Un aburrimiento es un cuadro clínico que no debe despreciarse, que puede surgir de la falta de atención y el desinterés en el trabajo o en la escuela. Como el término ya sugiere, un aburrimiento es lo opuesto al agotamiento, es decir, estar abrumado. Los síntomas y consecuencias de este síndrome no son tan diferentes(3,9).
Un sondeo, como otros cuadros clínicos, merece una atención especial. Pero no estás solo. La ayuda y la terapia pueden ayudarte a salir del estancamiento para que puedas volver a disfrutar de tu trabajo. En el siguiente artículo encontrarás toda la información importante y consejos sobre el síndrome de boreout (1,3,4).
lo esencial en breve
- El aburrimiento es causado por el aburrimiento, el desinterés y la falta de desafíos en el trabajo, en el hogar, en la cama del hospital, durante el embarazo o en la escuela(9).
- Un aburrimiento puede resultar en depresión severa, insomnio y depresión. Por lo tanto, una perforación debe tratarse siempre y no tomarse a la ligera(3).
- El aburrimiento no es infrecuente y es una carga para muchos de nosotros. El coaching profesional puede ayudarte a salir de la espiral negativa(3,4).
Definición: ¿Qué es un Boreout?
Si bien un sondeo es un término bastante moderno, de ninguna manera es un fenómeno nuevo. Un aburrimiento se trata de la falta de desafío, la desmotivación y el aburrimiento en el trabajo, en la escuela o en circunstancias especiales como el embarazo o la enfermedad. El aburrimiento no debe equipararse con la pereza, ya que los afectados realmente quieren trabajar(2).
jugando con mis pulgares en lugar de ser productivo. Las personas que sufren de aburrimiento quieren trabajar, pero su falta de interés y su falta de desafío les impiden hacerlo (Fuente de la imagen: NordWood Themes / Unsplash)
Actualmente, el sondeo como cuadro clínico está siendo discutido más por los medios de comunicación que por los médicos. Sin embargo, esto es solo la contrapartida de un agotamiento.
Un aburrimiento puede incluso convertirse en un agotamiento (3).
Debido a la falta de desafío, aburrimiento y desinterés, los afectados entran en una espiral negativa con inhibiciones, resignación interior y estrategias especiales de comportamiento. Solo se puede hablar de perforación si los tres elementos ocurren simultáneamente y durante un período de tiempo más largo (4).
Antecedentes: lo que debe saber sobre Boreout
En nuestra web te damos consejos de tratamientos y asistencia. Pero antes de que lleguemos a estos temas, debe adquirir información básica importante sobre el tema de los sondeos.
Queremos responder a estas preguntas frecuentes en los siguientes párrafos.
¿Qué causa un aburrimiento hay de todos modos?
La mayoría de las razones de un aburrimiento surgen al elegir un trabajo o escuela y universidad. Si no hay suficiente acuerdo entre una persona y su trabajo o escuela, también conocido como desajuste, esto resulta en un desafío cualitativo excesivo o insuficiente. Si el desafío es demasiado bajo, hablamos de Boreout(3).
Esta subdemanda se compone a su vez de varias razones:
| Suelo | Explicación |
|---|---|
| mercado laboral | el mercado laboral empuja a las personas a áreas laborales y escolares inadecuadas por temor al desempleo(5) |
| tareas monótonas | El interés individual y la creatividad a menudo no se pueden vivir a través de una tarea 0815(3) |
| Falta de confianza en sí mismo | por falta de autorresponsabilidad y confianza en uno mismo a la hora de elegir carrera y escuela, se toman decisiones equivocadas y se aceptan puestos que en realidad no le convienen(4) |
| poco aprecio | Los empleados y los estudiantes están imperceptiblemente motivados por los cumplidos. Tan pronto como se completa una tarea tras otra y nadie está interesado en qué tan rápido y bien se completó, el interés y la motivación también disminuyen. |
La percepción del tiempo, las inhibiciones de salida y las cargas de trabajo falsas también son causas de aburrimiento. Con horarios de trabajo fijos, el aburrimiento aumenta si no hay más trabajos que hacer(3).
La renuencia a renunciar a su trabajo o cambiar de escuela es excelente porque implica más trabajo. Al fingir estrés, los afectados evitan que se detenga o se salve su trabajo. Por lo tanto, su trabajo permanece (4).
¿Cuáles son los síntomas de un aburrimiento?
Aunque un aburrimiento a menudo se describe como lo opuesto a un agotamiento, los síntomas de un aburrimiento son muy similares. En la mayoría de los casos, los afectados se quejan de:
- abatimiento
- depresiones
- insomnio
- apatía (3)
Sin embargo, también pueden presentarse otros síntomas: malestar estomacal, dolor de cabeza, mareos, susceptibilidad a infecciones o tinnitus(4).
Cuando ocurren tales síntomas, los pacientes usan estrategias especiales para evitar mostrarlos, pero esto solo empeora los síntomas. Por lo tanto, cada vez es más difícil escapar de esa espiral negativa(3).
¿Cómo reconozco un aburrimiento?
Si le preocupa que pueda estar sufriendo un aburrimiento, aquí hay algunas preguntas que puede responder con sí o no para ponerse a prueba. Por supuesto, estos son solo posibles indicios de una perforación. Aún así, puede ayudar a determinar si lo tiene o está en riesgo.
- Diversión : ¿No disfrutas de tu trabajo y de las tareas que se te encomiendan?
- Sin importancia : ¿Cree que su contribución al trabajo no es importante?
- Underchallenged : ¿Siempre estás aburrido y poco desafiado en el trabajo o la escuela?
- Asuntos personales en el trabajo : ¿Te ocupas de asuntos personales en el trabajo y la escuela?
- Agotado : ¿Estás exhausto al final del día a pesar de que no estabas estresado?
- Pasatiempo : ¿El tiempo pasa lento en el trabajo?
- Renuncia interna : ¿Desea cambiar de trabajo y renunciar?
- Procrastinación : ¿A veces trabaja más lento para evitar tareas adicionales?
- Fingir : ¿Estás fingiendo que estás ocupado?
Si responde sí a algunas o más de estas preguntas, es posible que no tenga suficientes desafíos y que su trabajo no coincida con sus intereses y habilidades al 100%. Debe tener cuidado ya que también podría haber un aburrimiento. En cualquier caso, deberías plantearte si quieres seguir así o cambiar algo(5.9">.
¿Qué personas y grupos están particularmente en riesgo?
A cualquiera de nosotros nos puede pasar un aburrimiento, ya sea en el trabajo, en la escuela, en casa o en el hospital. Esto puede deberse a varias razones, pero el desinterés, el aburrimiento y la falta de desafíos juegan el papel más importante.
En nuestro artículo, diferenciamos entre el aburrimiento en el trabajo y la escuela y en casos especiales, como el embarazo y el trabajo desde casa, por ejemplo desencadenado por la epidemia de Covid-19 en 2020.
Boreout en la escuela y en el trabajo
El aburrimiento es particularmente común entre las personas en el mundo laboral y escolar. Los procesos de trabajo monótonos en particular son motivos para un aburrimiento. Por eso también puede afectarnos a todos y cada uno de nosotros. Por lo tanto, es aún más importante encontrar un aprendizaje y un trabajo que nos interese y nos satisfaga.
El aburrimiento y el desinterés pueden afectar fuertemente toda nuestra vida cotidiana y destruir nuestra alegría en el trabajo (Fuente de la imagen: Andrea Piacquadio / Pexels)
La cinta de correr y las tareas domésticas son como forraje para las perforaciones debido a los flujos de trabajo monótonos y estandarizados. Sin embargo, dicho trabajo puede conducir a estados de agotamiento mental poco exigentes (1). Por lo tanto, es particularmente importante en estas dos áreas asegurar la variedad y el cambio.
Boreout en el embarazo
9 meses puede ser mucho tiempo si el aburrimiento y la desmotivación te atormentan. Los boreouts también son comunes en el embarazo. Inicialmente, muchas madres continúan trabajando en su profesión. Tan pronto como los meses se hacen más largos, el trabajo se detiene. Inicialmente se sintió muy agradable, pero la licencia forzada puede convertirse en lo contrario con el tiempo.
Debido a la cantidad de tiempo libre y la falta de empleo, a veces incluso puede llegar a un aburrimiento. El peligro de un aburrimiento es particularmente alto para mujeres altamente calificadas que dejan sus trabajos por un período de tiempo más largo(7).
Boreout en la oficina en casa
Afectó a muchos de nosotros en la primera ola de la pandemia de Covid-19. Estamos hablando del home office, es decir, trabajar desde casa. Muchos de nosotros todavía estamos traumatizados por el alto nivel de inseguridad, aislamiento y medidas nuevas y desconocidas. El aburrimiento adicional en casa y la amenaza exterior aumentaron la susceptibilidad a los aburrimiento para muchos (6).
Según la empresa o la escuela, la fase de familiarización a veces tomaba una cantidad de tiempo diferente y requería mucha paciencia y atención. Sin embargo, como resultado, muchos estudiantes y empleados se aburrieron y se desinteresaron cada vez más (6).
Boreout: Tratamiento y Ayuda
Para tratar una perforación y también tomar medidas preventivas contra ella, puede tomar diferentes medidas. Hemos seleccionado los métodos de terapia más importantes y eficientes para usted. Sin embargo, debes decidir cuáles te convienen más y te pueden ayudar.
Estos se desglosan con más detalle en los siguientes párrafos.
Terapia contra el aburrimiento
En el caso de un aburrimiento, hay varias opciones que pueden ayudarlo a superar el aburrimiento. Muchos expertos recomiendan terapias y charlas psicoterapéuticas, pero también pueden ayudar otras medidas como la terapia respiratoria y otros medios alternativos(4.5">.
El coaching es particularmente importante en todos los tipos de terapia, es decir, el desarrollo y la estabilización de la conciencia, la comunicación y la energía(5). Más sobre los diferentes métodos en las secciones sobre psicoterapia y homeopatía.
psicoterapia
Dependiendo de la gravedad del aburrimiento, varios elementos de la depresión y el manejo del estrés se utilizan en el tratamiento psicoterapéutico. Es particularmente importante tener conversaciones profundas y honestas entre los terapeutas y los afectados. El foco del tratamiento está en la vida laboral y escolar(4,8,11">.
Además, durante el tratamiento se suelen practicar charlas prácticas para el mundo laboral y escolar, para que los afectados puedan responder mejor a sus necesidades con sus empleadores. También se practican conflictos y conversaciones adecuadas para que los pacientes sean más fuertes y seguros de sí mismos. Este tipo de entrenamiento permite tratar bien y rápidamente a muchas personas que sufren de aburrimiento(5).
En la tabla anterior puede ver las ventajas y desventajas de la psicoterapia en comparación con el tratamiento de los síntomas con medicamentos como los antidepresivos.
Homeopatía y práctica curativa
El entrenamiento por parte de profesionales no médicos también puede ser muy útil en un aburrimiento. Los tratamientos como estos están estructurados de manera similar a los psicoterapéuticos. Sin embargo, los naturópatas se enfocan más en el cuerpo, la mente y el alma en las discusiones y tratamientos.
Esto crea una nueva claridad con objetivos y estrategias recientemente alineados. De esta manera, los afectados reciben nueva energía para salir del patrón destructivo del aburrimiento y nueva confianza en sí mismos para cambiar lo negativo por positivo (8).
cambios de trabajo y escuela
Los resultados de los tratamientos incitan a los afectados a cambiar algo en su vida laboral y escolar. Las discusiones con los empleadores y los gerentes de recursos humanos son esenciales. Las tareas laborales deben adaptarse al individuo y ser congruentes con sus intereses. Esto evita el aburrimiento, el desinterés y la frustración.
img src="https://cdn.shopify.com/s/files/1/0666/4680/2719/files/Webp_net-resizeimage-5-25.jpg" alt="Dos hombres servirán">A veces tiene sentido buscar un trabajo que se adapte mejor a ti y a tus cualidades. Luego desaparece el aburrimiento y vuelve la alegría de trabajar (Fuente de la imagen: Sebastian Herrmann / Unsplash)
Si un ajuste en el trabajo o en la escuela no es el mejor posible, los afectados deben pensar en cambiar de trabajo o escuela. Porque, aunque la carga de trabajo sea mayor a corto plazo, buscar algo nuevo puede ayudar a poder trabajar más feliz y más motivado a largo plazo(4).
prevención y prevención
Un aburrimiento se puede tratar bien y con bastante rapidez con terapias y entrenamiento, pero no debería llegar tan lejos. Para evitar los aburrimiento preventivos, se deben implementar cambios importantes a nivel social (3). Algunas medidas preventivas importantes son:
| medida | Explicación |
|---|---|
| Tareas coincidentes | En el trabajo, pero también en las escuelas y universidades, las asignaciones deben coincidir con los intereses de las personas. |
| ofertas de trabajo | Los trabajos deben corresponder exactamente al campo de actividad según la descripción en la que un empleado trabajará más adelante. Esto crea una disonancia. |
| conversaciones | Las discusiones y las entrevistas de evaluación también son importantes para una mejor comunicación. |
| Persona de contacto | Los malentendidos o problemas se pueden aclarar inmediatamente a través de personas de contacto individuales por departamento, o incluso profesores, lo que evita situaciones peores. |
| Elegir escuela y trabajo por prestigio | En las buenas y en las malas, los trabajos o las escuelas no deben elegirse únicamente por el prestigio y la reputación. La elección debe armonizar absolutamente con las calificaciones e intereses personales, de lo contrario, puede surgir rápidamente un aburrimiento. |
(4)
Medidas como estas pueden evitar un desajuste entre empleados y estudiantes con respecto a sus trabajos y plazas escolares y, por lo tanto, un aburrimiento en un sentido más amplio.
Conclusión
El aburrimiento es un fenómeno subestimado, aunque no menos inofensivo que el agotamiento. Por el contrario, los síntomas y las consecuencias son incluso muy similares a idénticos. No ser desafiado, la falta de interés y el aburrimiento en el trabajo, en la escuela o en el hogar no deben tomarse a la ligera. Un aburrimiento puede dificultarle la vida cotidiana (10,4">.
Por eso es aún más importante actuar de forma preventiva y, desde luego, no elegir un trabajo o una escuela que no te interese. No importa si es por prestigio, por miedo a no encontrar otro trabajo o por no buscar nada mejor por pereza, debes pensar detenidamente si eliges un trabajo y por qué. Si ya hubo un aburrimiento, deje que los expertos lo ayuden y lo asesoren para que pueda disfrutar trabajando y aprendiendo nuevamente.
desgloses
- Exigencias excesivas e insuficientes en el trabajo: burnout y boreout; Viviane Scherenberg; Marzo de 2014, págs. 16.e1-16.e3
- fatiga en burnout y boreout; Toni Brühlmann; Rev Med Suiza. 2015 22 de abril; 11 (471): 923-6.
- Boreout - biografías de desafío y aburrimiento: un análisis sociológico; Isabel Prammer; Springer Verlag; Viena 2013
- el diagnóstico dio resultado; Peter R. Werder y Philippe Rothlin; Publicación de línea roja; 2007
- Aburrimiento en lugar de agotamiento: una enfermedad mental provocada por el aburrimiento, la falta de desafíos y el desinterés en el trabajo; Lisa Gunthner; Diplomatica Verlag 2014
- El aislamiento de corona conduce al riesgo de perforación, por la experta Ruth Stock-Homburg; Benjamín Fisher; Frankfurter Allgemeine; 26/03/2020
- Aburrido con las madres y siempre cambiando pañales con la experta Katrin Kaden; el príncipe jessica; Annabelle.ch; 24 de mayo de 2018
- medicina natural desde el punto de vista del paciente, profundo estudio psicológico del instituto rheingold por encargo de PASCOE;
- Síndrome de Boreout: explicado y qué pueden hacer los empleadores y los empleados; actitud de caballero; Lars Ehrlich
- ¿Resignación interna por aburrimiento?: Investigación de la conexión entre desafío insuficiente y voluntad de desempeño en el trabajo; Daniel Beyé; Editores de sonrisas; 2009
- Estrés perjudicial para la salud debido a demandas excesivas o insuficientes: fatiga con agotamiento y aburrimiento; Toni Brühlmann; Centro ambulatorio de Zúrich; Clínica Privada Hohenegg, Miles; 2015
