Ser feliz en la vida es lo que muchas personas buscan. Pero, ¿qué significa ser feliz y cómo puedo hacerme feliz? Las personas se enfrentan a estas y muchas otras preguntas cuando se trata de llevar una vida feliz. Pero aunque a menudo parezca inalcanzable, existen métodos sencillos para mejorar la calidad de vida e influir positivamente en las emociones.
Para apoyarlo en este camino, aclaramos las preguntas más importantes sobre la felicidad en nuestro artículo y le brindamos consejos útiles para la vida cotidiana. Porque a través del cambio de comportamiento y patrones de pensamiento, usted también puede ser feliz independientemente de las influencias externas.
lo esencial en breve
- La definición de felicidad depende de las experiencias e ideas subjetivas sobre la vida. Cada uno tiene su propia interpretación de la felicidad. Sin embargo, la felicidad siempre se asocia con experiencias y emociones positivas.
- La felicidad no solo crea alegría y una sensación de bienestar, sino que también puede tener un efecto positivo en diferentes situaciones de la vida, influir en tu apariencia y mejorar las relaciones sociales.
- Ser feliz no depende de condiciones externas, sino que es cuestión de actitud y del proceso de aprendizaje. Para lograr un cambio, primero hay que quererlo.
Antecedentes: lo que debes saber para ser feliz
Ser feliz es un sueño de muchas personas. Sin embargo, no siempre es fácil definir la felicidad y sentir emociones positivas. En este capítulo te contamos lo que necesitas saber para ser feliz y cómo puedes aprender a ser feliz.
¿Qué significa ser feliz?
La respuesta a la pregunta sobre el significado de la felicidad varía mucho entre las personas. Los individuos difieren en su carácter, experiencias y expectativas de vida (4).
Lo que la gente define como felicidad depende de sus experiencias y visiones. Sin embargo, la felicidad está asociada con fuertes emociones positivas y es un estado de satisfacción (4) (Fuente de la imagen: Dustin Humes/Unsplash).
Definir la felicidad es, por lo tanto, muy complejo y generalmente no tangible. Sin embargo, se describe cada vez más como un sentimiento de alegría de vivir y una sensación individual de bienestar (4). Sin embargo, la felicidad no depende de una secuencia de eventos externos y coincidencias, sino de cómo estos se interpretan (10).
¿Por qué es importante ser feliz?
Ser feliz no es solo una buena sensación, sino que también puede tener un efecto positivo en diversas situaciones de la vida. Por ejemplo, las personas felices son enérgicas en comparación con las personas infelices, lo que les hace pensar de forma más creativa y trabajar de forma más productiva (1,7">.
Las personas que son felices también son más capaces de lidiar con el fracaso, lo que aumenta la confianza en sí mismo pero también fortalece el sistema inmunológico . Por lo tanto, la felicidad puede tener un impacto en la autoestima y la salud física (1.12">.
La alegría fortalece los lazos con los demás y aumenta la experiencia del amor y el orgullo. Pero no solo tú te beneficias de la satisfacción, sino todo tu entorno (1,8">.
como puedo ser feliz
Una vida feliz siempre depende de ti y de tu voluntad. De esta manera, puedes aportar una parte decisiva a tu felicidad con metas, ciertos patrones de pensamiento y comportamiento (1.5">. La lucha por la felicidad es tu propia responsabilidad (9).
Las emociones positivas, las acciones conscientes y las experiencias pueden ser el primer paso hacia una vida más feliz. La voluntad de cambio es, por lo tanto, una parte importante de la felicidad (1).
En particular, las metas que puede perseguir con gran esfuerzo y compromiso durante un período de tiempo más largo pueden llevarlo más lejos en su camino hacia la felicidad (5). El apoyo de los demás puede impulsarte y motivarte en tus esfuerzos (1).
¿Puedo aprender a ser feliz?
La felicidad depende de la actitud interior y de numerosos patrones de pensamiento (1). Las estructuras de comportamiento se pueden cambiar, lo que también hace posible aprender a ser feliz. Te mostramos tres formas diferentes de cómo puedes adquirir la felicidad.
| amable | Descripción |
|---|---|
| refranes | Hay muchos dichos y citas sobre el tema de la felicidad que resumen formas de vida en oraciones cortas. Como imágenes o motivos en objetos de uso frecuente, dichos y citas se quedan en la memoria y se pueden integrar fácilmente en la vida cotidiana. Las sabidurías pueden enseñarte, hacerte pensar y motivarte a perseguir tus metas. |
| ejercicios | Los ejercicios pueden ayudarte a reflexionar sobre ti mismo y expresar mejor las experiencias. El proceso de aprendizaje puede acelerarse significativamente escribiendo desarrollos y éxitos en particular. En el camino hacia el cambio, la literatura presenta todos los ejercicios. Uno de ellos es el entrenamiento de la atención plena y la percepción. Con repeticiones diarias, esto puede aumentar su confianza y fuerza de voluntad (8). |
| Libros | En numerosos libros puedes profundizar en el tema de la felicidad y sacar conclusiones sobre tu propia vida. Por lo tanto, la investigación literaria puede ser una forma rentable de aprender a ser feliz. |
La gama de ayuda es amplia y tiene una gran cantidad de consejos de aprendizaje. En cada una de estas tres formas puedes aprender a ser feliz y así mejorar tu calidad de vida. Sin embargo, el primer paso para el éxito es siempre la intención de cambiar.
¿Por qué es tan difícil ser feliz?
La investigación psicológica muestra que las causas de la satisfacción a menudo se juzgan mal y, por lo tanto, se invierte poco tiempo en cumplir las cosas (1). En consecuencia, la alegría se busca a menudo en puntos y se hace depender de condiciones que no tienen influencia en la felicidad (1.3">.
Un estudio posterior descubrió que muchas personas creían que la riqueza les haría la vida más feliz (12).
Si bien una buena situación financiera puede proporcionar la satisfacción de las necesidades y una mejor salud, el remedio no produce un sentimiento duradero de felicidad. También existe la sospecha de que los pequeños momentos de felicidad se valoran menos a medida que aumenta el éxito (12).
La suerte también suele estar determinada por el azar. Si esta suerte fortuita no se materializa, se pierde o se presenta de forma desfavorable, las personas se enredan en pensamientos negativos y en su infelicidad (2).
Otra razón por la que no se alcanza la felicidad es la falta de fe. Porque para poder alcanzar los objetivos, necesitas creer firmemente en ellos. La duda o cavilación predice el fracaso de antemano y no da oportunidad a la fe (6).
Sé feliz: los mejores consejos y trucos para una vida feliz
Ahora ha aprendido mucho sobre el trasfondo de la felicidad y probablemente ahora se esté preguntando cómo puede implementar el contenido en su vida. Por eso, en esta sección te damos valiosos consejos sobre cómo puedes integrar lo aprendido en tu vida cotidiana.
Objetivos
En el camino hacia una vida más feliz, debe establecer metas que lo guíen. Los objetivos le brindan estructuras cotidianas y aumentan la confianza de que puede marcar la diferencia (1).
Tómese su tiempo y pregúntese qué quiere lograr (11). Una forma eficaz de mantener los objetivos a la vista es anotar y documentar el progreso (8.11">.
Ser feliz no depende de alcanzar condiciones externas. Sin embargo, los deseos y los objetivos guían su camino, en los que puede obtener una valiosa experiencia (Fuente de la imagen: nine koepfer / Unsplash).
Si aún no tiene una idea concreta de lo que está buscando, todavía tiene sentido establecer una orientación aproximada en la que el establecimiento de objetivos pueda desarrollarse y especializarse más a lo largo del proceso (11).
Sin embargo, los fracasos también son parte del desarrollo. Sin embargo, no debes desviarte de tu camino por eso, porque las derrotas pueden enseñarte y también acercarte un poco más a tu meta (2).
Finalmente, te damos el consejo para separar la felicidad del logro de una meta y, en cambio, definir el camino hacia ella como una experiencia feliz.
La vida en el aquí y ahora
Disfrutar del presente es un consejo útil para evocar emociones positivas y eliminar dudas y preocupaciones. La vida en el aquí y ahora también se conoce como flujo, un estado en el que te concentras por completo en tu actividad actual (1).
Las experiencias de flujo te fortalecen y te ayudan a desarrollarte por completo. El sentimiento entusiasta puede ocultar miedos y experiencias negativas y aumentar la autoestima. Esto no solo da sentido a la vida, sino también felicidad (1).
ambiente social
Otro consejo es cultivar las relaciones sociales, pero no compararse con ellas. La literatura también describe que las personas con mejores relaciones sociales llevan una vida más feliz (1). Estudios a largo plazo confirman que la felicidad en la vida radica en las relaciones profundas (7).
La voluntad de ayudar a los demás puede crear sentimientos de felicidad y aumentar el bienestar. Las buenas obras traen alegría porque fortalecen el sentido de comunidad, mejoran la percepción y la reflexión personal (1).
Las relaciones sociales pueden mejorar las actitudes hacia la vida y el bienestar. La amabilidad fortalece a la comunidad y te ayuda a reflexionar sobre ti mismo (Fuente de la imagen: Priscilla Du Preez / Unsplash).
Pero aunque las relaciones sociales son una parte importante de la felicidad, no es recomendable compararse con otras personas. Si bien la comparación social puede inspirar ambición, también puede generar envidia y una reducción de la autoestima. (1).
Por eso, te damos el bien intencionado consejo de estar siempre contento con los éxitos de los demás, pero también de estar al lado y apoyar a las personas después de las derrotas (1).
gratitud
La capacidad de ser agradecido también puede ayudar a disfrutar los momentos individuales y fortalecer la confianza en uno mismo. La gratitud por los pequeños momentos de la vida también puede ser útil para olvidar temporalmente el estrés y los estados de ánimo negativos y disfrutar de las cosas bellas (1).
Por lo tanto, le recomendamos que siempre recuerde los momentos hermosos y que se recuerde por lo que está agradecido en su vida. Los ejercicios también pueden ayudarte a expresar mejor el sentimiento de gratitud.
Piensa positivo
Date la oportunidad de alcanzar tus metas, mantente optimista y lleno de confianza. Una actitud optimista puede ayudarlo a mirar positivamente hacia el futuro y creer en los sueños de su vida. También puede aumentar la confianza en uno mismo y la sensación de control (1).
Los optimistas invierten más energía en sus objetivos y es menos probable que se desvíen del rumbo. Como resultado, no solo tienen más éxito, sino que también pueden manejar cosas mucho más difíciles. Por eso, debes motivarte con una actitud optimista y tomar la iniciativa para sacar lo mejor de cada situación (1).
estrés
El estrés y las cargas también son parte de la vida y consumen mucha energía . Pero el adecuado manejo y afrontamiento de las circunstancias puede servir para dominar y procesar mejor las situaciones difíciles del día a día (1). Hay diferentes enfoques y estrategias para esto.
Hacer frente a experiencias negativas también puede empoderarte para expresar emociones, madurar personalmente y aprender a apreciar la vida nuevamente (1).
El estrés y las malas experiencias pueden reducir la felicidad y distraerte de tus metas. Sin embargo, siempre debes tratar de filtrar lo positivo, aprender a lidiar con la situación y crecer con el conocimiento.
Conclusión
Tener suerte no significa esperar coincidencias o una serie de eventos positivos. Ser feliz describe el proceso de aprendizaje de lidiar con pensamientos y sentimientos. El primer paso para una vida más feliz es la voluntad y la formulación de una meta. En el camino, numerosas experiencias pueden enseñarte y tu confianza en ti mismo puede fortalecerse.
A menudo se comete el error de hacer que la felicidad dependa de influencias externas. Las dudas y los recuerdos del pasado también pueden impedir que seas feliz. Sin embargo, para aumentar la calidad de vida, se ofrecen numerosos métodos y estrategias de felicidad que pueden ayudarte a evaluarte y concretar tus ideas de una vida feliz.
Pruebas individuales(12)
- Lyubomirsky, Sonja (2018): Sé feliz. Por qué está en vuestras manos vivir contentos. Traducido del inglés por el Dr. Jürgen Neubauer. 2ª edición actualizada. Editora del Campus. Fráncfort del Meno
- Schmid, Wilhelm (2012): Ser infeliz. Un estímulo. editor de la isla. Berlina
- De Mello, Anthony (2015): El quid. Despierta y sé feliz. Traducido del inglés por Irene Lucia Johna. Pastor. Friburgo en Breisgau
- Mack, Cornelia (2014): La vida puede ser tan feliz. SCM. Holzgerlingen
- Postinet, Peter; Adler, Federico; Schmitt, Jürgen (2016): El manual de construcción de la vida feliz. Por una vida feliz. saltador. BerlínHeidelberg
- Franckh, Pierre (2015): ¡Solo sé feliz!: 7 claves para la ligereza del ser. hombre de oro
- Rossbach, Gabriele (2018): El cerebro, el órgano de la felicidad. Comienza la autooptimización en la cabeza. saltador. Aquisgrán
- Mannschatz, Marie (2007): Guía de Buda para la felicidad. Cinco piezas de sabiduría que cambiarán tu día a día. Grafe y Unzer
- Bucay, Jorge (2001): El Libro de la Felicidad: Caminos hacia una Vida Plena. pescador
- Csikszentmihalyi Mihaly (2018): Flujo. El secreto de la felicidad. 4ª edición. Klett-Cotta.
- Bialon, Caroline (2020): Feliz en la profesión médica. Llegar a ser, ser y permanecer. saltador. Berlina
- Myers, David G (2013): Psicología. 3ª edición, completamente revisada y ampliada. págs. 495-550. saltador
