En un mundo cada vez más agitado, no siempre es fácil mantener el equilibrio. Cada vez más personas se ven afectadas por el estrés cotidiano y caen en la depresión. Por lo tanto, a menudo se recurre a la medicación, que, sin embargo, muy a menudo tiene efectos secundarios fuertes y duraderos.
La raíz de rosa es una planta medicinal, un llamado adaptógeno, que tiene un uso prolongado en la medicina tradicional china. Se dice que ayuda contra la depresión, aumenta el rendimiento, previene los trastornos del sueño y reduce el estrés. Sin embargo, si esta planta milagrosa está libre de efectos secundarios o si hay algunas cosas a considerar al usarla, se ilustrará en el siguiente artículo.
lo esencial en breve
- La rodiola generalmente se clasifica como una droga no riesgosa. Los estudios han informado muy pocos efectos secundarios.
- Cuando se usa la raíz de rosa, los efectos secundarios que ocurren generalmente se pueden atribuir a una ingesta incorrecta. Por lo tanto, se debe prestar especial atención a la dosis y la hora del día de aplicación.
- Los efectos secundarios también pueden ocurrir cuando la rodiola se toma con otro medicamento. Por lo tanto, siempre se debe obtener la opinión de un experto en tales casos.
Efecto secundario de la rodiola: lo que debe saber
En los siguientes párrafos cubriremos aquellas áreas de la raíz de rosa que definitivamente debes conocer.
¿Qué es la raíz de rosa?
La raíz de rosa (Rhodiola rosea) es una planta medicinal que crece en las altas montañas de Europa y Asia. Se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina tradicional de Asia y Europa del Este y es conocido por su influencia positiva en la condición física y mental. Roseroot es un adaptógeno. Este término se utiliza para productos botánicos que son conocidos por sus efectos para aliviar el estrés.
¿Cómo funciona la raíz de rosa?
Se utiliza comúnmente para aliviar el estrés y la fatiga. Sobre todo, se puede utilizar para enfermedades mentales como el agotamiento o la depresión, lo que también ha sido probado por estudios clínicos. Pero la raíz milagrosa no solo ayuda contra las enfermedades mentales, sino también contra el insomnio, la pérdida de apetito, la fatiga, los dolores de cabeza y la disminución del rendimiento laboral.(1)
Hay varios ingredientes en la raíz de rosa, como salidroside, rosavin, rosarin y rosin. También se ha observado que estas sustancias aumentan los niveles de serotonina, conocida como la hormona de la felicidad.(2)
¿Para quién es adecuado Roseroot?
Tomar rhodiola es adecuado para personas que a menudo sufren de agotamiento, apatía o cansancio. Las personas que sufren de agotamiento relacionado con el estrés también pueden recibir ayuda con la preparación de raíz de rosa. (3)
Aunque la rodiola no está clasificada como peligrosa por el Instituto Federal de Evaluación de Riesgos (BfR), el remedio vegetal no debe ser tomado por mujeres embarazadas, niños y jóvenes, ya que no existen estudios al respecto.(7)
Además, la raíz también es ideal para personas que quieren fortalecer su rendimiento mental, su forma física o simplemente su bienestar general. La rodiola se recomienda entre otros estudiantes o estudiantes que deseen lograr una mayor concentración y motivación en sus estudios.(8)
¿Qué efectos secundarios pueden ocurrir al usar la raíz de rosa?
Los estudios muestran que generalmente no hay efectos secundarios importantes por la ingesta de rodiola. Por lo tanto, se clasifica como no particularmente riesgoso. Solo han aparecido efectos secundarios leves y aislados en algunos estudios. Las personas de prueba notaron una ligera somnolencia, extremidades frías, molestias gastrointestinales leves, (4) mareos o sequedad de boca. (10)
Roseroot crece en suelo húmedo en las altas montañas. La planta se puede encontrar desde la región caída hasta la zona alpina. (Fuente de la imagen: Superidol/unsplash)
Sin embargo, un requisito previo para un buen tratamiento con rodiola es leer detenidamente el prospecto y usarlo en consecuencia. La dosis y el momento de la ingestión son de gran importancia.
¿Cómo se debe dosificar la raíz de rosa para que no se produzcan efectos secundarios?
Para garantizar el efecto deseado y evitar efectos secundarios, se debe tener cuidado para garantizar la dosis y la duración correctas de la ingesta. Ya se ha investigado en algunos estudios qué tan alta debería ser la dosis ideal.(9) En general, la dosis de raíz de rosa como suplemento dietético debe estar entre 200 mg y 600 mg por día. Sin embargo, es importante consultar el prospecto u obtener la opinión de un experto para que se pueda lograr el resultado deseado sin efectos secundarios.
En caso de sobredosis, los síntomas podrían incluso empeorar. Además, pueden ocurrir efectos secundarios cuando la rhodiola se toma junto con antidepresivos. En estos casos, siempre se debe consultar a un médico.(2)
Sin embargo, la dosis debe ajustarse al contenido de rosavina, ya que esto difiere de un producto a otro.
| Rosavin - proporción | Dosis |
|---|---|
| 1% | 400 mg a 1000 mg/día |
| 2% | 200 mg a 500 mg/día |
| 3% | 150 mg a 400 mg/día |
| 5% | 100 mg a 300 mg/día |
¿Puede la rodiola tener un efecto negativo en la psique?
En general, el extracto de raíz de rosa no tiene un efecto negativo en la psique. De hecho, tiene un efecto positivo en la psique, ya que alivia la ansiedad y la depresión.(10)
Rhodiola es un remedio a base de hierbas que se utiliza para reducir la depresión leve o el estrés. No se han registrado efectos secundarios graves. (Fuente de la imagen: Jude Beck/unsplash)
La ingesta adecuada es un requisito previo para un efecto positivo en el bienestar. No se debe consumir ninguna bebida con cafeína o azúcar después de consumir roseroot. En casos raros, esto podría provocar sentimientos de ansiedad o hiperactividad.
¿Puede ocurrir una reacción alérgica al tomar rodiola?
La tolerabilidad de Rhodiola rosea es normalmente muy buena. Los efectos secundarios indeseables son muy raros en los estudios. Una reacción alérgica no es muy común, pero no se puede descartar.
¡Especialmente en el caso de intolerancias especiales o problemas de salud, el uso de la raíz de rosa siempre debe discutirse con un experto!
¿Puede el uso de rodiola causar insomnio?
Cuando se utiliza roseroot, siempre se debe consultar el prospecto. ¡Si se toma incorrectamente, esto podría provocar efectos secundarios!
No se han observado efectos secundarios importantes relacionados con el insomnio en ninguno de los estudios sobre la rodiola. De hecho, todo lo contrario es cierto: los estudios han demostrado que la ingesta regular de rodiola reduce el insomnio.(10)
Sin embargo, la Rhodiola rosea generalmente tiene un efecto muy estimulante, por lo que nunca se debe tomar el suplemento antes de acostarse. Esto bien podría conducir al insomnio. Lo ideal es tomarlo media hora antes del desayuno o la comida.
¿Puede la rodiola causar malestar estomacal?
En casos raros, puede ocurrir malestar estomacal. Especialmente en el caso de una enfermedad renal o hepática, se debe evitar el uso de preparaciones de raíz de rosa o se debe obtener la opinión de un experto.
¿Puede haber una interacción si la rodiola se toma junto con otro medicamento?
Bajo ninguna circunstancia se debe tomar Rhodiola rosea con ningún otro antidepresivo a menos que lo prescriba un médico. Esto podría conducir al síndrome de la serotonina.
Para evitar efectos secundarios no deseados, la rodiola nunca debe tomarse con otros medicamentos sin la recomendación de un médico. (Fuente de la imagen: freestocks/unsplash)
Si la rodiola se toma junto con otros adaptógenos, como el ginseng o la hierba de San Juan, pueden interactuar. El efecto y, sobre todo, los efectos secundarios podrían verse incrementados en consecuencia.
¿Qué alternativas hay a la raíz de rosa?
Si el tratamiento con rodiola no es una opción para usted, a pesar de los efectos secundarios menores, ¡no debe desesperarse! Hay muchas otras preparaciones que tienen un efecto similar a la raíz de rosa. A continuación, se presentan brevemente algunos de ellos y también se describen sus posibles efectos secundarios.
- Sertralina : La sertralina es un fármaco que tiene un efecto similar a la rodiola. Sin embargo, los efectos secundarios no son raros con este uso.
- Mirtazapina : La mirtazapina también es un fármaco y se puede utilizar para tratar la depresión grave, los trastornos del sueño y los sentimientos de ansiedad. El medicamento requiere receta médica y no está libre de efectos secundarios.
- Hierba de San Juan : La hierba de San Juan también se usa para el agotamiento y la depresión.
- Ginseng siberiano: También pertenece al grupo de los adaptógenos y es un conocido remedio casero. Para evitar efectos no deseados, la planta no debe tomarse si tiene presión arterial alta.
- Raíz de maral : La raíz ayuda contra la depresión, el agotamiento, el cansancio, la debilidad nerviosa, la debilidad muscular y la falta de concentración.
- Valeriana : La valeriana tiene un efecto calmante y somnífero. Sin embargo, puede causar problemas digestivos e hipersensibilidad.
- Lavanda : El aceite de lavanda también tiene un efecto relajante, que ya viene provocado por el olor.
- Yoga: Sin embargo, no siempre es necesario utilizar preparados para reducir el estrés. A veces, las actividades físicas como el yoga son suficientes.
Para garantizar una mejor comprensión de los extractos individuales, se explican con más detalle:
sertralina
La sertralina es un fármaco y se utiliza en los trastornos depresivos, los trastornos obsesivo-compulsivos y los trastornos de ansiedad. Mientras que la rodiola casi no tiene efectos secundarios, hay algunos con la sertralina: molestias gastrointestinales, mareos, dolores de cabeza, sequedad de boca, fatiga, visión borrosa y aumento de peso.
En comparación con la raíz de rosa, la sertralina tiene un mayor efecto antidepresivo. Sin embargo, la rodiola tiene menos efectos secundarios y, por lo general, se tolera mejor.(6)
mirtazapina
La mirtazapina es un medicamento que debe ser recetado por un médico. Ayuda contra la depresión y el insomnio. El efecto antidepresivo ha sido probado por estudios.
Los efectos secundarios más comunes son aumento del apetito, aumento de peso y sequedad de boca. Sin embargo, a diferencia de otras drogas, la mirtazapina no tiene efectos secundarios sexuales.(11)
hierbas de juan
La hierba de San Juan (Hyperisum perforatum) también es un remedio casero muy conocido debido a su efecto para mejorar el estado de ánimo y tiene una larga tradición en la lucha contra la depresión leve y el agotamiento. Además, la hierba de San Juan se usa para problemas gastrointestinales y para la piel inflamada, como las quemaduras solares.
Algunos efectos secundarios también pueden ocurrir con la hierba de San Juan, pero estos no son muy comunes. Estos incluyen sensibilidad a la luz solar, irritación alérgica de la piel, fatiga y problemas gastrointestinales.
ginseng siberiano
Al igual que la raíz de rosa, el ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus) se considera un adaptógeno. Esto significa que también tiene un efecto positivo en el organismo humano y ayuda a reducir este estrés. Además, el extracto de la planta se utiliza para reducir el cansancio y la debilidad.
Sin embargo, cuando se usa ginseng siberiano, debe tenerse en cuenta que la preparación de la planta no se toma en caso de presión arterial elevada. Esto podría provocar efectos secundarios no deseados, como fatiga, trastornos del sueño, nerviosismo y dolores de cabeza.
raíz maral
La raíz de maral (Rhaponitisum carthamoides) también tiene propiedades adaptogénicas y ayuda contra la depresión, el agotamiento, el cansancio, la debilidad nerviosa, la debilidad muscular y la falta de concentración. Además, se considera que favorece la fertilidad, fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea. Tampoco se registraron efectos secundarios significativos en los estudios.
valeriana
La valeriana es conocida por sus efectos calmantes e inductores del sueño. Por lo tanto, la valeriana se usa a menudo para combatir los trastornos del sueño, la ansiedad ante los exámenes o la irritabilidad severa.
También pueden ocurrir efectos secundarios, como problemas digestivos e hipersensibilidad. Muy a menudo, la valeriana se toma en forma de gotas y en combinación con otras plantas medicinales, que también tienen un efecto calmante.(5)
lavanda
Debido a sus propiedades curativas, la lavanda tiene una larga tradición que se remonta a la antigüedad. Al igual que la valeriana, la lavanda tiene un efecto calmante y relajante sobre el usuario. También ayuda a reducir el estrés y el insomnio.
El aceite de lavanda ya tiene un efecto basado en el olor. Se pueden poner unas gotas de aceite de lavanda en la almohada para asegurar un sueño más cómodo.
yoga
Ahora nos gustaría presentar otro método para reducir el estrés: el yoga. En caso de estrés diario leve, no es absolutamente necesario tomar algo de inmediato. Las cosas banales como ir a la sauna, inhalar y exhalar profundamente o una sesión de yoga pueden ayudar. Este método no solo es bueno para su salud, sino que está 100% libre de efectos secundarios.
Durante el yoga, se libera la sustancia mensajera ácido gamma-aminobutírico, que reduce los sentimientos de miedo y pánico. Además, el yoga afecta el sistema nervioso, lo que no solo calma el cuerpo, sino que también estimula la digestión.
Dado que la elección del tratamiento psicológico puede ser muy amplia, ahora se muestra en detalle mediante ejemplos. Para asegurar una mejor ilustración, a continuación se muestra una tabla de todos los preparados mencionados y se enumeran sus efectos y efectos secundarios.
| medicamento | Efecto | posible efecto secundario |
|---|---|---|
| rosal | ayuda contra el estrés, el agotamiento, la pérdida de apetito, el insomnio y los dolores de cabeza | Somnolencia, extremidades frías, molestias gastrointestinales leves, mareos y sequedad de boca. |
| sertralina | Ayuda contra la depresión, el síndrome obsesivo-compulsivo y los trastornos de ansiedad | Molestias gastrointestinales, mareos, dolores de cabeza, sequedad de boca, cansancio, visión borrosa y aumento de peso |
| mirtazapina | ayuda con la depresión, la ansiedad y el insomnio | aumento de peso y boca seca |
| hierbas de juan | ayuda contra la depresión leve, el agotamiento, los problemas gastrointestinales y la inflamación de la piel | Sensibilidad a la luz solar, irritación alérgica de la piel, cansancio y problemas gastrointestinales |
| ginseng siberiano | ayuda contra el estrés y la fatiga | si tiene la tensión arterial alta, pueden producirse efectos adversos como cansancio, insomnio, nerviosismo y dolores de cabeza |
| raíz maral | ayuda contra el agotamiento, el cansancio, la debilidad nerviosa, la debilidad muscular y la falta de concentración | - |
| valeriana | ayuda contra los trastornos del sueño, la ansiedad ante los exámenes o la irritabilidad severa | problemas digestivos e hipersensibilidad |
| lavanda | ayuda contra el estrés y el insomnio | - |
| yoga | ayuda contra el estrés diario | - |
Conclusión
La raíz de rosa puede brillar como planta medicinal con muchas áreas de aplicación. Además, diversos estudios han demostrado que no implica un riesgo especialmente elevado y que los efectos secundarios solo se producen en contadas ocasiones. Para prevenir tales efectos secundarios, definitivamente debe prestar atención a la dosis y el momento de la ingesta diaria.
Sin embargo, la Rhodiola no es la única planta medicinal que ayuda contra el estrés, la depresión y la fatiga. Hay innumerables otras preparaciones que tienen un efecto similar. Por lo tanto, se debe considerar individualmente cuál es el remedio más adecuado para su condición.
desgloses
- Kasper S, Dienel A. Ensayo clínico exploratorio, abierto y multicéntrico con extracto de Rhodiola rosea en pacientes que sufren síntomas de agotamiento. Neuropsiquiatra Dis Treat. 22 de marzo de 2017;
- Kelly G. Revisión de medicina alternativa, Rhodiola rosea: un posible adaptógeno vegetal. 2001;
- Panossian A, Wikman G, Sarris J. Rosenroot (Rhodiola rosea): uso tradicional, composición química, farmacología y eficacia clínica. fitomedicina 2010 junio;
- Aslanyan G, Amroyan E, Gabrielyan E, Nylander M, Wikman G, Panossian A. Estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo de los efectos de dosis única de ADAPT-232 en las funciones cognitivas. fitomedicina 2010 junio;
- Bent S et al. Valeriana para dormir: una revisión sistemática y un metanálisis. El Diario Americano de Medicina, 2006, 119, 1005-1012
- Mao JJ, Xie SX, Zee J, Soeller I, Li QS, Rockwell K, Amsterdam JD. Rhodiola rosea versus sertralina para el trastorno depresivo mayor: un ensayo aleatorizado controlado con placebo. fitomedicina
- EMA, Comité de Medicamentos a Base de Hierbas (HMPC), 27 de marzo de 2012, Monografía herbaria comunitaria sobre Rhodiola rosea L.,
- Mosharrof AH, Yonkov D, Petkov VD, Kambourova T, Todorov I, Alova L. Efectos del meclofenoxato en el aprendizaje y la memoria: dependencia de las condiciones experimentales. Acta Physiol Pharmacol Bulg. 1986;12(3):7-14. PMID: 3101398.
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