Las personas a menudo sufren los síntomas de fatiga, pérdida de cabello, irritabilidad y mucho más sin darse cuenta de que una deficiencia de vitaminas puede ser la causa. La deficiencia de vitaminas puede afectar a cualquiera de nosotros, por ejemplo, a través de una mala nutrición o muy poco ejercicio. Las personas afectadas a menudo no saben cómo reconocer tal deficiencia de vitaminas y cómo se nota.
Debido a esto, hemos explicado la deficiencia de vitaminas en este artículo y queremos analizar diferentes antecedentes de la deficiencia de vitaminas. A continuación, también aprenderá más sobre consejos útiles, trucos y remedios caseros para identificar y remediar una deficiencia de vitaminas.
lo esencial en breve
- La deficiencia de vitaminas puede afectar a cualquier persona y se manifiesta a través de una amplia variedad de síntomas.
- Los síntomas más comunes de la deficiencia de vitaminas son, por ejemplo, fatiga, dolores de cabeza, pérdida de cabello y uñas quebradizas.
- La deficiencia de vitaminas se puede diagnosticar mediante una prueba médica y luego se puede remediar con varias preparaciones.
Definición: ¿Qué es la deficiencia de vitaminas?
Se entiende por carencia de vitaminas la expresión de una enfermedad y múltiples dolencias asociadas que surgen por la carencia de vitaminas indispensables para el organismo. Como resultado de la falta de ingesta de vitaminas importantes, se pueden desarrollar diversas enfermedades, que a menudo se manifiestan como dolores de cabeza, cansancio y pérdida de cabello .
Una cantidad suficiente de vitaminas es extremadamente importante para el funcionamiento de nuestro cuerpo. La tarea de las vitaminas es el correcto procesamiento de carbohidratos, proteínas y minerales. También es importante reconocer rápidamente una deficiencia de vitaminas para que podamos fortalecer rápidamente nuestro sistema inmunológico nuevamente.
Antecedentes: lo que debe saber sobre una deficiencia de vitaminas
Para que ahora se le aclaren las preguntas más importantes en relación con una deficiencia de vitaminas, hemos recopilado aquí las preguntas más frecuentes y las hemos respondido en detalle. De esta manera, puede adquirir una visión general amplia de los antecedentes de una deficiencia de vitaminas.
¿Cómo surge una deficiencia de vitaminas?
La deficiencia de vitaminas puede tener diferentes causas, que no siempre se pueden asignar claramente a una deficiencia de vitaminas. Para eliminar las dudas, un análisis de sangre por parte del médico es fundamental para poder determinar la cantidad de vitaminas en la sangre. El suministro de vitaminas importantes y una dieta sana y equilibrada es un componente importante para nuestra salud y el cuerpo.
Las deficiencias de vitaminas a menudo son causadas por una dieta incorrecta y poco saludable, lo que conduce a un suministro insuficiente de vitaminas importantes.
La causa más común de una deficiencia de vitaminas es una dieta unilateral e incorrecta. Esto puede conducir a un suministro insuficiente de vitaminas esenciales. Esto a menudo es promovido por dietas, por ejemplo. Además, varias enfermedades como el cáncer, la diabetes, los trastornos de la función renal y diversas intolerancias pueden conducir a una deficiencia de vitaminas.(1)
¿Cómo reconozco una deficiencia de vitaminas?
Una deficiencia de vitaminas puede ser diagnosticada mejor por un médico mediante un análisis de sangre. Entonces se puede determinar el número de diferentes vitaminas en la sangre y se puede detectar una deficiencia de estas. Por lo tanto, es aconsejable consultar siempre a un médico si sospecha una deficiencia de vitaminas para poder discutirlo con él.
Sin embargo, la deficiencia de vitaminas también puede ser percibida por varios síntomas. En la siguiente pregunta hemos respondido qué síntomas son y cómo se manifiestan.
¿Cuáles son los otros síntomas de una deficiencia de vitaminas?
Cuando se sufre de una deficiencia de vitaminas, a menudo se manifiesta a través de diferentes tipos de síntomas. Los primeros síntomas pueden ser cansancio, aumento de los dolores de cabeza y problemas circulatorios leves.(2)
Además, hay una gran cantidad de otros síntomas de una deficiencia de vitaminas. Para brindarle una descripción general más sencilla, hemos creado una tabla a continuación en la que puede encontrar otros síntomas comunes asociados con una deficiencia vitamínica correspondiente.
| tipo de vitamina | síntomas |
|---|---|
| vitamina a | piel y ojos secos |
| vitamina C | fatiga y dolor en las articulaciones |
| Vitamina D | debilidad muscular y nerviosismo |
| vitamina e | Poca concentración y cansancio. |
| vitamina B1 | problemas circulatorios |
| vitamina B2 | erupción cutanea |
| vitamina B5 | aumento de dolores de cabeza |
| biotina | caída del cabello y uñas quebradizas |
Tenga en cuenta que estos síntomas no siempre son causados por una deficiencia de vitaminas. Por lo tanto, siempre recomendamos contactar a un médico para que la causa pueda aclararse rápidamente.(3)
¿Qué vitaminas son importantes para un cuerpo en caso de deficiencia de vitaminas?
Como ya puede ver en la tabla de la pregunta anterior, existen diversas vitaminas que aseguran el mantenimiento óptimo de la salud y el bienestar en el cuerpo. Dependiendo de la deficiencia de vitamina que tenga, debe prestar más atención a la ingesta de esta vitamina.
Lo mejor es consultar con su médico qué tipo de vitaminas le faltan. Por supuesto, también puede sopesar qué vitamina le falta en función de sus síntomas.
¿Qué hacer después de detectar una deficiencia de vitaminas?
Si ahora sospecha una deficiencia de vitaminas o si su médico ya se lo ha confirmado, se recomienda que compre alimentos o suplementos dietéticos que cubran sus necesidades vitamínicas.
Las deficiencias de vitaminas son fáciles de tratar. Ya sea a través de una dieta sana y equilibrada o tomando suplementos dietéticos. (Fuente de la imagen: Polina Tankilevitch / Pexels)
A menudo obtendrá una receta para ciertos preparados o un plan de nutrición de su médico inmediatamente después del diagnóstico. Esta es la mejor manera de asegurarse de que su deficiencia de vitaminas se corrija lo más rápido posible.(4)
¿Cómo soluciono una deficiencia de vitaminas?
Una deficiencia de vitaminas a menudo se puede remediar fácilmente sin más complicaciones. O te centras en cambiar tu plan de alimentación con alimentos ricos en vitaminas o complementas tu dieta anterior con complementos alimenticios y comprimidos vitamínicos .(5)
Afortunadamente, una deficiencia de vitaminas se puede remediar rápidamente, por lo que su sistema inmunológico se fortalece nuevamente rápidamente y los efectos secundarios de la deficiencia de vitaminas desaparecen nuevamente. Por lo tanto, la deficiencia de vitaminas se puede contrarrestar bien.
Deficiencia de vitaminas: los mejores consejos y trucos para prevenir la deficiencia de vitaminas
Por supuesto, también hay formas de prevenir una deficiencia de vitaminas para que ni siquiera ocurra en primer lugar. Por lo tanto, nos gustaría darle consejos y trucos en esta sección sobre cómo puede prevenir una deficiencia de vitaminas.
Consulta médica
Sobre todo porque, por supuesto, se puede prevenir una deficiencia de vitaminas consultando a un médico. Puedes pedirle a tu médico que te elabore un plan de nutrición individual para que siempre puedas cubrir tus necesidades vitamínicas.
Esto asegura que nunca te falte una vitamina específica. Por lo tanto, es muy recomendable consultar a un médico si desea prevenir una deficiencia de vitaminas.(6)
remedios caseros
Además de una consulta médica, también es posible confiar en remedios caseros bien probados para prevenir una deficiencia de vitaminas. Aquí, por supuesto, se hace una distinción entre muchos remedios caseros. Por lo tanto, hemos seleccionado los dos mejores remedios caseros para usted y los hemos resumido.
Remedios caseros para reforzar el sistema inmunológico
Para fortalecer su sistema inmunológico, la vitamina C es particularmente importante. Un remedio casero muy conocido y popular aquí es el consumo de alimentos ricos en vitamina C.
Estos incluyen, por ejemplo, frutas cítricas, cápsulas de omega 3 , col rizada, kiwi y pimientos. Por lo tanto, puede asegurarse de comer uno de los alimentos una vez al día o cocinar una deliciosa comida con él. Así es como puedes fortalecer tu sistema inmunológico de manera óptima y sin complicaciones.(7)
Remedios caseros para mejorar la circulación sanguínea
Otro remedio casero muy utilizado para las deficiencias vitamínicas es aumentar la cantidad de vitamina E en nuestro cuerpo a través de alimentos como las nueces , el aceite de germen de trigo, los aguacates y el repollo rojo.(8)
Con este alimento podrás aumentar el contenido de vitamina E y así asegurar una mejor circulación sanguínea en tu organismo.
Conclusión
Como puedes ver, una deficiencia de vitaminas puede tener muchas causas con lo cual se pueden presentar una gran cantidad de síntomas. No siempre está claro si hay una deficiencia de vitaminas o si los síntomas pueden deberse a otra enfermedad.
Por lo tanto, es muy claro que le recomendamos que siempre consulte a un médico si nota algún síntoma, ya que él puede darle un mejor consejo médico. Sin embargo, puede asegurarse una ingesta sana y equilibrada de vitaminas.
desgloses
- Beise, Uwe y Félix Huber. "Definición y Síntomas". Práctica 107.1 (2018): 39-41. Fuente
- alemán Heilpraktiker-Zeitschrift 2014; 9(05):26 DOI: 10.1055/s-0034-1395398 Fuente
- Beise, Uwe y Félix Huber. "Definición y Síntomas". Práctica 107.1 (2018): 39-41. Fuente
- Koletzko, B. y S. Koletzko. "Deficiencia de vitaminas e hipervitaminosis". Tratamiento de enfermedades en niños y adolescentes. Springer, Berlín, Heidelberg, 2004. 217-228. Fuente
- Bässler, KH "Apéndice B: Recomendaciones para la ingesta de vitaminas en la nutrición parenteral de adultos". Terapia de nutrición parenteral. Springer, Berlín, Heidelberg, 1990. 196-198. Fuente
- Jopp, Andreas y KF Haug. Factor de riesgo deficiencia vitamínica. Haug, 2000. Fuente
- Watanabe, Ichiji. "Efectos de los diferentes tipos de vitaminas en el inventario de glucógeno del hígado dañado". The Tohoku Journal of Experimental Medicine 35.1 (1939): 65-91. Fuente
- hausfrauentipps.de: Consejos, remedios caseros y alimentos para la deficiencia de vitaminas Fuente
