La cercanía física, los abrazos y el cariño son fundamentales para nuestra salud y pueden protegernos de enfermedades o estados de ánimo depresivos. Esto lo confirma sobre todo la hormona del abrazo. Pero, ¿qué es eso exactamente? ¿Qué efectos tiene la hormona en el cuerpo? ¿Y qué pasa si hay escasez?
En nuestro artículo sobre la hormona del abrazo te damos todas las respuestas a estas preguntas y te explicamos exactamente de qué se trata esta hormona. ¡Diviértete mientras lees!
lo esencial en breve
- La hormona del abrazo, también conocida como oxitocina, es una hormona que se produce en el cerebro humano. Esto favorece principalmente las relaciones interpersonales, como el vínculo madre-hijo o la relación con la pareja.
- Esta hormona se libera principalmente a través de cualquier tipo de contacto agradable con la piel, como la lactancia, el calor corporal u otras formas de contacto físico.
- La hormona del abrazo aún está relativamente inexplorada, lo que significa que no hay forma de complementar la hormona de ninguna manera. Para evitar la falta de la hormona del abrazo, se debe establecer un contacto físico regular con un ser querido.
Entrada del glosario: El término hormona del abrazo explicado en detalle
El término hormona del abrazo puede sonar un poco extraño al principio, pero de hecho hay una hormona importante detrás de esta designación, que contribuye a mejorar nuestro bienestar y salud.
Al responder las siguientes preguntas, queremos explicar exactamente qué significa este término, qué significa y qué efectos tiene la hormona en nuestro cuerpo.
¿Qué es una hormona del abrazo?
La oxitocina, también conocida como la hormona del abrazo, es una hormona producida en el cerebro humano. Este consta de nueve aminoácidos diferentes y es liberado a la sangre por la glándula pituitaria y de esta manera favorece las relaciones interpersonales, como el vínculo madre-hijo o la relación con la pareja.
Las asociaciones se benefician de la oxitocina. La hormona del abrazo fortalece el vínculo entre ellos. (Fuente: Priscilla Du Preez / unsplash.com)
El desarrollo o el fortalecimiento de un vínculo emocional con otra persona también es la razón por la cual la hormona se conoce repetidamente como una hormona del abrazo, del sentirse bien o de la lealtad. Sin embargo, los estudios ahora también han encontrado que la hormona ayuda a combatir la ansiedad o también ayuda con otras enfermedades mentales. (1)
¿Cómo se produce la hormona del abrazo?
La hormona del abrazo es una sustancia mensajera que se produce en el tejido nervioso. Estos también se denominan neuropéptidos y pertenecen al grupo de las proteohormonas. Estas son a su vez hormonas, que tienen una estructura proteica y son creadas por diversos aminoácidos.
Por lo tanto, la oxitocina se produce en el cerebro a través de varios aminoácidos y actúa allí como un llamado neuromodulador, que cambia la actividad de ciertos grupos nerviosos de manera específica.
Esta hormona se libera principalmente a través de cualquier tipo de contacto agradable con la piel, como la lactancia, el calor corporal u otras formas de contacto físico. Pero también se libera estimulando la actividad de las redes neuronales del cerebro, que juegan un papel importante en la regulación del estrés, entre otras cosas. (2)
¿Cómo afecta la hormona del abrazo al cuerpo humano?
La hormona del abrazo puede tener varios efectos en el cuerpo humano. Esto se debe principalmente al hecho de que no solo es una hormona, sino también un llamado neurotransmisor. Por lo tanto, la oxitocina también es una sustancia mensajera, lo que significa que la excitación de una célula nerviosa puede transmitirse a otra.
Queremos explicar los efectos exactos que puede tener la hormona del abrazo en los siguientes subelementos:
Relaciones interpersonales
La oxitocina afecta principalmente las relaciones interpersonales. Ya durante el embarazo, la hormona del abrazo asegura la llegada de la leche y también es responsable del inicio del trabajo de parto durante el nacimiento de un niño.
Además, la hormona del abrazo también contribuye a una relación más fuerte entre una madre y su hijo. Por ejemplo, las madres que tienen niveles altos de oxitocina sienten la necesidad de ver a su hijo con más frecuencia y también tienen un instinto protector más fuerte. Al mismo tiempo, el mayor contacto físico de la madre con el niño provoca una mayor liberación de la hormona del abrazo, lo que también hace que el niño añore más a su madre. (3.4)
La hormona del abrazo también ayuda a mejorar la relación con tu pareja. (Fuente: Marco Bianchetti / unsplash.com)
Pero la hormona del abrazo no solo es extremadamente útil entre madre e hijo. En general, la hormona puede contribuir a una mejora en las relaciones interpersonales. (5) En un estudio experimental, por ejemplo, se encontró que la liberación de oxitocina hace que las parejas sientan una mayor necesidad de pasar tiempo juntos. Como resultado, los hombres encuentran a otras mujeres menos atractivas, lo que a su vez podría mejorar su relación con su pareja. (6)
La liberación de la hormona del abrazo también muestra un comportamiento mejorado en personas con problemas de salud mental. Los estudios han encontrado, por ejemplo, que la ansiedad, las fobias o el comportamiento antisocial o incluso el autismo pueden mejorarse aumentando la producción de oxitocina. (7.8)
salud física
Otro beneficio proviene de los efectos generales de la hormona del abrazo en el cuerpo. La hormona regula tanto la presión arterial como los niveles de cortisol. Por lo tanto, la hormona del abrazo también ayuda a reducir el estrés.
La hormona del abrazo contribuye a un mejor bienestar y tiene efectos positivos en el cuerpo humano.
En cierto modo, la hormona del abrazo contribuye a sentirse más relajado, lo que a su vez también contribuye a una mayor sensación de bienestar. Además, los estudios también han encontrado que la hormona del abrazo también puede tener un efecto positivo en el nivel de dopamina en el cuerpo, lo que significa que se puede determinar un aumento de la motivación y los niveles de energía en las personas. (9)
Pero la hormona del abrazo no solo puede aumentar el bienestar general, sino también la salud física general.
Los estudios ahora han encontrado que el aumento de la liberación de oxitocina reduce la ingesta de alimentos, lo que se ha demostrado particularmente en personas con sobrepeso. (10) El daño consecuente a la salud, que surge en relación con el sobrepeso, puede mejorarse por la liberación de oxitocina.
¿Cuáles son las ventajas y desventajas de la hormona del abrazo?
Al responder la pregunta anterior, ya quedó claro que la hormona del abrazo tiene varios beneficios para la salud y mientras tanto también se encarga de mejorar las relaciones sociales.
La hormona del abrazo asegura que se fortalezca el vínculo entre una madre y su hijo. (Fuente: Xavier Mouton / unsplash.com)
Por lo tanto, la hormona del abrazo tiene varios efectos positivos en el cuerpo humano y, por lo tanto, contribuye a un estilo de vida saludable. Pero a pesar de que muchos estudios han podido confirmar los efectos positivos de la oxitocina, también ha habido estudios que han encontrado más efectos adversos de la hormona.
En consecuencia, también podrían determinarse algunos efectos secundarios de la hormona. Las arritmias cardíacas pueden ocurrir en uno de cada diez a cien pacientes, por ejemplo, así como aumento de la presión arterial, dolores de cabeza, náuseas y/o vómitos.
Sin embargo, bajo ciertas circunstancias, la oxitocina también puede inducir un comportamiento antisocial. Además de los resultados completamente positivos de las pruebas, también hay hallazgos negativos.
Un estudio de América también mostró, por ejemplo, que además del sentimiento de pertenencia a un grupo, también puede aumentar la rivalidad con otros grupos, lo que a su vez se refleja en un comportamiento antisocial. (11)
También se han realizado estudios que indican que el uso terapéutico de la oxitocina podría producir efectos adversos en individuos con trastornos del comportamiento social, como la esquizofrenia. (12) Por lo tanto, el uso de la hormona del abrazo dentro de varias terapias para los trastornos del comportamiento social sigue siendo cuestionable y necesita más investigación.
¿Qué sucede si falta la hormona del abrazo?
Se habla de falta de la hormona del abrazo cuando hay muy poca oxitocina, ya sea relativa o absolutamente. Para medir los niveles de oxitocina de una persona, se debe medir el plasma sanguíneo. Aunque los resultados de la evaluación solo reflejan una instantánea, ciertamente se puede determinar una tendencia para varios valores.
Si hay una falta de oxitocina, los efectos de promoción de la unión de la hormona no pueden liberarse y el bienestar general también se reduce. Sin embargo, la deficiencia de oxitocina tiene el mayor impacto en las mujeres durante el parto, ya que la hormona del abrazo es esencial para la tensión de los músculos uterinos.
La hormona del abrazo se necesita principalmente al nacer y al amamantar a un niño. (Fuente: Kelly Sikkema / unsplash.com)
Por lo tanto, una deficiencia significaría que la musculatura del útero no se contrae lo suficiente, lo que, en determinadas circunstancias, también puede provocar un aumento del sangrado durante y después del parto.
Dado que el sangrado excesivo pone en peligro la vida de la mujer que da a luz, la obstetricia del hospital generalmente trabaja con líquidos intravenosos, por lo que se administra oxitocina por vía intravenosa a la futura madre.
¿Se puede tomar la hormona del abrazo en forma de suplemento?
Como ya se mencionó, la falta de la hormona del abrazo puede resultar en daños a la salud. Sin embargo, dado que es un área relativamente inexplorada y los estudios han llegado a conclusiones bastante diferentes, actualmente no hay forma de tomar la hormona en forma de suplementos dietéticos.
La hormona del abrazo aún está relativamente inexplorada.
Actualmente, varios estudios están analizando el uso de oxitocina en aerosoles nasales para tratar enfermedades mentales. Sin embargo, la conexión causal aún no se ha entendido lo suficiente, por lo que actualmente no hay un producto suficientemente investigado disponible en el mercado. (13)
Por lo tanto, la hormona del abrazo solo se administra a las mujeres que dan a luz en el hospital antes del parto en forma de infusión, ya que la hormona apoya la musculatura del útero durante el nacimiento de un niño y de esta manera evita hemorragias potencialmente mortales.
¿Existen formas alternativas de absorber la hormona del abrazo?
Incluso si la hormona del abrazo todavía está relativamente inexplorada en lo que respecta a la ingesta a través de suplementos dietéticos, se ha confirmado que una deficiencia de la hormona puede tener efectos negativos en el cuerpo humano y su psique. La liberación de la hormona contribuye así a una vida sana y un mejor bienestar.
En la siguiente tabla, le mostramos varias formas de asegurarse de que su cuerpo esté suficientemente abastecido con la hormona del abrazo.
| alternativa | Descripción |
|---|---|
| Ataque | Las unidades de accidentes cerebrovasculares pueden ayudar a liberar la hormona del abrazo y fortalecer los lazos de pareja. Los toques suaves, como acariciar o masajear la piel, tienen efectos beneficiosos para la salud del cuerpo. |
| sexo | Durante la cosa más hermosa del mundo, también se libera la hormona del abrazo. Especialmente después del orgasmo, hay una mayor liberación de la hormona del abrazo en ambos compañeros sexuales. |
| Abarcar | Los abrazos, independientemente de si provienen de una pareja, amigos o familiares, te hacen bien y apoyan la liberación de la hormona del abrazo. De esta forma, las hormonas del estrés como el miedo o la ira ya pueden reducirse abrazando. |
| amamantamiento | una posibilidad, que también fortalece el vínculo madre-hijo, es amamantar a su propio hijo. De esta forma, la liberación de la hormona tiene un doble beneficio. |
| contacto visual | La oxitocina se puede liberar simplemente haciendo contacto visual con otro ser querido. Mirar profundamente a los ojos no solo es romántico, sino que también puede liberar endorfinas. |
| tomarse de las manos | El contacto físico, incluyendo tomarse de las manos, libera oxitocina. El vínculo con la pareja se fortalece de esta manera y también conduce a una mejor base de confianza. |
Entonces, la tabla muestra que hay bastantes formas de liberar oxitocina en el cuerpo. Los abrazos y los gestos de cariño no solo hacen latir más rápido el corazón, sino que definitivamente son saludables para nuestro cuerpo y nuestro bienestar.
Conclusión
En este artículo te hemos explicado de qué se trata la hormona del abrazo y por qué es tan importante para nuestro bienestar. También le hemos explicado qué problemas puede causar una deficiencia y cómo puede asegurarse de que su cuerpo esté suficientemente abastecido con la hormona del abrazo.
A partir de ahora, los abrazos regulares y los gestos de amor deben ser parte de la rutina diaria para mantenerte saludable a ti y a tus seres queridos y mejorar tu bienestar.
desgloses
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