquier momento en muchos blogs de viajes o guías de viaje. Así que no deberías tener ningún problema en ningún país por intolerancia al agua del grifo.
¿Qué tan saludable es el agua del grifo para el cuerpo?
El agua del grifo en Alemania es saludable para nuestro cuerpo de muchas maneras diferentes. Con una cantidad suficiente de ingesta diaria de agua, es saludable para el cuerpo ya que el sistema inmunológico y el sistema circulatorio pueden permanecer estables. La sangre y los nutrientes importantes en el cuerpo son transportados.
Hay cal en el agua del grifo en Alemania, que a menudo, sin querer y sin saberlo, suministra a nuestro cuerpo minerales como el magnesio y el calcio.
El magnesio es particularmente bueno para los huesos y los músculos. El calcio ayuda a formar huesos y dientes. Por lo tanto, el agua no es perjudicial para el cuerpo, sino que, por el contrario, es saludable para nosotros (7,8).
¿El agua del grifo es dañina para los niños pequeños?
Sin embargo, si hay un cambio en la situación de vida, siempre se debe revisar el agua para evitar las intolerancias que pueden ocurrir en los niños. Sin embargo, si en algún momento surgen dudas, se debe comprobar la calidad del agua antes de su consumo.
No, el agua del grifo en Alemania no es perjudicial para los niños pequeños ni para los bebés.
Esto lo puede hacer una autoridad competente o puede probarlo usted mismo utilizando un kit de prueba de Internet. Así tienes seguridad inmediata y puedes dejar tus dudas a un lado (9) .
Conclusión
El agua del grifo es particularmente importante para los humanos y los animales. Todos los días, nuestro cuerpo pierde una gran cantidad de líquido de diversas formas, como a través de la orina, la respiración o el sudor. Por ello, es especialmente importante devolver al organismo el líquido perdido mediante el agua del grifo. Así, posibles molestias físicas como problemas circulatorios, mareos o dificultades de concentración pueden mejorar en unos instantes.
No tiene nada de malo el agua del grifo, que podemos disfrutar en Alemania a un precio muy bajo en comparación con el agua mineral. El agua es esencial para la supervivencia de todos los seres vivos, por lo que el agua del grifo es extremadamente importante para nosotros los humanos (10) .
desgloses
- R Geerts, F Vandermoere, T Van Winckel, D Halet, P Joos, K Van Den Steen, E Van Meenen, R Blust, E Borregán-Ochando, SE Vlaeminck. ¿Botella o grifo? Hacia un enfoque integrado del tipo de consumo de agua. Agua Res. 2020 Abr 15
- Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Agua, hidratación y salud. Nutr Rev. 2010 Agosto
- Gesundheit.GV.at: ¿Cuánto líquido necesita el cuerpo?
- Gesundheit.GV.at: ¿Cuánto líquido necesita el cuerpo?
- t-online.de: Más de tres litros de agua pueden dañar
- Schullehner J, Hansen B, Thygesen M, Pedersen CB, Sigsgaard T. Nitratos en el agua potable y riesgo de cáncer colorrectal: un estudio de cohorte basado en la población a nivel nacional. Int J Cáncer. 2018 Jul 1
- PU Iyare, Los efectos de la exposición al manganeso del agua potable en niños en edad escolar: Una revisión sistemática, NeuroToxicología, Volumen 73, 2019,
- Azoulay A, Garzón P y Eisenberg MJ (2001). Comparación del contenido mineral del agua del grifo y el agua embotellada. Revista de medicina interna general, 16(3)
- netdoktor.de:
- de deshidratación Saylor A, Prokopy LS, Amberg S. ¿Qué le pasa al grifo? Examinando las percepciones del agua del grifo y el agua embotellada en la Universidad de Purdue. Gestión del entorno. Septiembre de 2011
