¿Es recomendable dar suplementos de vitamina D a niños pequeños para prevenir posibles secuelas? Hemos tratado este tema intensamente para ilustrarlo lo más posible. A continuación, puede esperar informes neutrales, esperamos poder ayudarlo.
lo esencial en breve
- La vitamina D en realidad no pertenece al grupo de las vitaminas, porque es una hormona. El cuerpo produce alrededor del 80% de sus necesidades si absorbe suficiente luz solar. El otro 20% se puede obtener de los alimentos. Los síntomas de deficiencia pueden ocurrir en los meses de invierno, razón por la cual muchas personas toman suplementos de vitamina D durante este tiempo.
- La vitamina D es particularmente importante para los bebés, ya que no hay vitamina D en la leche materna ni en la fórmula. Como aún no pueden producirlo a partir de los alimentos o la luz solar, dependen de los suplementos para evitar consecuencias graves.
- La deficiencia de vitamina D a largo plazo puede tener consecuencias graves. Se pueden producir daños en huesos y dientes. Pero también puede tener consecuencias más graves, como daño a las células nerviosas o puede aumentar el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Vitamina D para niños: lo que debes saber
Antes de darle suplementos a su hijo, probablemente quiera investigar un poco primero. Hemos respondido las preguntas más importantes para usted y hemos enumerado posibles alternativas y esperamos poder brindarle una descripción general del tema.
¿Qué es la vitamina D?
El grupo de la vitamina D se refiere básicamente a las vitaminas liposolubles que son importantes para el equilibrio del calcio y la mineralización ósea. El cuerpo puede absorber esta vitamina a través de los alimentos o producirla por sí mismo a través de la exposición a la luz solar.
Sin embargo, en realidad no es una vitamina, porque las vitaminas son compuestos orgánicos vitales que el cuerpo tiene que absorber regularmente porque no puede producirlos por sí mismo. La vitamina D puede ser producida en gran parte (80-90%) por el propio cuerpo, pero solo con suficiente exposición al sol. Se puede ingerir un 10-20% adicional a través de la dieta para garantizar el requerimiento completo.
¿Qué papel juega la vitamina D en el cuerpo de un niño?
La vitamina D es muy importante para el metabolismo óseo y el equilibrio del calcio. Favorece la formación de células madre óseas. Además, la vitamina D regula la absorción de calcio en el intestino y favorece la incorporación de calcio y fosfato a los huesos (también conocida como mineralización).
La vitamina D contribuye mucho a la salud de los huesos. Fortalece los huesos y ayuda a prevenir la osteoporosis. (Fuente de la imagen: Unsplash / Nino Levarani)
Esto fortalece los huesos. Lo mismo se aplica a los dientes, el fosfato y el calcio son parte de los dientes fuertes. Esto es aún más importante para los niños, ya que experimentan constantemente nuevos desarrollos a una edad temprana. (3.4)
Las funciones ya enumeradas de la vitamina D en el cuerpo de los niños son científicamente comprobables. Pero hay otros efectos, como:
- efecto positivo en el sistema cardiovascular (1)
- Fortalecimiento del sistema inmunológico (5.11)
- efecto positivo en la psique (8)
- Mejora del dolor crónico (12)
¿Qué ingredientes hay en la vitamina D?
Hay dos formas diferentes de vitamina D que son importantes para la salud. La vitamina D2, también conocida como ergocalciferol, es sintetizada por las plantas. La vitamina D3, también conocida como colecalciferol, es sintetizada por los humanos cuando absorben la radiación solar.
Dependiendo de la preparación, también puede contener otros aditivos que deben evitarse, especialmente en niños o pacientes de alto riesgo. Esto significa aditivos como colorantes y conservantes o potenciadores del sabor. Sin embargo, estos no siempre se enumeran con el nombre completo, sino a veces como un número E.
En consecuencia, uno debe asegurarse de seleccionar preparaciones de alta calidad, ya que no contienen ningún aditivo.
¿Cómo reconozco una deficiencia de vitamina D en los niños?
En general, la escasez crónica es muy rara en Alemania porque contamos con muchos recursos. Especialmente para los bebés, una cantidad suficiente de vitamina D es aún más importante para formar huesos sanos.
La mayoría de las personas absorben mucha vitamina D en el verano cuando pasan mucho tiempo bajo el sol. Sin embargo, es muy fácil que los niños se quemen con el sol, lo que a su vez promueve el cáncer de piel. Por ello, los niños suelen llevar ropa con protección UV y crema solar con factor de protección solar alto en verano.
De esta forma, se impide casi por completo la absorción natural de la vitamina D. La vitamina D también se puede obtener de una buena dieta, pero la luz solar es la fuente principal.
Las siguientes enfermedades o trastornos pueden impedir que el cuerpo produzca vitamina D por sí solo:
- Enfermedad inflamatoria crónica del intestino
- disfunción renal crónica
- Tomar medicamentos para la epilepsia
- alteración de la función hepática
Si un niño sufre una de estas enfermedades, es aún más importante prestar atención a los posibles síntomas de una deficiencia de vitamina D. Para que te sea más fácil reconocer los síntomas, te mostramos los síntomas carenciales más comunes.
- mayor susceptibilidad a las infecciones
- articulaciones inflamadas
- constipación
- Defectos del esmalte dental / caries
- el llamado vientre de rana, donde los músculos abdominales parecen debilitados
Si nota estos síntomas, debe consultar urgentemente a un médico para evitar mayores consecuencias.
La leche materna y la leche de fórmula no contienen suficiente vitamina D, por lo que los pediatras recomiendan complementar con vitamina D. Una deficiencia de vitamina D en los bebés puede provocar el raquitismo de la enfermedad ósea.
¿Cuáles son las consecuencias de una deficiencia de vitamina D para un niño?
Una deficiencia de vitamina D puede tener consecuencias para la salud, ya que es necesaria para muchas funciones del cuerpo. No solo está involucrado en los procesos metabólicos, sino que es el precursor directo de una hormona que controla muchos procesos en el cuerpo.
Muchas de estas consecuencias solo se hacen evidentes después de mucho tiempo, pero generalmente se pueden mejorar rápidamente tomando vitamina D. Sin embargo, las consecuencias graves, como daños en los huesos, los dientes o los nervios, no son fáciles de mejorar, por lo que siempre se debe prestar atención a los síntomas. (2,3,7)
Hemos recopilado los episodios más comunes en una tabla para que pueda obtener una descripción general:
| Área | Seguir |
|---|---|
| células | La vitamina D controla importantes procesos celulares, una deficiencia conduce a un metabolismo celular disfuncional y a enfermedades orgánicas |
| Enojarse | La vitamina D es importante para el mantenimiento de los nervios, una deficiencia puede provocar dolor crónico y enfermedades nerviosas. |
| Cerebro | La vitamina D es importante para el mantenimiento de las neuronas y la formación de neurotransmisores, una deficiencia puede conducir a la demencia y enfermedades psiquiátricas. |
| presión arterial | La vitamina D controla la presión arterial, una deficiencia puede provocar enfermedades vasculares, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. |
¿Qué tan importante es la vitamina D para el cuerpo de un niño?
La vitamina D es generalmente muy importante para los niños, pero también para el alma. Es importante para el equilibrio del calcio y regula la formación y descomposición de los huesos. Pero es igual de importante para los músculos, el cerebro y los dientes. Ya hemos enumerado las posibles consecuencias de la pregunta anterior. Estos deberían ayudar a ilustrar la importancia de la vitamina D para la salud general de un niño. (13.14)
Siempre quieres que tus pequeños sean felices. Por ello es muy importante informarse sobre posibles preparados de vitamina D para la infancia para que no le falte de nada. (Fuente de la imagen: Unsplash / Omar López)
Sin embargo, es particularmente importante para los bebés, porque sus cuerpos aún no pueden absorber la luz solar y convertirla en vitamina D en este momento. Dado que la leche materna tampoco contiene mucha vitamina D, es fundamental una dosis adicional para evitar consecuencias posteriores, como el daño óseo.
¿Cómo dosificar la vitamina D para niños?
Como ya se mencionó, es particularmente importante que los bebés reciban una dosis adicional de vitamina D z. La dosis diaria recomendada para lactantes es de 400-500 unidades internacionales (10 microgramos) al día. Según la DGE (Sociedad Alemana de Nutrición), un comprimido de vitamina D cubre esta necesidad.
A menos que el peso al nacer sea inferior a 1500 gramos, se recomienda una cantidad de 800-1000 Unidades Internacionales (UI).
Para niños mayores, se recomienda una dosis diaria promedio de 600-800 UI, pero esto se puede cubrir fácilmente con luz solar y una buena dieta. Considere una dosis adicional durante los meses de invierno, cuando el sol no brilla con tanta frecuencia.
Para darle una breve descripción de qué alimentos contienen vitamina D, hemos preparado una pequeña tabla para usted:
| Comestibles | Contenido de vitamina D en gramos |
|---|---|
| Queso procesado (45% de grasa) | 3,1g |
| arenque | 25g |
| Salmón | 16g |
| hígado de cordero | 2g |
| yema de pollo | 5,6g |
| Champiñón porcini (crudo) | 3,1g |
| manteca | 2,5 g |
¿Cuándo y para quién es útil tomar vitamina D?
La ingesta es especialmente útil para los niños, ya que normalmente no reciben suficiente luz solar para producir vitamina D por sí mismos. Los bebés en particular dependen de la vitamina D para evitar problemas de dientes y huesos. Dado que la leche materna y la leche de fórmula tampoco contienen vitamina D, la absorción natural de la vitamina D es imposible.
Por eso los pediatras recomiendan una dosis adicional de vitamina D hasta el primer año de vida.
Pero incluso después de eso, una dosis adicional no es infrecuente, ya que la mayoría de los niños todavía usan protector solar con un factor de protección solar alto para evitar las quemaduras solares. En consecuencia, la vitamina D difícilmente se puede producir a pesar de la luz solar. (6.9)
Se sabe que la vitamina D fortalece los huesos y los dientes. En los adultos, una deficiencia puede conducir al ablandamiento de los huesos (osteomalacia) o incluso al deterioro de los huesos (osteoporosis). En consecuencia, los adultos y las personas mayores también deben prestar atención a su equilibrio de vitamina D.
¿Cuáles son los efectos secundarios de tomar vitamina D en niños?
Un exceso de vitamina D a través de la ingesta natural es realmente imposible. Sin embargo, si toma preparados de vitamina D en dosis altas sin prestar atención a la dosis diaria recomendada, puede producirse una sobredosis (intoxicación por vitamina D). (10)
Quien diariamente más de 100 microgramos corre el riesgo de efectos secundarios, como cálculos renales. Esto se debe a que el cuerpo no simplemente excreta una cantidad tan grande de vitamina D, sino que se almacena en la grasa y el tejido muscular.
La ingesta excesiva de vitamina D puede producir una sobredosis tanto aguda como crónica. La intoxicación aguda ocurre cuando se ingiere una dosis muy grande a la vez. La sobredosis crónica ocurre cuando toma una dosis demasiado alta durante un largo período de tiempo.
Para detectar una sobredosis temprano, hay algunos síntomas que puede tener en cuenta:
- náuseas y vómitos
- pérdida de apetito
- fuerte sed
- Dolor de cabeza
- sintiéndose débil
¿Cuánto cuestan los suplementos de vitamina D?
Si ha decidido comprar suplementos de vitamina D, le recomendamos que investigue detenidamente. Porque puede haber preparaciones más baratas en la farmacia o en el comercio en línea, pero es posible que se dosifiquen demasiado o contengan aditivos. No tiene por qué ser así, pero para evitar una sobredosis o una reacción alérgica a cualquiera de los aditivos, tenga cuidado.
Están disponibles en varias formas de dosificación, como polvo, tabletas, gotas, tabletas masticables, cápsulas o ositos de goma. Los ositos de goma son una buena idea para los niños, ya que suelen comerse sin problemas. Muchos niños no son muy buenos para tragar tabletas o cápsulas cuando son pequeños. Creemos que debe discutir su decisión de seguridad con un médico.
En farmacias o tiendas naturistas los preparados serán un poco más caros, pero los empleados conocen bien los productos y están especializados en ellos. En consecuencia, encontrará allí productos de alta calidad y también recibirá buenos consejos.
| Tipo | Precio |
|---|---|
| gotas | 17-35 euros |
| tabletas | 8-45 euros |
| capsulas | 12-55 euros |
¿Qué alternativas existen a los suplementos de vitamina D?
También existen alternativas a los preparados de vitamina D, incluidos métodos mediante los cuales se puede obtener vitamina D de forma natural. Por otro lado, existen otras vitaminas cuya función es importante para el organismo.
Alimento:
Una dieta variada puede cubrir un cierto requerimiento de vitamina D. Alimentos como el arenque, la anguila o el camembert contienen mucha vitamina D. Para prevenir una carencia, es recomendable prestar atención a esta en la dieta. Sin embargo, no puede cubrir todo el requerimiento diario con él.
Luz de sol:
El cuerpo puede producir la mayor parte de su propia vitamina D cuando absorbe la luz solar. La luz solar natural es muy importante para el cuerpo y el alma. Sin embargo, los rayos UV dañan las células de la piel y, en el peor de los casos, pueden provocar cáncer de piel. Para evitar esto, siempre debes usar protector solar con un factor de protección solar alto.
Vitamina A:
La vitamina A, también llamada retinol, es importante para muchas funciones del cuerpo. Por un lado es muy importante para el sistema inmunológico, por otro lado es bueno para la piel. Para personas entre 19 y 64 años, el requerimiento diario es de alrededor de 600-700 µg por día. La vitamina A se encuentra en alimentos como queso, pescado, huevos, yogur e hígado.
Vitamina B:
La vitamina B es importante para la salud del sistema nervioso y para convertir los alimentos en energía. Se recomienda una dosis diaria de 1 mg al día. Los alimentos como los cereales integrales, los frutos secos, las frutas como las bananas o las naranjas y los derivados del hígado son particularmente ricos en vitamina B.
Vitamina C:
La vitamina C es importante para la protección de las células, los vasos sanguíneos y los huesos, así como para la salud de la piel. La vitamina C también ayuda en la cicatrización de heridas. Buenas fuentes de vitamina C son las frutas cítricas, los pimientos, el brócoli, las papas y las fresas.
Vitamina E:
La vitamina E es importante para la salud de los ojos, los huesos y la piel. Además, la vitamina E también contribuye a fortalecer el sistema inmunológico. Diversos aceites como el de girasol o el de oliva, los frutos secos y semillas o los cereales ofrecen un alto contenido en vitamina E.
Vitamina K:
La vitamina K es un grupo de vitaminas que es muy importante para la circulación sanguínea, la cicatrización de heridas y la salud ósea. Similar a la vitamina E, la vitamina K está presente en varios aceites (principalmente aceite de oliva), granos y vegetales verdes como el brócoli y las espinacas.
reconciliación
Conclusión
¿Tiene sentido ahora una dosis adicional de vitamina D? Claramente para bebés: sí. Los bebés necesitan vitamina D, pero no pueden producirla por sí mismos porque no hay luz solar. En el caso de los niños, depende de si reciben suficiente luz solar y de la variedad de su dieta. Dado que los niños suelen llevar un factor de protección solar alto cuando están expuestos al sol, el cuerpo no puede absorber bien la luz solar.
En los meses de invierno puede usar una ingesta adicional particularmente bien, ya que el sol apenas brilla. En consecuencia, es muy recomendable un suplemento de vitamina D para niños, pero hay otras vitaminas que no deben descuidarse.
desgloses
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