Quien no lo sabe, después de una comida particularmente suntuosa, el estómago ruge y ruge. El abdomen está hinchado y doloroso. Lo que puede sonar banal al principio es un problema serio para muchas personas. Los bebés y las mujeres embarazadas en particular a menudo se ven afectados por ella.
En este artículo te explicamos por qué se desarrolla un estómago hinchado y qué debes tener en cuenta. Finalmente, te damos valiosos consejos y trucos con los que puedes tratar tu estómago hinchado.
lo esencial en breve
- Varias causas pueden conducir a la hinchazón. Ciertos alimentos en la comida a menudo son responsables de esto. Las mujeres a menudo se ven afectadas durante el ciclo menstrual y al principio del embarazo.
- El estado mental puede ser la razón de un estómago hinchado. Si se siente estresado y ansioso, puede tratar la hinchazón con relajación. El yoga, la meditación, los ejercicios de relajación, el té y las bolsas de agua caliente pueden ser útiles.
- Un cambio consciente en la dieta, el ejercicio, los masajes abdominales y beber té son formas de hacer más llevadero un estómago hinchado. También hay medicamentos en el mercado.
Antecedentes: lo que debes saber sobre el estómago hinchado
Un estómago hinchado es incómodo y molesta en todas las situaciones. Aquí te explicamos las preguntas más frecuentes sobre la barriga hinchada. Para que sepas de antemano a qué debes prestar especial atención y cómo puedes prevenir una barriga hinchada.
¿Cómo reconozco un estómago hinchado?
La hinchazón (meteorismo) a menudo se puede reconocer por el bulto inusualmente ancho del abdomen. El abdomen se dilata porque se ha acumulado demasiado aire en el abdomen que el cuerpo no puede disipar de forma suficientemente natural (eructando, expulsando gases intestinales o exhalando el aire que respiramos).
Síntomas como eructos frecuentes, sensación de plenitud, presión en el estómago y dolor, generalmente en la parte superior del abdomen, se asocian típicamente con el estómago hinchado. Los ruidos intestinales, el aumento del paso de gases intestinales (flatulencia), las irregularidades en las heces, por ejemplo, el estreñimiento pueden ser causados por un estómago hinchado.
¿Qué puede indicar un estómago hinchado?
En la mayoría de los casos, un estómago hinchado, aunque incómodo, es inofensivo. Muy a menudo está relacionado con la dieta (2,3">). Por ejemplo, la fibra que es saludable para los intestinos puede ejercer una gran presión sobre ellos. Otros factores desencadenantes de la hinchazón relacionados con los alimentos pueden ser:
- Intolerancia a la fructosa: Se estima que casi uno de cada tres europeos se ve afectado por esta intolerancia. Si el cuerpo no puede descomponer completamente la fructosa contenida en los alimentos, esto puede provocar flatulencia.
- Intolerancia a la lactosa: la falta de la enzima digestiva lactasa significa que el azúcar de la leche (lactosa) no se puede descomponer en el intestino delgado. En cambio, la lactosa se fermenta en el colon y causa hinchazón.
- Enfermedad celíaca (enteropatía sensible al gluten): La enfermedad celíaca describe la intolerancia del intestino delgado al gluten. El gluten se encuentra en el trigo, la espelta, la espelta original y la espelta verde. Contiene cebada, centeno y avena.
Además de razones nutricionales, un estómago hinchado también puede desencadenarse por tensión emocional. La ansiedad y el estrés pueden ejercer presión sobre el estómago y los intestinos, lo que lleva a un estómago hinchado.
Además de razones relativamente inofensivas, un estómago hinchado también puede ser un síntoma de enfermedades graves.
- Pancreatitis crónica
- Sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado
- síndrome del intestino corto
- síndrome del intestino irritable
- parálisis gástrica
- parálisis intestinal
- Hipertensión de la vena porta
- Insuficiencia cardíaca
- cáncer de colon
Si nota alguna irregularidad además de un estómago hinchado y no se siente bien, debe consultar a un médico.
¿Cuáles son las razones de un estómago hinchado en una mujer?
No es raro que las mujeres experimenten distensión abdominal justo antes y durante su período (1). Una razón para la hinchazón son las hormonas. Con el comienzo de la segunda mitad del ciclo, se forma más progesterona (también llamada hormona del cuerpo lúteo). Esta hormona se usa para descomponer el revestimiento del útero. Como efecto secundario, el tracto gastrointestinal se vuelve un poco más lento de lo normal, y esta lentitud puede provocar un aumento de la flatulencia y una hinchazón en la parte inferior del abdomen.
Al comienzo del embarazo, el nivel de progesterona también aumenta. Por este motivo, son muchas las mujeres que se quejan de tener el estómago hinchado durante esta fase.
¿Es normal tener el estómago hinchado durante el embarazo?
El embarazo de cada mujer es diferente. Al comienzo del embarazo, no es raro que se forme un estómago hinchado. La hormona progesterona ralentiza la digestión, lo que puede provocar hinchazón. Por lo general, mejora a medida que avanza el embarazo.
En las primeras etapas del embarazo, un abdomen hinchado es más común. Esto no es inusual y normalmente es inofensivo. (Fuente de la imagen: unsplash / Ignacio Campo)
¿Qué debes tener en cuenta en un bebé con el estómago hinchado?
Los bebés están plagados de flatulencias, especialmente en los primeros tres meses de vida. Esta flatulencia puede convertirse en dolorosos calambres abdominales, los llamados cólicos de los 3 meses.
Si el bebé se distrae mientras amamanta, existe el riesgo de que trague demasiado aire.
Los gases en los bebés provienen de tragar demasiado aire. Este peligro es particularmente alto si el bebé está constantemente distraído o inquieto mientras bebe. Por eso, al amamantar, procura un ambiente tranquilo para que tu bebé pueda beber en paz.
¿Hay alimentos que provocan hinchazón?
No todas las personas toleran igual de bien todos los alimentos. Ciertos alimentos se consideran particularmente flatulentos (2.3">.
- Repollo (repollo blanco, repollo rojo, etc.)
- cebollas
- Hongos
- Legumbres (lentejas, garbanzos, alubias, etc.)
- comida grasosa
- alimentos muy dulces
- Alimentos con sustitutos del azúcar
Si por lo general eres propenso a las flatulencias y al estómago hinchado, debes evitar estos alimentos o comerlos con moderación.
¿Qué puedo hacer con un estómago hinchado?
Si sientes el estómago hinchado, debes evitar comer alimentos que sean difíciles de digerir y flatulentos. Comer en porciones pequeñas y masticar bien ayuda a aliviar el tracto gastrointestinal.
Los movimientos suaves después de una comida también son beneficiosos para la digestión. Un paseo es particularmente adecuado para esto. Si te sientes estresado, puedes contrarrestarlo con ejercicios de meditación o relajación, por ejemplo.
El deporte estimula la digestión y ayuda contra el estómago hinchado.
Otra opción es tratar la hinchazón con remedios caseros o medicamentos. Los tratamientos combinados tienen la mayor probabilidad de éxito. Los estudios han demostrado que los enfoques terapéuticos que involucran dieta, cambios en la dieta, probióticos y medicamentos generalmente mejoran los síntomas de la hinchazón (10,11).
¿Cuándo es peligroso un estómago hinchado?
Si, además del estómago hinchado, nota otras irregularidades, como cambios repentinos en las características de las heces, como evacuaciones persistentemente suaves o frecuentes, se le debe advertir. La pérdida de peso junto con la flatulencia también puede ser peligrosa. En estos casos, no dude en consultar a su médico.
Hinchazón: qué puedes hacer al respecto
Después de haber aclarado las preguntas más importantes sobre el estómago hinchado, queremos mostrarte lo que puedes hacer al respecto. Por un lado, hemos recopilado algunos consejos para ayudarte a prevenir una desagradable barriga hinchada. También le mostramos cómo puede curar la hinchazón.
Le recomendamos que trate su estómago hinchado con remedios caseros como primer paso. Si no mejora, la medicación puede ser una buena idea. Debido a los posibles efectos secundarios de dichos medicamentos, le recomendamos que consulte a un médico de antemano en este caso.
Presta atención a la dieta.
En la mayoría de los casos, la dieta es un desencadenante o un agravante del estómago hinchado. Por esta razón, puede contrarrestar eficazmente la hinchazón prestando atención a su dieta.
Comestibles
Incluso si existen diferencias en la tolerancia a los alimentos entre diferentes personas: la experiencia ha demostrado que ciertos alimentos conducen a un aumento de la flatulencia.
- Repollo (repollo blanco, repollo rojo, etc.)
- cebollas
- Hongos
- Legumbres (lentejas, garbanzos, alubias, etc.)
- comida grasosa
- alimentos muy dulces
- Alimentos con sucedáneos del azúcar (7)
Además de la comida en sí, también influye la forma en que se prepara. Por ejemplo, las cebollas crudas son más flatulentas que las cocidas.
Bebidas carbonatadas / alcohol
Si tienes el estómago hinchado, debes evitar las bebidas carbonatadas. El agua mineral carbonatada y la cola ejercen una presión adicional sobre el estómago y, por lo tanto, son contraproducentes. También debe evitar el alcohol, porque también ejerce presión sobre el estómago con exceso de trabajo. En su lugar, beba agua sin gas o, mejor aún, una taza de té caliente.
Una taza de té caliente no solo sabe bien, sino que también puede ayudar contra la hinchazón. (Fuente de la imagen: unsplash / Andriyko Podilnyk)
La investigación también muestra que el alcohol tiene efectos positivos en la salud intestinal. Un estudio ha demostrado que el vino tinto puede contribuir a mejorar la flora intestinal (8).
Reducir el estrés y hacer deporte
Además de la nutrición, el estado emocional también puede afectar el estómago y causar un estómago hinchado. El ejercicio, el yoga y la meditación pueden ayudar a calmar su cuerpo. Existe evidencia científica de que el ejercicio tiene un efecto positivo en la digestión (4) Tómese un tiempo para hacer ejercicio con regularidad. Esto no tiene por qué ser una locura, solo caminar ayuda a la digestión.
remedios caseros
Existen diversos remedios caseros que contrarrestan el vientre hinchado y lo hacen más llevadero.
- Té: Una taza de té caliente relaja y calma el estómago. Ya sea que beba té de hinojo, té de manzanilla o té negro es irrelevante. Un estudio también demostró que el té verde puede ayudar a reducir el estrés y tener un efecto relajante (9).
- Bolsa de agua caliente: colóquese una bolsa de agua caliente en el estómago. El calor ayuda a relajar el abdomen y alivia los gases.
- Masaje abdominal: Con un masaje abdominal se puede estimular la digestión y aliviar el dolor. Los aceites nutritivos como el aceite de jojoba o el aceite de almendras son adecuados para esto.
- Jengibre: el jengibre tiene un efecto relajante sobre los músculos intestinales, lo que reduce los gases y la hinchazón (5). Puedes masticar un trozo de jengibre fresco o hacer un té con él.
- Vinagre de sidra de manzana: El vinagre de sidra de manzana tiene un efecto antibacteriano, que frena las bacterias putrefactivas en el intestino y estimula la producción de jugo gástrico. Agregue 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana al agua tibia y endulce la mezcla con miel según sea necesario.
- Envolturas húmedas: para relajar el tracto gastrointestinal, puede hacer envolturas húmedas y tibias. Asegúrate de no quemarte con el vendaje y de que se sienta cómodo.
Lo mejor es probar los diversos remedios caseros por ti mismo. De esta manera, puede descubrir qué es lo más cómodo para usted y funciona mejor para su cuerpo.
medicamento
Existen diversos medicamentos y medicinas disponibles en las farmacias para tratar las flatulencias y los estómagos hinchados. Puede elegir entre remedios herbales y agentes químicos. Consulte a su médico y obtenga consejos.
Conclusión
Un estómago hinchado siempre es incómodo, pero también puede causar un dolor intenso. Incluso los bebés pueden verse afectados por un estómago hinchado en los primeros meses. Afortunadamente, en la mayoría de los casos, la hinchazón es inofensiva.
Si presta atención a ciertas cosas al comer y beber, puede hacer una prevención valiosa en su cuerpo. El deporte también es útil para prevenir una barriga hinchada. Si te afecta la hinchazón, tienes varias opciones para aliviar el dolor. Existen numerosos remedios caseros para ayudarte con esto.
desgloses
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