¿Ha tenido sensación de saciedad, dolor abdominal o incluso diarrea durante varios días? Si estos síntomas te resultan familiares, es posible que padezcas una flora intestinal alterada. Desafortunadamente, este tema tabú a menudo no se aborda ni se ignora. Sin embargo, la flora intestinal es de gran importancia para el organismo, ya que no solo se encarga de la digestión, sino que también tiene muchas otras funciones en el organismo, como nuestro sistema inmunológico.
En este artículo hemos resumido las cosas más importantes para ti, cómo reconocer los síntomas de una flora intestinal alterada y cómo tratarlos correctamente.
lo esencial en breve
- La flora intestinal es en gran parte responsable de nuestra digestión y también tiene otras funciones como. apoyando el sistema inmunológico, absorbiendo vitaminas y descomponiendo contaminantes.
- Una flora intestinal alterada puede provocar molestias como trastornos digestivos, dolor abdominal, un sistema inmunitario débil, pero también problemas en la piel, alergias o problemas psicológicos.
- Las causas de una flora intestinal alterada suelen ser una dieta modificada o desequilibrada, medicamentos como antibióticos, enfermedades o estrés.
Definición: ¿Qué es la flora intestinal?
La flora intestinal es la principal responsable de la digestión de nuestros alimentos. En el intestino grueso y delgado existen trillones de bacterias que son las responsables de nuestra flora intestinal, es decir. Estas bacterias descomponen los alimentos en sus componentes y convierten las sustancias de tal manera que el cuerpo puede absorberlas y metabolizarlas, mientras que las sustancias que no se pueden utilizar se excretan nuevamente. El estómago y los intestinos por sí solos no podrían hacer esto sin la ayuda de las bacterias.
Al mismo tiempo, la flora intestinal tiene otras funciones:
- Soporte del sistema inmunológico (1)
- degradación de contaminantes
- absorción de vitaminas
- producción de vitamina K
- Suministro de la membrana mucosa en el intestino.
Puedes encontrar más información sobre las funciones de la flora intestinal en el apartado: Antecedentes.
Antecedentes: lo que debe saber sobre una flora intestinal alterada y los síntomas
Antes de que expliquemos cómo puede prevenir los síntomas de una flora intestinal alterada, le daremos algunos antecedentes en esta sección.
En la siguiente sección respondemos las preguntas más importantes sobre una flora intestinal alterada y sus síntomas.
¿Qué es una flora intestinal alterada de todos modos?
En un intestino sano existe un equilibrio armonioso entre los diversos microorganismos, también conocido como eubiosis. Las bacterias intestinales "buenas" ayudan a descomponer los alimentos para que el cuerpo pueda metabolizarlos.
El dolor abdominal a menudo no se toma en serio y se ignora. Si no se trata, esto puede tener consecuencias graves. (Fuente de la imagen: Darko Djurin/Pixabay)
Una dieta desfavorable, como la toma de medicamentos, un estilo de vida poco saludable o la intolerancia alimentaria pueden perturbar la armonía de las bacterias intestinales.
Esto significa que hay muy pocas bacterias de un tipo y, al mismo tiempo, demasiadas de otro tipo, y estas bacterias se propagan rápidamente. Las bacterias "buenas" son rechazadas cada vez más, de modo que la protección contra las bacterias que causan enfermedades se debilita o se pierde por completo.
¿Cuál es la función de la flora intestinal en nuestro organismo?
La flora intestinal es en gran parte responsable de la digestión, pero como muchos no saben, la flora intestinal tiene otras funciones importantes que son esenciales para nuestro organismo. La flora intestinal tiene las siguientes cuatro funciones en nuestro organismo:
- Digestión: Las bacterias en la flora intestinal descomponen y procesan los componentes de los alimentos no digeribles de tal manera que los nutrientes vitales de los alimentos pueden ser absorbidos y utilizados adecuadamente por el cuerpo. Debe haber un equilibrio saludable de bacterias para que la digestión se pueda garantizar sin problemas.
- Barrera intestinal: La barrera intestinal asegura qué sustancias pasan a la sangre y cuáles no. Con una flora intestinal saludable, normalmente se rechazan sustancias extrañas, tóxicas y patógenos (5). Sin embargo, en el caso de una flora intestinal alterada, la barrera intestinal no decide correctamente si las sustancias son “buenas” o “malas”. Esto puede conducir a reacciones inflamatorias y enfermedades secundarias (8).
- Sistema inmunológico: La flora intestinal decide qué sustancias se procesan y pasan a la sangre y cuáles se vuelven a excretar. Por lo tanto, sirve como un "gorila" para la flora intestinal y protege el sistema inmunológico contra bacterias, virus y hongos invasores. (1)
- Psique: Según estudios científicos, la flora intestinal también debería influir en nuestra psique. Así, una flora intestinal alterada también puede ser causa de depresión y cambios de humor. (3)
Como podemos ver, el tema de la flora intestinal es mucho más complejo de lo que piensas. La flora intestinal afecta a todo el organismo. Por lo tanto, es importante para su bienestar tener una flora intestinal saludable.
¿Cuáles son las causas de una flora intestinal alterada?
Las causas de una flora intestinal alterada pueden tener muchas razones. La dieta, la medicación y el cuerpo y la psique a menudo juegan un papel.
La siguiente tabla le ofrece una descripción general de las causas y las explica con más detalle.
| causado | explicación |
|---|---|
| Alimento |
|
| medicamento |
|
| Cuerpo |
|
Si los antibióticos son la causa de una flora intestinal alterada en su caso, definitivamente debe realizar una limpieza intestinal. Un estudio demuestra que después de un año, la flora intestinal no puede recuperarse completamente por sí sola.(2)
¿Quién está particularmente en riesgo de tener una flora intestinal alterada?
Las personas que previamente han tenido que tomar antibióticos corren un riesgo particular de tener una flora intestinal alterada(10). Ya que la flora intestinal se ha vuelto más sensible después de tomar antibióticos, debido a que el antibiótico mata las bacterias sin diferenciar si son bacterias "buenas" o "malas". Así, la diversidad bacteriana es menor, por lo que la flora intestinal se debilita.
Además, las personas que ya tienen un sistema inmunitario más débil pueden sufrir más rápidamente una flora intestinal alterada.
¿Cuáles son los síntomas de una flora intestinal alterada?
Los síntomas de una flora intestinal alterada son muy diversos y tienen efectos muy diferentes en el organismo, por lo que el diagnóstico de una flora intestinal alterada suele hacerse muy tarde. Sin embargo, los síntomas a menudo "habituales" no deben considerarse sin importancia, ya que una flora intestinal alterada no tratada puede desencadenar enfermedades crónicas.
Los signos de una flora intestinal alterada incluyen:
- gas
- náuseas
- dolor de estómago
- diarrea o estreñimiento
- inflamación de los intestinos
- Síntomas de deficiencia, especialmente de vitaminas.
- Capa blanca permanente en la lengua.
- Estado de ánimo deprimido (3)
- alergias (4)
- acné, neurodermatitis
Sin embargo, un sistema inmunológico debilitado, síntomas de agotamiento e intolerancia a los alimentos también pueden estar asociados con una flora intestinal alterada. Los pacientes a menudo sufren estas consecuencias durante mucho tiempo. Debe consultar a un médico, especialmente después de tomar antibióticos.
¿Cuáles son las consecuencias de una flora intestinal alterada si no se trata?
Si no se trata una flora intestinal alterada, puede tener consecuencias a largo plazo que pueden progresar a enfermedades crónicas, como la enfermedad del intestino irritable o enfermedades inflamatorias crónicas del intestino (enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa)(8).
En el caso del síndrome del intestino irritable, la cura ya no es posible.
En el caso del llamado síndrome del intestino irritable, los afectados sufren estreñimiento, diarrea, flatulencia y calambres abdominales, al igual que la flora intestinal alterada. Los síntomas solo se pueden reducir con remedios caseros, medicamentos o un estilo de vida más saludable.
Síntomas de una flora intestinal alterada: qué hacer cuando se presentan síntomas
Si tiene los síntomas de una flora intestinal alterada, puede tomar medidas especiales con la dieta y el estilo de vida adecuados. Hemos resumido las preguntas más importantes para usted para que pueda continuar previniendo una flora intestinal alterada en el futuro.
Los forrajes, por ejemplo de las verduras, que llegan sin digerir al intestino grueso, forman la base nutricional de los microorganismos beneficiosos que se encuentran allí, a favor de la flora intestinal. (Crédito de la imagen: Deborah Breen Whiting/Pixabay)
¿Cómo puedo prevenir los síntomas de una flora intestinal alterada?
Para prevenir los síntomas de una flora intestinal alterada, debe prestar especial atención a las cosas que causan una flora intestinal alterada. Eso significa comer ciertos alimentos, tomar ciertos medicamentos y el bienestar general del cuerpo.
Aquí te damos algunos consejos que puedes tener en cuenta para no tener que luchar en el futuro con ningún problema de flora intestinal.
Alimento
En la siguiente vista, en "Beneficios", encontrará todos los alimentos que deberían ayudar a su flora intestinal. Todos los alimentos que podrían causar una flora intestinal alterada se enumeran en "desventajas".
Ventajas- fibra
- frutas y vegetales
- Patatas, Alimentos Fermentados
Como ves, la nutrición es un aspecto esencial para una flora intestinal sana. Asegúrese de llevar una dieta que contenga fibra y sea rica en vitaminas. La linaza y el psyllium, las legumbres como las lentejas y los productos integrales, las frutas y las verduras son especialmente ricas en fibra.
Además, los alimentos fermentados sin conservas como el chucrut, el yogur natural, el kéfir, el miso o el kimchi pueden ayudar porque contienen bacterias naturales. (5)
medicamento
Los antibióticos, la cortisona, los inhibidores de la bomba de protones, el AAS, el diclofenaco, el ibuprofeno son los medicamentos conocidos que confunden a las bacterias. Le recomendamos que tenga cuidado al tomar estos medicamentos y consulte a un médico para evitar posibles problemas.
bienestar
El estrés por sí solo puede afectar la flora intestinal y provocar un desequilibrio en las bacterias intestinales. El sistema nervioso central está conectado con el intestino a través de lo que se conoce como eje intestino-cerebro. Para reducir el estrés y mejorar su bienestar, le recomendamos que haga ejercicio, duerma lo suficiente y tal vez medite para equilibrarse.
¿Puedo tratar yo mismo los síntomas de una flora intestinal alterada?
Dado que la dieta tiene una gran influencia en la flora intestinal, primero puede intentar cambiar su dieta. Debe ser fácilmente digerible, bajo en grasas y alto en fibra. También preste atención a una composición equilibrada de los alimentos. El objetivo es restaurar un ambiente intestinal saludable.
Los probióticos y prebióticos son particularmente útiles para restablecer el equilibrio bacteriano (5). Al ingerir estas bacterias, que están presentes en muchos de los alimentos que enumeraremos a continuación, puedes restablecer el equilibrio. El efecto es particularmente fuerte en niños pequeños, ya que la barrera intestinal aún no está completamente desarrollada debido a la edad. (7)
La tabla le brinda una descripción general de los beneficios de los probióticos y prebióticos y en qué alimentos están presentes.
| Ventaja | Comestibles | |
|---|---|---|
| probióticos | Fortalecimiento de la barrera intestinal, defensa contra patógenos, mantenimiento de las células nerviosas sanas, protección contra alergias (9) | Kéfir, suero de leche, chucrut, yogur natural, miso, kimchi |
| prebióticos | Multiplicación de bacterias "buenas", contra el estreñimiento, contra la diarrea, contra el estreñimiento | Semillas de lino, psyllium, lentejas, productos integrales, verduras (achicoria, salsifí, alcachofas) |
También le recomendamos que tome las siguientes medidas:
- Nutrición rica en sustancias vitales
- Evitar los alimentos que son difíciles de digerir o que hinchan
- Evita el café y el alcohol.
- No comer grandes porciones de carne y pescado.
- poco de azúcar
Si estas medidas no le ayudan, le recomendamos que consulte a un médico para evitar consecuencias graves. Una flora intestinal alterada no tratada puede convertirse en enfermedades crónicas, como el síndrome del intestino irritable o enfermedades inflamatorias crónicas del intestino (enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa).
¿Cuándo debo ver a un médico si tengo síntomas de una flora intestinal alterada?
Si los síntomas de una flora intestinal alterada se aplican a usted, debe tomar las medidas enumeradas anteriormente. Si los síntomas persisten o empeoran, le recomendamos que consulte a un médico adecuado (gastroenterólogo).
El análisis de la flora intestinal le permite detectar el trastorno de la flora intestinal en una etapa temprana.
Mediante un análisis detallado de la flora intestinal, el médico puede utilizar una muestra de heces para determinar si la causa de sus síntomas se encuentra en una flora intestinal alterada y tomar ciertas medidas para que la terapia microbiológica pueda llevarse a cabo a tiempo sin la flora intestinal alterada. convirtiéndose en enfermedad crónica progresó.
Conclusión
La flora intestinal suele subestimarse sin razón, pero sus funciones son más que importantes. Afecta la digestión, el sistema inmunológico y la salud mental. Aquellos que no se toman en serio los síntomas suelen sufrir durante mucho tiempo desde flatulencias, náuseas, dolor abdominal, diarrea o estreñimiento, alergias y depresión hasta enfermedades crónicas como el síndrome del intestino irritable.
Sin embargo, si los síntomas se diagnostican a tiempo, se pueden contrarrestar con una dieta y un estilo de vida adecuados. Se debe seguir una dieta rica en fibra y vitaminas. Además, un estilo de vida saludable, lo que significa suficiente ejercicio y sueño. Es crucial que realice cambios a largo plazo en sus hábitos alimenticios y estilo de vida. Una vez que los síntomas desaparezcan y vuelva a sus viejos hábitos, los síntomas volverán y las cosas volverán a la normalidad.
desgloses
-
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